Jak wybrać najlepsze buty do biegania?

Do wyboru i zakupu butów do biegania należy podejść bardzo poważnie, ponieważ odpowiednie obuwie zapewnia wygodę podczas aktywności fizycznej, a także minimalizuje ryzyko kontuzji. Przed wyborem konkretnego modelu butów do biegania warto określić biomechanikę stopy za pomocą testu wodnego.

Przed wyborem obuwia sportowego warto w pierwszej kolejności przyjrzeć się swojej stopie. Do tej sprawy należy podejść bardzo poważne, bowiem dobór odpowiednich butów do biegania zapewnia komfort treningu, a co ważniejsze — minimalizuje ryzyko kontuzji.

Przy zakupie obuwia sportowego warto wcześniej poznać swoją biomechanikę stopy, ponieważ ma ona duży wpływ na amortyzację i technikę biegania. Przy wyborze butów do biegania bardzo często można spotkać się z takimi terminami jak:

• Pronacja — to naturalny skręt stopy, jaki wykonujemy przy chodzeniu lub bieganiu. Niekiedy dobór niewłaściwego obuwia może skutkować kontuzjami przeciążeniowymi. Osoby, które mają płaskostopie, powinny wybierać buty ze wsparciem od wewnętrznej strony obuwia.
• Neutral — to prawidłowy ruch stopy, jaki wykonujemy przy chodzeniu lub bieganiu. Osoby, które wykonują taki ruch rozprowadzają ciężar ciała równomiernie, co można rozpoznać po tym, że stopa ustawiona jest w linii prostej z nogą. Najlepsze obuwie sportowe dla takich osób to buty amortyzujące.
• Supinator — to ruch stopy, który charakteryzuje się nadmiernym obciążeniem zewnętrznej części stopy. Biegacze, którzy zmagają się z tym problemem, powinni postawić na obuwie z dużą amortyzacją.

Osoby, które problem z określeniem swojego podbicia, powinny wykonać test wodny. Polega on na odciśnięciu swojej mokrej stopy na kartce papieru.

Wyróżnia się kilka podstawowych typów butów do biegania. Zdecydowanie najlepszą i najbezpieczniejszą opcją jest dobór butów do nawierzchni. Biorąc pod uwagę to kryterium, można wyróżnić:

• Buty treningowe, które charakteryzują się bardzo dobrą amortyzacją. Przeznaczone są one do biegania po bardzo twardej nawierzchni, np. po chodniku.
• Buty startowe, które przeznaczone są dla osób startujących na różnego typu zawodach. Są one bardzo lekkie i dynamiczne. Polecane są przede wszystkim maratończykom.
• Buty terenowe, które stworzone zostały z myślą o osobach, biegających po lasach, polanach i innych terenach naturalnych. Zapewniają one wysokie poczucie stabilności i przyczepność.
• Buty lekkoatletyczne, które nazywane są fachowo kolcami. Przeznaczone są one dla zawodowców, którzy startują na stadionach lekkoatletycznych (o nawierzchni tartanowej). Co ciekawe, w kategorii tej można wyróżnić kilka typów kolców m.in. dla sprinterów i dla długodystansowców.