Jak wytrenować swój mózg, aby zasnąć w 60 sekund? Proste i skuteczne ćwiczenie
W sytuacjach stresowych wiele osób zmaga się z bezsennością. Na szczęście istnieje technika, która z pewnością zadziała nawet w przypadku najbardziej znerwicowanych osób. To sztuczka oddechowa "4-7-8".
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Sposób na bezsenność
Bezsenność może mieć poważne konsekwencje dla organizmu. Począwszy od podwyższonego poziomu lęku, a kończąc na upośledzeniu funkcji poznawczych. Na szczęście jest łatwy sposób, by temu zaradzić. Nazywa się to sztuczką oddechową "4-7-8".
Jak wykonać tę technikę oddychania?
Należy oddychać przez nos przez 4 sekundy, następnie wstrzymać oddech na 7 sekund, po czym przez 8 sekund wydmuchiwać przez usta. Ten cykl należy powtarzać przynajmniej cztery razy, aż do zaśnięcia
Dlaczego działa?
Badania pokazują, że stres i lęk mają znaczący wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Ludzie zestresowani lub niespokojni mogą cierpieć na przewlekłe niedostateczne oddychanie, a to właśnie głębokie oddechy potrzebne są do zrelaksowania organizmu.
Zmuszasz się do przyjęcia większej ilości tlenu, następnie wstrzymując oddech przez siedem sekund pozwalasz, aby tlen rozprzestrzenił się w twoim krwiobiegu. Wydychając przez osiem sekund, wyrzucasz dwutlenek węgla stopniowo z płuc.Ta technika spowalnia tętno, zwiększając jednocześnie poziom tlenu w organizmie, umożliwiając organizmowi pełniejszy relaks.
Doktor Andrew Weil powiedział "Daily Mail", że nie obiecuje, że technika będzie działać na wszystkich, ale jest to darmowy, całkowicie naturalny i zdrowy sposób na zasypianie. "Następnym razem, gdy będziesz mieć problemy z zaśnięciem spróbuj zrezygnować z pigułki na rzecz prostych ćwiczeń oddechowych. Zobacz różnicę w metodzie oddychania 4-7-8" - zdradza medyk.
Źródło: dailyhealthpost.com
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
