Najgorszy błąd popełniany rano. Tłuszcz odkłada się w okolicach brzucha
Przez poranny pośpiech często zapominamy o śniadaniu. To ogromny błąd, który może mieć realny wpływ nie tylko na nasze zdrowie, ale również wygląd sylwetki. Dlaczego jest ono tak ważne? Ekspertka stawia sprawę jasno.
Nie pomijaj tego posiłku
Śniadanie nie bez powodu uznawane jest za najważniejszy posiłek dnia. Dostarczając energii po nocnym odpoczynku, pomaga rozpocząć dzień z większą wydajnością. Co jednak dzieje się z naszym organizmem, gdy regularnie z niego rezygnujemy?
Wpływ śniadania na organizm
Śniadanie to nie tylko pierwszy posiłek dnia, ale także fundament zdrowego stylu życia. Odpowiednio skomponowane, dostarcza energii, wspiera metabolizm i poprawia koncentrację. Jak podkreśliła dr n. med. Luiza Napiórkowska, diabetolożka i endokrynolożka, jest ono szczególnie istotne nie tylko w przypadku dorosłych, ale przede wszystkim dzieci.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Domowe drożdżówki z serem i truskawkami – jak z cukierni!
"Brak śniadania prowadzi do wzrostu stężenia insuliny i nasilenia mechanizmu insulinooporności. Insulinooporność powoduje odkładanie się tkanki tłuszczowej w okolicach brzucha, prowadząc do otyłości brzusznej. Dodatkowo wysokie stężenia insuliny mogą negatywnie wpływać na koncentrację i uwagę podczas nauki" - zaznaczyła na Instagramie.
Śniadanie nie powinno być pomijane również w przypadku osób chorujących na cukrzycę typu 2.
Co jeść na śniadanie?
Spożycie śniadania w ciągu pierwszych godzin po przebudzeniu utrzymuje naturalny rytm dobowy układu pokarmowego. Wczesne rozpoczęcie aktywności trawiennej wspiera regularną perystaltykę, poprawia wydzielanie enzymów i obniża ryzyko zaburzeń metabolicznych.
Zdrowe śniadanie powinno być zbilansowane i dostarczać energii na cały poranek. Węglowodany złożone, takie jak płatki owsiane czy pełnoziarniste pieczywo, zapewniają stabilny poziom cukru we krwi. Białko z jajek, jogurtu czy twarogu daje uczucie sytości, a zdrowe tłuszcze z awokado czy orzechów wspierają pracę mózgu.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
