Wykorzystać zapach

Kąpiele z kilkoma kroplami wybranego olejku możemy zażywać w zależności od naszych potrzeb, nawet kilka razy w tygodniu. - Do wody w wannie dodajemy od 10 do 15 kropli olejku lub olejków działających odświeżająco i relaksująco. Jeśli zdecydowaliśmy się na kąpiel z dodatkiem olejku, nie należy używać już żadnych płynów pieniących - przestrzega dr Iwona Konopacka - Brud.

Olejek należy wkropić już do wypełnionej wodą wanny. Inaczej zbyt wcześnie wyparuje i nie będzie miał swej terapeutycznej mocy. W tak przygotowanej kąpieli zanurzamy się na pół godziny. By zwiększyć efekt kąpieli, wokół wanny możemy rozstawić świece zapachowe. Po kąpieli zaś wsmarowujemy w skórę balsam ze składnikami aromateraupeutycznymi.

Mieszanki olejków
Aby w pełni wykorzystać zbawczą moc olejków musimy znać ich właściwości. Jeśli poznamy działanie tych substancji, bedziemy mogli mieszać je ze sobą, co dodatkowo wpłynie na intensywność ich działania.

Kąpiel relaksująca: lawenda (2-3 krople), bergamota (2 krople), pomarańcza (2-3 krople), szałwia muszkatowa (1 kropla). Na dobry sen: lawenda (2-4 krople), melisa i pomarańcza po 2 krople. Na zmęczenie: rozmaryn (3 krople), mięta (2 krople), geranium (2 krople).

Doskonałe działanie relaksujące ma także masaż (np. karku czy ramion) z zastosowaniem pachnących olejków. W tym celu mieszamy od 15 do 30 kropli olejku z 50 mililitrami naturalnego oleju roślinnego i wmasowujemy w wybrane miejsca.
- Po masażu z użyciem olejków nie powinniśmy od razu się kąpać, by dać czas skórze na wchłonięcie ich do organizmu - mówi dr Iwona Konopacka - Brud.

W warunkach domowych bez problemów wykonamy także kompres aromateraupeutyczny. Niewielką ilość olejku (5 - 10 kropli) dodajemy do pół szklanki ciepłej wody. Następnie w tak przygotowanej mieszance moczymy na przykład ręcznik i przykładamy w miejscu, które tego potrzebuje. Kominki i kadzidełka
Dobrze na nasze samopoczucie może też wpłynąć wykorzystywanie olejków w kominkach aromaterapeutycznych (dodajemy od 2 do 10 kropli olejku do wody, w zależności od wielkości pomieszczenia). Olejki stosowane w lampkach (kominkach) działają także na nasze drogi oddechowe i odświeżają powietrze. Dobierając odpowiednią mieszankę możemy wpływać na nasz nastrój.

W sklepach indyjskich możemy też kupić wonne kadzidełka. Działają na tej samej zasadzie, co kominki, ale są "łatwiejsze w obsłudze". Te aromatyczne przedmioty można też wykorzystywać w pracy. Równie dobrze, ale tak, by nie przeszkadzać innym współpracownikom, możemy palić świece aromatyczne (przydatne są zwłaszcza tam, gdzie pali się papierosy). W tego rodzaju miejscach używajmy raczej bergamoty, cytryny, grapefruita, mięty, mirtu, sosny lub werbeny. Te olejki są najlepsze, bowiem działają odświeżająco, wzmagają koncentrację, a także zapobiegają zmęczeniu.

Olejki do kominka aromaterapeutycznego.
Na przeziębienie: eukaliptus, cytryna, lawenda, drzewo herbaciane (cajeput, sosna) - po 3-6 kropli. Oczyszczające powietrze np. z dymu, zapachów kuchennych itp.: cytryna, palczatka cytrynowa (cytronella), jałowiec (sosna) - od 2 do 10 kropli. Wzmacniające: korzeń arcydzięgla (2-5 kropli), cytryna (3-5 kropli), szałwia muszkatowa (2-4 kropli).

1. Spadek sił witalnych, depresja: bergamota, melisa, lawenda, róża, szałwia muszkatowa, rumianek, krwawnik, neroli, sosna, bazylia, wanilia, paczuli, geranium, drzewo sandałowe, pomarańcza, tymianek.
2. Bóle głowy: lawenda, mięta, eukaliptus, rumianek, róża, szałwia muszkatowa, bazylia.
3. Gorączka: eukaliptus, bergamota, lawenda, rumianek, pomarańcza, róża, cytryna, drzewo herbaciane, mięta.
4. Grypa: lawenda, mięta, sosna, korzeń archanielski, cynamon, eukaliptus, rozmaryn, drzewo sandałowe.
5. Osłabiona pamięć: cytryna, bazylia, rozmaryn, mięta, hizop, cyprys.
6. Stres: bargamota, rumianek, mirra, lawenda, majeranek, szałwia muszkatowa, neroli, róża, rozmaryn, geranium, mięta, pomarańcza.
7. Zmęczenie: rozmaryn, lawenda, jałowiec, palczatka cytrynowa, geranium, werbena, drzewo różane, bazylia, tymianek, majeranek, sosna.