Co jeść w czasie miesiączki?
Boli nas brzuch, czujemy się opuchnięte i zmęczona. Pogarsza się stan naszej cery, samopoczucie i nastrój, a do tego mamy niepohamowaną ochotę na słodycze i niezdrowe przekąski. Czy można zrobić coś, żeby przed i w czasie miesiączki poczuć się lepiej? Najprościej jest nieco zmienić swoją dietę, które nieco złagodzi kobiece cierpienie...
Dieta dobra dla kobiety
Boli nas brzuch, czujemy się opuchnięte i zmęczona. Pogarsza się stan naszej cery, samopoczucie i nastrój, a do tego mamy niepohamowaną ochotę na słodycze i niezdrowe przekąski. Czy można zrobić coś, żeby przed i w czasie miesiączki poczuć się lepiej? Najprościej jest nieco zmienić swoją dietę, które nieco złagodzi kobiece cierpienie...
Dieta dobra dla kobiety
W czasie PMS zwykle mamy wielką ochotę na słodycze. To błąd - kolejna czekolada wcale nie złagodzi bólu. Jeśli doskwiera ci zespół napięcia przedmiesiączkowego, trzeba wyeliminować z diety cukier, nabiał i tłuszcze zwierzęce. Co w zamian? Najlepiej mleczne napoje fermentowane i produkty bogate w magnez. Ma go nie tylko czekolada, ale także szpinak, banany czy orzechy laskowe.
Dieta dobra dla kobiety
Jeśli dokucza ci tkliwość i bolesność piersi oraz napięcie brzucha, warto sięgnąć po zioła do picia. Może to być uspokajająca melisa albo łagodzący napar z trzech ziół: krwawnika, jasnoty białej oraz nagietka
Dieta dobra dla kobiety
Jeśli w czasie okresu masz niepohamowaną chęć na słodycze, możesz zjeść kawałek gorzkiej czekolady. Lepiej sięgnij jednak po banany albo awokado - są zdrowsze, a podobnie jak kakao są dobrym źródłem magnezu. Słodzone napoje gazowane zastąp wodą mineralną albo sokami owocowymi.
Dieta dobra dla kobiety
W czasie miesiączki niewskazana jest także zbyt duża ilość soli - zatrzymuje wodę w organizmie i sprawi, że będziesz jeszcze bardziej opuchnięta. Zamiast soli do potraw możesz dodawać majeranku. Warto zadbać także o dietę bogatą w potas, bo ten pierwiastek jest odpowiedzialny za utrzymanie gospodarki wodno-elektrolitowej. Potas znajdziesz w pomidorach, zielonych warzywach i suszonych morelach.
Dieta dobra dla kobiety
Niektóre kobiety w czasie miesiączki cierpią na problemy trawienne (np. wzdęcia). Co z tym zrobić? Przede wszystkim zacząć dzień od lekkiego śniadania, a kolejne posiłki jeść w niewielkich ilościach i regularnych odstępach.
Pamiętaj, że dieta podczas miesiączki musi być pozbawiona produktów ciężkostrawnych, które bardzo obciążają wątrobę. Ogranicz potrawy wzdymające, takie, jak warzywa strączkowe, tłuste mięsa, frytki - zamiast nich wybierz chude mięso, ryby, gotowane jarzyny.
Dieta dobra dla kobiety
Pamiętaj, że w czasie miesiączki tracisz dużo krwi i powinnaś uzupełnić swoje menu uzupełnić teraz o produkty, które biorą udział w procesie krwiotwórczym. Należą do nich produkty bogate w żelazo - wątróbka, szpinak, kasza gryczana, jajka, buraki, zielone warzywa, a także - kakao.
