Unikaj wieczorem. Ryzyko przybrania na wadze wzrasta
Owoce mogą stanowić zdrową przekąskę w ciągu dnia. Stanowią cenne źródło błonnika. Jednak jedzenie ich o pewnej porze może sprzyjać przybieraniu na wadze. Co należy wiedzieć o ich obecności w diecie, jeżeli zależy nam na pozbyciu się zbędnych kilogramów?
21.10.2024 | aktual.: 21.10.2024 14:38
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Mało kalorii, dużo błonnika - to główne zalety owoców. Jednak przy tym składniku naszej diety, w momencie, gdy zależy nam na zrzuceniu wagi, musimy pamiętać o pewnej ważnej kwestii. Niektóre owoce mogą się bowiem przyczyniać do tego, że zamiast schudnąć, zaczniemy tyć. Okazuje się, że przy ich spożywaniu może być pomocna jedna prosta zasada.
Lubisz owoce i chcesz schudnąć? O tym pamiętaj
W owocach znajduje się cukier - fruktoza. Jeżeli mamy zaburzoną gospodarkę cukrową, lepiej będzie, jeżeli owoców nie będziemy spożywać rano, aby nie narazić się na nagły skok poziomu cukru we krwi.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Owoc może być świetną formą deseru, jeżeli zjemy go kilkanaście minut po zjedzonym posiłku. Jeśli nie zrobimy przerwy, możemy później mierzyć się z nieprzyjemnym skutkiem ubocznym, jakim są gazy oraz wzdęcia.
Wieczorem nasz metabolizm nieco zwalnia, co wiąże się z tym, że spożyte przez nas później cukry nie zostaną wykorzystane przez organizm w efektywny sposób. Co więcej, mogą zostać wówczas przekształcone w tkankę tłuszczową. Właśnie z tego względu jedzenie owoców późnym popołudniem nie jest zalecane osobom, które obrały sobie za cel zrzucenie wagi.
"Najlepszym rozwiązaniem jest spożywanie owoców w ciągu dnia, równomierne rozkładanie ich pomiędzy posiłkami i unikanie zjadania dużych porcji jednorazowo. Na zjedzenie porcji owoców wieczorem mogą sobie pozwolić osoby zdrowe i aktywne fizycznie. Dzięki wysiłkowi cukier zawarty w owocach zostanie szybciej zużyty" - przeczytamy na stronie Narodowego Centrum Edukacji Żywieniowej.
Skok insuliny po zjedzeniu owoców może wpłynąć na hormony zajmujące się regulacją snu, czyli np. na melatoninę. Jeżeli chcemy zjeść coś lekkiego i smacznego, zamiast owoców sięgnijmy po orzechy, nasiona czy jogurt naturalny.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
