Czy banany są tuczące? Odpowiedź zdziwi niejedną osobę
Banany to zdrowe, sycące i niezwykle kaloryczne owoce. Z tego powodu wiele osób eliminuje je ze swojego codziennego jadłospisu. Czy można je jeść na diecie odchudzającej? Wyjaśniamy.
Banany to popularne owoce, które naturalnie występują w Afryce, Ameryce Południowej i Północnej, Azji i krajach Pacyfiku. Ze względu na swój wyjątkowy smak i cenne wartości odżywcze szybko rozprzestrzeniły się po świecie. Obecnie można kupić je w każdym markecie.
Można wykorzystać je do wielu potraw, jednak większość z nas spożywa je bez żadnych dodatków. Stanowią doskonale źródło wielu cennych witamin i pierwiastków. Niestety, ze względu na wysoką kaloryczność wiele osób ich unika. Czy banany faktycznie są tuczące?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Ile kalorii ma banan?
Owoc uchodzi za wyjątkowo kaloryczny. W 100 g znajduje się 90 kcal, przy czym jeden zazwyczaj waży od 120 do 200 g. Oznacza to, że obrany banan to ok. 108 kcal. Dla porównania, jabłka, truskawki i morele mają o połowę mniej kalorii. A co z suszonymi bananami? W takiej wersji jeszcze bardziej kaloryczny. W zależności od sposobu suszenia 100 g produktu dostarcza od 360 do nawet 538 kcal.
Czy banany są tuczące?
Banany obfitują w składniki takie jak potas, magnez, fosfor, a także witaminy C, B6, A, E i K. Spożywane regularnie wspierają prawidłową pracę układu mięśniowego i odpornościowego i sercowego. Osoby borykające się z częstymi skurczami i problemami z sercem powinny jeść je jak najczęściej.
Wbrew obiegowej opinii, można spożywać je nawet na diecie odchudzającej. Dodane do owsianki czy koktajlu dostarczą dużej ilości błonnika, który niweluje napady głodu, a przy tym wspiera prawidłową pracę jelit. Wystarczy przypilnować, aby nie przekroczyć dziennego limitu kalorycznego.
Warto jednak pamiętać, że w bananie znajduje się dużo węglowodanów — jeden owoc dostarczy od 20 do 25 g cukrów prostych. To właśnie dlatego jest tak popularny wśród zawodowych sportowców, m.in. biegaczy i kulturystów.
Źródło: Interia, Wapteka
Czytaj także: Banan ma skórkę w tym kolorze? Lepiej go nie jedz
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
