Nie jedz tego przed snem. Będziesz budzić się w środku nocy
Czujesz potrzebę, aby zjeść coś na chwilę przed położeniem się do łóżka? Ekspertka ds. snu ostrzega, po co lepiej nie sięgać, jeżeli zależy nam na tym, aby się wyspać.
Jeżeli późno kładziemy się spać, czasem potrzebujemy zjeść późny posiłek. Istnieją pewne produkty, po które jednak nie warto sięgać, jeżeli zależy nam na dobrym samopoczuciu i szybkim zaśnięciu. Głos w sprawie zabrała ekspertka.
Czego nie jeść przed pójściem spać?
Rosey Davidson, ekspertka ds. snu, w rozmowie z brytyjskim "Mirror", wytłumaczyła, dlaczego niektóre potrawy mogą sprawić, że będziemy mieć problemy z zaśnięciem albo wybudzimy się już po kilku godzinach.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zosia Ślotała o diecie i oknie żywieniowym
"Pikantne potrawy mogą powodować zgagę i dyskomfort, co zacznie zaburza sen (...). Wysokotłuszczowe i tłuste posiłki są przyczyną niestrawności, utrudniającej zasypianie. Opóźnienie zaśnięcia może też zostać wywołane spożyciem zbyt dużej ilości cukru lub kofeiny. Słodkie przekąski odpowiadają za skoki oraz spadki poziomu cukru we krwi, które również powodują nocne wybudzenia. Posiłki o dużej zawartości białka spowalniają trawienie, przez co sen jest niespokojny" - wyjaśniła ekspertka cytowana przez mirror.co.uk.
Dieta na zdrowy sen
Oprócz niewskazanych istnieją produkty, które mogą nam pomóc wyregulować organizm przed snem. Rosey Davidson poleca, aby włączyć do diety żywność zawierającą tryptofan, melatoninę i magnez - wspomagają one bowiem gospodarkę hormonalną, a także trawienie. Wśród zalecanych produktów znalazły się: kiwi, wiśnie, banany, orzechy, herbata rumiankowa, a także owies i mięso indyka.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
