15-09-2018 (20:55)

Koktajle - przepisy na smaczne i dietetyczne koktajle

Koktajle to szybkie i łatwe w przygotowaniu zmiksowane warzywa lub owoce, które można zjeść zarówno na drugie śniadanie, jak i deser. Fit koktajle idealnie sprawdzają się przy diecie lekkostrawnej lub odchudzającej. Koktajle z blendera mają dużą dawkę witamin, na długo dają uczucie sytości, dzięki czemu pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.

Głosuj

Podziel się

Opinie

Zielona koktajle cieszę się niesłabnącą popularnością nie tylko wśród osób chcących schudnąć (123RF)

Dlaczego warto pić koktajle?

Koktajle przygotowane z odpowiednich produktów pozwalają utrzymać wagę lub zrzucić niepotrzebne kilogramy. Co więcej, koktajle energetyczne dodadzą sił przed treningiem i regenerują organizm po męczących ćwiczeniach. Dodając do koktajli różne warzywa, owoce, nasiona, a nawet przyprawy (chili, kurkuma, imbir i cynamon) z łatwością pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przygotowaliśmy kilka prostych przepisów na koktajle z blendera.

Koktajl oczyszczający - przepis

Do przygotowania koktajlu oczyszczającego potrzebujemy:

260 g czerwonego grejpfruta;
100 g zielonego ogórka;
250 g wody;
5 g ostropestu plamistego (najlepiej mielony; można go kupić w każdym sklepie zielarskim).

Przygotowanie:
Ostropest plamisty gotujemy w wodzie przez ok. 10 min, następnie przecedzamy przez sitko. Do wywaru dodajemy wyciśnięty sok z grejpfruta i ogórka. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Koktajl odchudzający - przepis

Aby przygotować koktajl odchudzający potrzebujemy:

180 g dojrzałego awokado;
200 g mrożonego szpinaku;
60 g banana;
5 g siemienia lnianego;
250 g wody;
5 g soku z cytryny.

Przygotowanie:
Wszystkie składniki należy zblendować. Taki koktajl pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej odkładającej się na brzuchu, biodrach oraz udach.

Koktajl na odchudzanie - przepis

Do przygotowania drugiego koktajlu, dzięki któremu można zrzucić zbędne kilogramy potrzebujemy:

200 g mrożonego szpinaku;
130 g gruszki;
350 g melona;
70 g truskawek;
kilka liści szałwi.

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wyciskamy w sokowirówce lub rozdrabniamy za pomocą blendera. Koktajl należy wymieszać, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Warzywny koktajl odchudzający - przepis

Zielony koktajl przyspiesza metabolizm, hamuje apetyt i usprawnia pracę jelit. Koktajl odchudzający przygotowuje się z takich składników, jak:

240 g maślanki;
170 g zielonego ogórka;
10 g posiekanej natki pietruszki;
10 g koperku;
3 g pieprzu cayenne lub papryczki chili.

Przygotowanie:
Wszystkie produkty należy rozdrobnić blenderem. Jeżeli koktajl jest za mało ostry można dodać więcej chili.

Niskokaloryczny koktajl - przepis

Niskokaloryczny koktajl idealnie sprawdzi się na kolację. Zawiera wiele witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby przygotować niskokaloryczny koktajl potrzebujemy:

170 g pomidora;
260 g czerwonego grejpfruta;
5 g zielonej kawy lub herbaty.

Przygotowanie:
Zieloną kawę lub herbatę należy zaparzyć i ostudzić. Pomidora i grejpfruta wyciskamy w sokowirówce. Tak przygotowany sok mieszamy z zieloną kawą lub herbatą.

Pomarańczowy koktajl rozgrzewający - przepis

Aby przygotować pomarańczowy koktajl, dzięki któremu pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebujemy:

270 g mango;
350 g pomarańczy;
20 g korzenia imbiru;
3 g kurkumy;
woda (ilość zależy od konsystencji koktajlu).

Przygotowanie:
Mango i pomarańcze należy obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki i zblendować. Następnie korzeń imbiru zetrzeć na tarce, dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.

Polub WP Kobieta