Jest wiele powodów, dla których warto być szczęśliwym. Ludzie, którzy są zadowoleni ze swojego życia, mają lepsze relacje z ludźmi i odnoszą większe sukcesy w pracy. To jednak nie wszystko. Okazuje się, że wesołe osoby doświadczają też wielu korzyści zdrowotnych. Mają niższe ciśnienie krwi, a ich system odpornościowy jest bardziej sprawny, przez co rzadziej zapadają na choroby.
Jest wiele powodów, dla których warto być szczęśliwym. Ludzie, którzy są zadowoleni ze swojego życia, mają lepsze relacje z ludźmi i odnoszą większe sukcesy w pracy. To jednak nie wszystko. Okazuje się, że wesołe osoby doświadczają też wielu korzyści zdrowotnych. Mają niższe ciśnienie krwi, a ich system odpornościowy jest bardziej sprawny, przez co rzadziej zapadają na choroby.
Niestety, jest wiele czynników, które sprawiają, że nasz poziom zadowolenia z życia gwałtownie spada. Stajemy się smutni, markotni, nic nam się nie chce. To mogą być pierwsze objawy depresji. Czy masz się czego obawiać? Żeby się dowiedzieć, wystarczy, że odpowiesz na 6 prostych pytań.
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
Kto cierpi?
Szacuje się, że ok. 10 procent populacji cierpi lub cierpiało na depresję. Kobiety chorują niemal dwukrotnie częściej. Kiedy należy zacząć się obawiać? Psycholodzy wskazują na trzy podstawowe czynniki: ciągły smutek, utrata zainteresowań i obniżona energia lub wytrzymałość na zmęczenie. Poza tym osoby cierpiące na depresję często gwałtownie chudną lub tyją, mają trudności w skupieniu uwagi, doświadczają problemów ze snem, snują pesymistyczne myśli. Przy czym stan taki utrzymuje się co najmniej przez dwa tygodnie.
Psycholodzy zaznaczają, że szybka diagnoza zaburzenia jest bardzo ważna. Sprawna pomoc może ustrzec cierpiących przed wpadnięciem w błędne koło choroby. Jednak nawet zdrowy człowiek powinien wiedzieć, czy nie grozi mu depresja. Jak to rozpoznać?
Sześć pytań
Profesor Stephen Joseph z uniwersytetu w Nottingham stworzył prosty test, który pozwala określić, czy jesteśmy szczęśliwi. Polega na ustosunkowaniu się do sześciu twierdzeń na temat stanu psychicznego. Zastanów się, jak często czułeś się w ten sposób w ciągu ostatniego tygodnia. Oczywiście w tym czasie mogłeś mieć różne odczucia na dany temat. Dlatego masz cztery opcje do wyboru.
Zapisz numery pytań na kartce i przy każdym zaznacz, jak często odczuwałeś dany stan w ciągu tygodnia:
Nigdy  Rzadko  Czasami  Często
1. Czułem, że moje życie nie jest satysfakcjonujące
2. Czułem się wesoły
3. Byłem ponury
4. Czułem się zadowolony z tego, jaki jestem
5. Czułem, że życie jest przyjemne
6. Czułem, że moje życie nie ma znaczenia
Klucz odpowiedzi
Teraz, żeby sprawdzić swój poziom zadowolenia, zamień swoje odpowiedzi na punkty.
Dla numerów 2,4 i 5: nigdy=0, rzadko=1, czasami=2, często=3
Dla numerów 1,3 i 6: nigdy=3, rzadko=2, czasami=1, często=0
Teraz podlicz, ile punktów zdobyłeś. Powinieneś osiągnąć wynik od 0 do 18.
Wyniki
Co oznacza twój wynik? Większość osób zdobywa od 11 do 13 punktów. Oznacza to, że jeżeli masz powyżej 13 pkt, jesteś szczęśliwszy niż przeciętny człowiek. Niepokojący jest wynik niższy niż 11. Im mniej punktów, tym gorzej. Jeżeli znajdujesz się gdzieś na dole skali, być może cierpisz na depresję. Oczywiście czasem czujemy się smutni z powodu bieżących wydarzeń (choćby kłótnia z partnerem czy problemy w pracy). Jeżeli jednak nie możesz usprawiedliwić swoich czarnych myśli, zastanów się, czy nie warto skonsultować się ze specjalistą.
Bądź szczęśliwy
Dlaczego w ogóle warto orientować się, jaki jest nasz poziom szczęścia? Według prof. Josepha dobrze jest wiedzieć, jak w tej kwestii wypadamy w porównaniu do innych. Skoro bowiem okaże się, że większość osób czuje się lepiej od nas, to co powstrzymuje nas przed tym, żeby im dorównać? Badania pokazują, ze genetyka czy czynniki socjoekonomiczne tylko po części odpowiadają za to, jak się czujemy.
Jak zatem można poprawić swój nastrój? Ekspert radzi, żeby skupiać się na pozytywach. Codziennie staraj się kilka razy pomyśleć o tym, co dobrego przytrafia ci się w życiu. Dzięki temu szybko zaczniesz się uśmiechasz, polepszysz swoje samopoczucie i kontakty z ludźmi. Możesz myśleć o dużych rzeczach, np. kochającej rodzinie i dobrej pracy, ale też o drobnostkach, np. ładnej pogodzie czy dobrej kawie. Ważne jest to, żeby zacząć zauważać pozytywne strony swojego życia.
(sr/mtr), kobieta.wp.pl
