Wstajesz w nocy do łazienki? Pamiętaj o ważnej zasadzie
Zdarza ci się wstać w nocy, by odwiedzić łazienkę? Przy tej okazji warto zwrócić uwagę na drobny detal, który uczyni powrót do snu znacznie łatwiejszym.
Chociaż prawie każdy chociaż raz obudził się w nocy z potrzebą skorzystania z toalety, u niektórych jest to częsta sytuacja. Jeżeli jednak nocne wizyty w łazience stają się zbyt częste, warto porozmawiać o tym z lekarzem.
Przyczyną mogą być choćby większe ilości spożywanych płynów jak herbata czy woda, które mogą powodować, że nasz pęcherz sygnalizuje potrzebę wybudzenia. Gdy już wstaniemy z łóżka, kluczowe staje się to, by móc jak najszybciej powrócić do snu, co czasem sprawia kłopoty. O czym warto pamiętać?
Kontynuacja artykułu znajduje się poniżej wideo
Jedna nieprzespana noc. Przerażające skutki
Wstajesz w nocy do łazienki? O tym pamiętaj
Przymus oddawania moczu to czynnik wybudzający, negatywnie odbijający się na jakości nocnego wypoczynku. Kiedy musimy wybudzić się, wstać i udać się do łazienki, zmierzymy się z chłodniejszym powietrzem, co dodatkowo nas rozbudza. Istnieje też coś, czego lepiej unikać przy takich nocnych eskapadach.
Mowa tu bez wątpienia o intensywnym świetle, które zaburza wydzielanie melatoniny, niekiedy określanej mianem "hormonu snu". Jej zniżony poziom sprawia, że znacznie trudniej jest ponownie zasnąć. Z tego względu warto wyposażyć się w lampkę nocną, która emituje delikatne światło i to jej używać, kiedy wstajemy w nocy do łazienki. Delikatne światło, pozwoli uniknąć pełnego wybudzenia i ułatwi szybki powrót do snu.
Jak szybko wrócić do snu?
Problemy z zasypianiem to codzienność dużej części społeczeństwa. Żeby ułatwić sobie ten proces, dobrze jest trzymać się kilku zasad. Przed położeniem się do łóżka, unikajmy korzystania z telefonu czy komputera. Ciekawszym wieczornym zajęciem może okazać się lektura książki, którą od dawna odkładamy "na potem". Przed snem dobrze jest też wywietrzyć sypialnię, oraz zadbać o to, aby w pomieszczeniu panował mrok.
Późną wieczorową porą zrezygnujmy też z alkoholu, który nie tylko zwiększa produkcję moczu, ale i negatywnie wpływa na jakość snu. Kiedy musimy wstać w nocy, po opuszczeniu łazienki lepiej nie rozmyślać nad pozostałą ilością snu, a zamiast tego skoncentrować się na relaksie i spokojnym oddychaniu. Jakość godzin spędzonych na spaniu wcale nie musi się przekładać na jakości wypoczynku. Czasem i krótszy, ale głęboki sen sprawi, że rano będziemy wypoczęci.
Dołącz do naszej grupy na FB - #Samodbałość. Tutaj będziemy informować Was na bieżąco o nowościach, wywiadach i historiach. Zapraszamy do wspólnego udziału i dzielenia się z przyjaciółmi. Czekamy na Ciebie!
Jeśli masz ciekawy news, zdjęcie lub filmik, wyślij do nas przez dziejesie.wp.pl
