Treningi, które cię zaskoczą. Zrywamy z nudą znaną z zajęć wychowania fizycznego
Patrzysz w lustro i dochodzisz do wniosku, że czas wziąć się za siebie. Podejmujesz decyzję o zapisaniu się na siłownię. Zaraz, zaraz… Wracasz pamięcią do czasów szkolnych. Przed oczami pojawiają się znane mury, szkolne ławki i obskurna sala gimnastyczna. Czujesz zapach kurzu, który unosił się z wysłużonych przyrządów do ćwiczeń. Nie zachęcało to do aktywności. Wymigiwałaś się, jak tylko mogłaś. Poza tym zajęcia były okropnie nudne, a każda lekcja wyglądała podobnie do poprzedniej. Odsuwasz więc termin wizyty na siłowni, nie chcesz znaleźć się w takim otoczeniu i nie masz zamiaru wracać do ćwiczeń. Nie poddawaj się tak szybko. Znamy ćwiczenia, które cię zaskoczą!
Wiesz, co jest kluczem do zmiany swojego wyglądu? Znalezienie odpowiedniej motywacji. Może to być zbliżająca się wiosna, ważna impreza, poprawa stanu zdrowia. Każdy powód jest dobry, by zacząć walkę ze zbędnymi kilogramami. Ważne, żeby jasno określić cel i stworzyć plan, który pomoże ci w osiągnięciu zamierzonego efektu. Dlatego wybierz zajęcia, które sprawią ci przyjemność.
Przyjemne z pożytecznym
Każdy dietetyk powie, że alkohol podczas diety jest zabroniony. Nie tylko jest kaloryczny, ale także pobudza apetyt. Nie wyobrażasz sobie jednak całkowitego odstawienia napojów procentowych? Piwna joga łamie wszelkie stereotypy! Joginka Jhula postanowiła połączyć dwie rzeczy – filozofię jogi z przyjemnością picia piwa. Jej zdaniem największą korzyścią płynącą z takich ćwiczeń jest redukcja stresu. Niestety, na razie takie zajęcia odbywają się tylko w Niemczech, ale mają duże szanse znaleźć się także w ofercie polskich klubów fitness.
Siłownia – tak, ale dobra
Kiedy na dworze jest jeszcze zimno, warto wybrać się na siłownię. Nic tak nie odstrasza jak brudne i zaniedbane sprzęty. Aby wytrwać w swoim postanowieniu, wybierz miejsce, które jest czyste, przestronne i zadbane.
– Siłownie mają bogatą ofertę zajęć grupowych. Od takich, podczas których pot będzie płynąć strumieniami, a wysoki poziom endorfin będzie utrzymywać się długo po skończonym treningu, po zajęcia mentalne, dzięki którym zrelaksujesz całe ciało – opowiada Krzysztof Wawer, trener personalny i instruktor Jatomi Fitness. – Dla osób, które szukają mocnych wrażeń treningowych, polecam zdecydowanie zajęcia typu Fit Girls. Są to zajęcia grupowe, które pozytywnie wpłyną na twoją motywację. W dobrym towarzystwie spalisz zbędne kilogramy, poprawisz kondycję i ukształtujesz sylwetkę. Oprócz zgrabnej figury zyskasz nowe przyjaciółki i cenne znajomości. Uczestniczki zajęć tworzą zwartą grupę, która wzajemnie wspiera się zarówno w walce z kilogramami, jak i w pokonywaniu codziennych problemów. Podczas treningu na pewno nie będzie nudy!
Światowe nowości
Możesz także wybrać zajęcia na najwyższym światowym poziomie. Na topie są programy treningowe Bodycombat i Bodybalance wprowadzone do Polski przez firmę Les Mills. Bodycombat to gwarancja porządnego wycisku. Podczas energetycznego treningu interwałowego w rytm szybkiej muzyki walczysz z wyimaginowanym przeciwnikiem za pomocą technik wywodzących się z różnych sztuk walki. Możesz się wyżyć oraz odkryć w sobie ducha walki i rywalizacji. Do tego zyskasz porządną dawkę pozytywnej energii, a przy okazji zrzucisz zbędne kilogramy. Bodybalance to specyficzne ćwiczenia, które łączą w sobie wiele elementów. Jeśli oprócz utraty zbędnych kilogramów chcesz uzyskać harmonię ducha, wybierz się na te zajęcia. Podczas kilkudziesięciu minut będziesz wykonywać proste, ale wymagające pełnego zaangażowania sekwencje jogi i pilatesu. W ten sposób rozciągniesz i wzmocnisz poszczególne grupy mięśniowe. Twoja sylwetka stanie się bardziej sprężysta, a ty nabierzesz wdzięku, pewności siebie i seksapilu.
Skacz na zdrowie
Jumping fitness to trening z wykorzystaniem trampolin, który sprawi ci dużo przyjemności, a przy okazji spalisz nawet 800 kcal podczas jednej sesji. Dzięki nieustającej zmianie grawitacji angażujesz większą grupę mięśni, co zwiększa skuteczność i w szybszym tempie pozwoli ci zgubić zbędne kilogramy. Te ćwiczenia to zabawa, która pozwoli ci się rozluźnić. Ponadto sprawia dużo radości, rozładowuje stres i poprawia humor.
Podwodne pedałowanie
Nudzi cię zwykły aerobik w wodzie? Możesz wybrać bardziej odjazdową wersję, która wyciśnie z ciebie siódme poty. Aquacycling to zajęcia, które łączą elementy wodnego aerobiku oraz jazdy na rowerze stacjonarnym. Podczas 45 minut możesz spalić nawet 1000 kcal! Dobra zabawa i szybka utrata zbędnych kilogramów gwarantowane. Dzięki ćwiczeniom w wodzie szybko wysmuklisz sylwetkę, a dawka endorfin wystarczy ci na długi czas.
