Koktajle - przepisy na smaczne i dietetyczne koktajle
Koktajle to szybkie i łatwe w przygotowaniu zmiksowane warzywa lub owoce, które można zjeść zarówno na drugie śniadanie, jak i deser. Fit koktajle idealnie sprawdzają się przy diecie lekkostrawnej lub odchudzającej. Koktajle z blendera mają dużą dawkę witamin, na długo dają uczucie sytości, dzięki czemu pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.
Dlaczego warto pić koktajle?
Koktajle przygotowane z odpowiednich produktów pozwalają utrzymać wagę lub zrzucić niepotrzebne kilogramy. Co więcej, koktajle energetyczne dodadzą sił przed treningiem i regenerują organizm po męczących ćwiczeniach. Dodając do koktajli różne warzywa, owoce, nasiona, a nawet przyprawy (chili, kurkuma, imbir i cynamon)
z łatwością pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przygotowaliśmy kilka prostych przepisów na koktajle z blendera.
Koktajl oczyszczający - przepis
Do przygotowania koktajlu oczyszczającego potrzebujemy:
- 260 g czerwonego grejpfruta;
- 100 g zielonego ogórka;
- 250 g wody;
- 5 g ostropestu plamistego (najlepiej mielony; można go kupić w każdym sklepie zielarskim).
Przygotowanie:
Ostropest plamisty gotujemy w wodzie przez ok. 10 min, następnie przecedzamy przez sitko. Do wywaru dodajemy wyciśnięty sok z grejpfruta i ogórka. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.
Koktajl odchudzający - przepis
Przygotowanie:
Wszystkie składniki należy zblendować. Taki koktajl pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej odkładającej się na brzuchu, biodrach oraz udach.
Koktajl na odchudzanie - przepis
Przygotowanie:
Wszystkie składniki wyciskamy w sokowirówce lub rozdrabniamy za pomocą blendera. Koktajl należy wymieszać, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.
Warzywny koktajl odchudzający - przepis
Zielony koktajl przyspiesza metabolizm, hamuje apetyt i usprawnia pracę jelit. Koktajl odchudzający przygotowuje się z takich składników, jak:
- 240 g maślanki;
- 170 g zielonego ogórka;
- 10 g posiekanej natki pietruszki;
- 10 g koperku;
- 3 g pieprzu cayenne lub papryczki chili.
Przygotowanie:
Wszystkie produkty należy rozdrobnić blenderem. Jeżeli koktajl jest za mało ostry można dodać więcej chili.
Niskokaloryczny koktajl - przepis
Niskokaloryczny koktajl idealnie sprawdzi się na kolację. Zawiera wiele witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby przygotować niskokaloryczny koktajl potrzebujemy:
- 170 g pomidora;
- 260 g czerwonego grejpfruta;
- 5 g zielonej kawy lub herbaty.
Przygotowanie:
Zieloną kawę lub herbatę należy zaparzyć i ostudzić. Pomidora i grejpfruta wyciskamy w sokowirówce. Tak przygotowany sok mieszamy z zieloną kawą lub herbatą.
Pomarańczowy koktajl rozgrzewający - przepis
Aby przygotować pomarańczowy koktajl, dzięki któremu pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebujemy:
- 270 g mango;
- 350 g pomarańczy;
- 20 g korzenia imbiru;
- 3 g kurkumy;
- woda (ilość zależy od konsystencji koktajlu).
Przygotowanie:
Mango i pomarańcze należy obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki i zblendować. Następnie korzeń imbiru zetrzeć na tarce, dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.
