Spanie na lewym boku? Ekspert tłumaczy, jak wpływa na organizm
Zdrowy sen to podstawa. Pozwala nie tylko na regenerację organizmu, ale może także zminimalizować niektóre dolegliwości. Jesteś w ciąży lub cierpisz na refluks żołądkowy? Wybierz spanie na lewym boku - radzi uznany ekspert ds. snu James Leinhardt. A komu bardziej służy prawa strona?
Jak zadbać o dobry sen?
Od lat wśród społeczeństwa funkcjonuje przekonanie, że dobry sen, to taki, który trwa przez ok. 8 godzin. James Leinhardt, który na co dzień zawodowo zajmuje się tym właśnie tematem, twierdzi jednak, że długość nie ma aż tak dużego znaczenia. W tym przypadku najważniejsza jest jego jakość. Podpowiadamy, jak zadbać właśnie o tę kwestię.
Jak spać, żeby się wyspać?
James Leinhardt w jednym ze swoich filmików na TikToku zdradził, że to, jak leżymy podczas snu, ma ogromne znaczenie. Specjalista podkreślił, że może to mieć nawet realny wpływ na nasze zdrowie. Właśnie dlatego warto wiedzieć, która z pozycji jest dla nas najlepsza.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Krzysztof Zalewski o piosence dla zmarłej mamy. "Terapeuta uświadomił mi, że nigdy nie przeszedłem żałoby po mamie"
Jego zdaniem najlepiej jest spać na plecach.
- Twój kręgosłup jest natychmiast podtrzymywany przez materac, a ciężar ciała rozkłada się najbardziej równomiernie. Jeśli włożysz poduszkę pod kolana, zauważysz, że lekko przechylasz miednicę i większa część pleców dotyka teraz łóżka, przez co jest lepiej podparta - tłumaczy.
Ekspert nie wyklucza również spania na boku. Warto jednak wiedzieć, która strona jest dla nas odpowiednia.
- Ci z was, którzy cierpią na wysokie ciśnienie krwi, powinni leżeć na prawym boku, a tym, którzy cierpią na refluks żołądkowy, a w szczególności kobietom w ciąży, zaleca się leżenie na lewym boku - zaznaczył.
Czytaj też: Nie możesz zasnąć? Lekarz zdradza prosty trik
Jak poprawić jakość snu?
Nie jest tajemnicą, że brak snu może mieć realny wpływ na nasze samopoczucie, a nawet zdrowie. Niesypani jesteśmy rozdrażnieni i trudniej jest nam się skupić. Jak tego uniknąć?
W pierwszej kolejności należy zadbać o miejsce, w którym śpimy. Nie może być w nim zbyt zimno, ale również za gorąco. Dobrze jest przewietrzyć pomieszczenie tuż przed pójściem spać. Na godzinę przed zaśnięciem warto również zrezygnować z korzystania z urządzeń elektronicznych, takich jak smartfon, komputer czy telewizor.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
