Jak wytrenować swój mózg, aby zasnąć w 60 sekund? Proste i skuteczne ćwiczenie
W sytuacjach stresowych wiele osób zmaga się z bezsennością. Na szczęście istnieje technika, która z pewnością zadziała nawet w przypadku najbardziej znerwicowanych osób. To sztuczka oddechowa "4-7-8".
Sposób na bezsenność
Bezsenność może mieć poważne konsekwencje dla organizmu. Począwszy od podwyższonego poziomu lęku, a kończąc na upośledzeniu funkcji poznawczych. Na szczęście jest łatwy sposób, by temu zaradzić. Nazywa się to sztuczką oddechową "4-7-8".
Jak wykonać tę technikę oddychania?
Należy oddychać przez nos przez 4 sekundy, następnie wstrzymać oddech na 7 sekund, po czym przez 8 sekund wydmuchiwać przez usta. Ten cykl należy powtarzać przynajmniej cztery razy, aż do zaśnięcia
Dlaczego działa?
Badania pokazują, że stres i lęk mają znaczący wpływ na funkcjonowanie naszego organizmu. Ludzie zestresowani lub niespokojni mogą cierpieć na przewlekłe niedostateczne oddychanie, a to właśnie głębokie oddechy potrzebne są do zrelaksowania organizmu.
Zmuszasz się do przyjęcia większej ilości tlenu, następnie wstrzymując oddech przez siedem sekund pozwalasz, aby tlen rozprzestrzenił się w twoim krwiobiegu. Wydychając przez osiem sekund, wyrzucasz dwutlenek węgla stopniowo z płuc.Ta technika spowalnia tętno, zwiększając jednocześnie poziom tlenu w organizmie, umożliwiając organizmowi pełniejszy relaks.
Doktor Andrew Weil powiedział "Daily Mail", że nie obiecuje, że technika będzie działać na wszystkich, ale jest to darmowy, całkowicie naturalny i zdrowy sposób na zasypianie. "Następnym razem, gdy będziesz mieć problemy z zaśnięciem spróbuj zrezygnować z pigułki na rzecz prostych ćwiczeń oddechowych. Zobacz różnicę w metodzie oddychania 4-7-8" - zdradza medyk.
Źródło: dailyhealthpost.com
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
