Koktajle - przepisy na smaczne i dietetyczne koktajle

Koktajle to szybkie i łatwe w przygotowaniu zmiksowane warzywa lub owoce, które można zjeść zarówno na drugie śniadanie, jak i deser. Fit koktajle idealnie sprawdzają się przy diecie lekkostrawnej lub odchudzającej. Koktajle z blendera mają dużą dawkę witamin, na długo dają uczucie sytości, dzięki czemu pozwalają zrzucić zbędne kilogramy.

Koktajle przygotowane z odpowiednich produktów pozwalają utrzymać wagę lub zrzucić niepotrzebne kilogramy. Co więcej, koktajle energetyczne dodadzą sił przed treningiem i regenerują organizm po męczących ćwiczeniach. Dodając do koktajli różne warzywa, owoce, nasiona, a nawet przyprawy (chili, kurkuma, imbir i cynamon)
z łatwością pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Przygotowaliśmy kilka prostych przepisów na koktajle z blendera.

Do przygotowania koktajlu oczyszczającego potrzebujemy:

• 260 g czerwonego grejpfruta;
• 100 g zielonego ogórka;
• 250 g wody;
• 5 g ostropestu plamistego (najlepiej mielony; można go kupić w każdym sklepie zielarskim).

Przygotowanie:
Ostropest plamisty gotujemy w wodzie przez ok. 10 min, następnie przecedzamy przez sitko. Do wywaru dodajemy wyciśnięty sok z grejpfruta i ogórka. Mieszamy do uzyskania jednolitej konsystencji.

Aby przygotować koktajl odchudzający potrzebujemy:

• 180 g dojrzałego awokado;
• 200 g mrożonego szpinaku;
• 60 g banana;
• 5 g siemienia lnianego;
• 250 g wody;
• 5 g soku z cytryny.

Przygotowanie:
Wszystkie składniki należy zblendować. Taki koktajl pozwala pozbyć się tkanki tłuszczowej odkładającej się na brzuchu, biodrach oraz udach.

Do przygotowania drugiego koktajlu, dzięki któremu można zrzucić zbędne kilogramy potrzebujemy:

• 200 g mrożonego szpinaku;
• 130 g gruszki;
• 350 g melona;
• 70 g truskawek;
• kilka liści szałwi.

Przygotowanie:
Wszystkie składniki wyciskamy w sokowirówce lub rozdrabniamy za pomocą blendera. Koktajl należy wymieszać, aż do uzyskania gładkiej konsystencji.

Zielony koktajl przyspiesza metabolizm, hamuje apetyt i usprawnia pracę jelit. Koktajl odchudzający przygotowuje się z takich składników, jak:

• 240 g maślanki;
• 170 g zielonego ogórka;
• 10 g posiekanej natki pietruszki;
• 10 g koperku;
• 3 g pieprzu cayenne lub papryczki chili.

Przygotowanie:
Wszystkie produkty należy rozdrobnić blenderem. Jeżeli koktajl jest za mało ostry można dodać więcej chili.

Niskokaloryczny koktajl idealnie sprawdzi się na kolację. Zawiera wiele witamin i minerałów, niezbędnych do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Aby przygotować niskokaloryczny koktajl potrzebujemy:

• 170 g pomidora;
• 260 g czerwonego grejpfruta;
• 5 g zielonej kawy lub herbaty.

Przygotowanie:
Zieloną kawę lub herbatę należy zaparzyć i ostudzić. Pomidora i grejpfruta wyciskamy w sokowirówce. Tak przygotowany sok mieszamy z zieloną kawą lub herbatą.

Aby przygotować pomarańczowy koktajl, dzięki któremu pozbędziemy się nadmiaru tkanki tłuszczowej potrzebujemy:

• 270 g mango;
• 350 g pomarańczy;
• 20 g korzenia imbiru;
• 3 g kurkumy;
• woda (ilość zależy od konsystencji koktajlu).

Przygotowanie:
Mango i pomarańcze należy obrać ze skórki, pokroić na mniejsze kawałki i zblendować. Następnie korzeń imbiru zetrzeć na tarce, dodać pozostałe składniki i dokładnie wymieszać.