Koktajle - przepisy na smaczne i dietetyczne koktajle

Koktajle to szybkie i łatwe w przygotowaniu zmiksowane warzywa lub owoce, które można zjeść zarówno na drugie śniadanie, jak i deser. Fit koktajle idealnie sprawdzają się przy diecie lekkostrawnej lub odchudzającej. Koktajle z blendera mają dużą dawkę witamin, na długo dają uczucie sytości, dzięki czemu pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.

Zielona koktajle cieszę się niesłabnącą popularnością nie tylko wśród osób chcących schudnąć
Źródło zdjęć: © 123RF
SKOMENTUJ

Dlaczego warto pić koktajle?

Koktajle przygotowane z odpowiednich produktów pozwalają utrzymać wagę lub zrzucić niepotrzebne kilogramy. Co więcej, koktajle energetyczne dodadzą sił przed treningiem i regenerują organizm po męczących ćwiczeniach. Dodając do koktajli różne warzywa, owoce, nasiona, a nawet przyprawy (chili, kurkuma, imbir i cynamon)
z łatwością pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przygotowaliśmy kilka prostych przepisów na koktajle z blendera.

Koktajl oczyszczający - przepis

Do przygotowania koktajlu oczyszczającego potrzebujemy:

Przygotowanie:
Ostropest plamisty gotujemy w wodzie przez ok. 10 min, następnie przecedzamy przez sitko. Do wywaru dodajemy wyciśnięty sok z grejpfruta i ogórka. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Koktajl odchudzający - przepis

Aby przygotować koktajl odchudzający potrzebujemy:

  • 180 g dojrzałego awokado;
  • 200 g mrożonego szpinaku;
  • 60 g banana;
  • 5 g siemienia lnianego;
  • 250 g wody;
  • 5 g soku z cytryny.

Przygotowanie:
Wszystkie składniki należy zblendować. Taki koktajl pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej odkładającej się na brzuchu, biodrach oraz udach.

Koktajl na odchudzanie - przepis

Do przygotowania drugiego koktajlu, dzięki któremu można zrzucić zbędne kilogramy potrzebujemy:

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wyciskamy w sokowirówce lub rozdrabniamy za pomocą blendera. Koktajl należy wymieszać, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Warzywny koktajl odchudzający - przepis

Zielony koktajl przyspiesza metabolizm, hamuje apetyt i usprawnia pracę jelit. Koktajl odchudzający przygotowuje się z takich składników, jak:

Przygotowanie:
Wszystkie produkty należy rozdrobnić blenderem. Jeżeli koktajl jest za mało ostry można dodać więcej chili.

Niskokaloryczny koktajl - przepis

Niskokaloryczny koktajl idealnie sprawdzi się na kolację. Zawiera wiele witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby przygotować niskokaloryczny koktajl potrzebujemy:

Przygotowanie:
Zieloną kawę lub herbatę należy zaparzyć i ostudzić. Pomidora i grejpfruta wyciskamy w sokowirówce. Tak przygotowany sok mieszamy z zieloną kawą lub herbatą.

Pomarańczowy koktajl rozgrzewający - przepis

Aby przygotować pomarańczowy koktajl, dzięki któremu pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebujemy:

  • 270 g mango;
  • 350 g pomarańczy;
  • 20 g korzenia imbiru;
  • 3 g kurkumy;
  • woda (ilość zależy od konsystencji koktajlu).

Przygotowanie:
Mango i pomarańcze należy obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki i zblendować. Następnie korzeń imbiru zetrzeć na tarce, dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.

Wybrane dla Ciebie

Wskakuje na kolana? Oto co chce ci "powiedzieć" kot
Wskakuje na kolana? Oto co chce ci "powiedzieć" kot
Zamiast wypić, wlej do storczyka. Wystrzeli nowymi kwiatami
Zamiast wypić, wlej do storczyka. Wystrzeli nowymi kwiatami
Po kawie biegniesz do WC? Lekarz wyjaśnił, co to oznacza
Po kawie biegniesz do WC? Lekarz wyjaśnił, co to oznacza
"Nigdy nie siadam tyłem". Policjantka radzi Polakom
"Nigdy nie siadam tyłem". Policjantka radzi Polakom
Posadź w ogrodzie. Ślimaki nienawidzą tej rośliny
Posadź w ogrodzie. Ślimaki nienawidzą tej rośliny
Wrzuć dwie kulki do kopca. Żaden kret tego nie wytrzyma
Wrzuć dwie kulki do kopca. Żaden kret tego nie wytrzyma
To nie jest szczur. Działaj od razu, gdy zauważysz w ogrodzie
To nie jest szczur. Działaj od razu, gdy zauważysz w ogrodzie
Nie ma dzieci. Już wie, do kogo trafi jej majątek po śmierci
Nie ma dzieci. Już wie, do kogo trafi jej majątek po śmierci
Ma żonę starszą o 23 lata. Tak mówi o dużej różnicy wieku
Ma żonę starszą o 23 lata. Tak mówi o dużej różnicy wieku
Włożyła wiązane bikini. Sznureczki "zrobiły robotę"
Włożyła wiązane bikini. Sznureczki "zrobiły robotę"
Odrzuciła oświadczyny Karolaka. 9 lat temu związała się z kimś innym
Odrzuciła oświadczyny Karolaka. 9 lat temu związała się z kimś innym
Po skandalach zniknęła z mediów. Mówi, co się z nią dzieje
Po skandalach zniknęła z mediów. Mówi, co się z nią dzieje