Trwa ładowanie...

Koktajle - przepisy na smaczne i dietetyczne koktajle

Koktajle to szybkie i łatwe w przygotowaniu zmiksowane warzywa lub owoce, które można zjeść zarówno na drugie śniadanie, jak i deser. Fit koktajle idealnie sprawdzają się przy diecie lekkostrawnej lub odchudzającej. Koktajle z blendera mają dużą dawkę witamin, na długo dają uczucie sytości, dzięki czemu pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.

Share
Koktajle - przepisy na smaczne i dietetyczne koktajle
Źródło: 123RF
dmqok0t

Dlaczego warto pić koktajle?

Koktajle przygotowane z odpowiednich produktów pozwalają utrzymać wagę lub zrzucić niepotrzebne kilogramy. Co więcej, koktajle energetyczne dodadzą sił przed treningiem i regenerują organizm po męczących ćwiczeniach. Dodając do koktajli różne warzywa, owoce, nasiona, a nawet przyprawy (chili, kurkuma, imbir i cynamon)
z łatwością pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przygotowaliśmy kilka prostych przepisów na koktajle z blendera.

Koktajl oczyszczający - przepis

Do przygotowania koktajlu oczyszczającego potrzebujemy:

Przygotowanie:
Ostropest plamisty gotujemy w wodzie przez ok. 10 min, następnie przecedzamy przez sitko. Do wywaru dodajemy wyciśnięty sok z grejpfruta i ogórka. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Koktajl odchudzający - przepis

Aby przygotować koktajl odchudzający potrzebujemy:

  • 180 g dojrzałego awokado;
  • 200 g mrożonego szpinaku;
  • 60 g banana;
  • 5 g siemienia lnianego;
  • 250 g wody;
  • 5 g soku z cytryny.
dmqok0t

Przygotowanie:
Wszystkie składniki należy zblendować. Taki koktajl pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej odkładającej się na brzuchu, biodrach oraz udach.

Koktajl na odchudzanie - przepis

Do przygotowania drugiego koktajlu, dzięki któremu można zrzucić zbędne kilogramy potrzebujemy:

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wyciskamy w sokowirówce lub rozdrabniamy za pomocą blendera. Koktajl należy wymieszać, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Warzywny koktajl odchudzający - przepis

Zielony koktajl przyspiesza metabolizm, hamuje apetyt i usprawnia pracę jelit. Koktajl odchudzający przygotowuje się z takich składników, jak:

dmqok0t

Przygotowanie:
Wszystkie produkty należy rozdrobnić blenderem. Jeżeli koktajl jest za mało ostry można dodać więcej chili.

Niskokaloryczny koktajl - przepis

Niskokaloryczny koktajl idealnie sprawdzi się na kolację. Zawiera wiele witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby przygotować niskokaloryczny koktajl potrzebujemy:

Przygotowanie:
Zieloną kawę lub herbatę należy zaparzyć i ostudzić. Pomidora i grejpfruta wyciskamy w sokowirówce. Tak przygotowany sok mieszamy z zieloną kawą lub herbatą.

Pomarańczowy koktajl rozgrzewający - przepis

Aby przygotować pomarańczowy koktajl, dzięki któremu pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebujemy:

  • 270 g mango;
  • 350 g pomarańczy;
  • 20 g korzenia imbiru;
  • 3 g kurkumy;
  • woda (ilość zależy od konsystencji koktajlu).

Przygotowanie:
Mango i pomarańcze należy obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki i zblendować. Następnie korzeń imbiru zetrzeć na tarce, dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.

Oceń jakość artykułu:
Zależy nam na podnoszeniu jakości naszego dziennikarstwa. Twoja opinia jest dla nas ważna!
dmqok0t

Podziel się opinią

Share

Komentarze

Trwa ładowanie
.
.
.
dmqok0t
dmqok0t