Nie możesz spać w upał? Zrób tak, a zaśniesz w mig

Skuteczna metoda, by zasnąć w czasie upału
Skuteczna metoda, by zasnąć w czasie upału

20.06.2023 18:50, aktual.: 20.06.2023 21:12

Zalogowani mogą więcej

Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika

Upał może być dużym problemem dla naszego komfortu podczas snu. Często ze względu na wysokie temperatury nie możemy zasnąć lub budzimy się kilka razy w ciągu nocy. Okazuje się jednak, że istnieje pozycja do snu, która może nam pomóc.

Fala upałów odwiedziła Polskę - temperatury w ciągu dnia przekraczają 30 stopni, w nocy natomiast osiągają kilkanaście stopni, w zależności od regionu kraju. Może to sprawić, że będziemy mieli problemy z zaśnięciem.

Co zrobić, gdy jest gorąco w nocy?

Jak przetrwać upały w nocy? Istnieje wiele różnych sposobów na to, aby złagodzić skutki wysokich temperatur. Przede wszystkim warto zmienić pościel na poszewkę z bawełny lub innego naturalnego materiału. Satynowe czy poliestrowe poszewki sprawią, że błyskawicznie będziesz zlany potem. Podczas upalnych nocy pościel należy też zmieniać częściej niż zwykle. Podobnie z piżamą - postawmy na luźne kroje z naturalnych tkanin, najlepiej bawełnianych.

Wysokie temperatury w nocy nie będą też doskwierać, gdy zastosujemy banalną sztuczkę. Wystarczy skorzystać z termoforu, jednak zamiast nalewać do niego gorącej wody, wypełnijmy go lodowatą. Długo utrzyma niską temperaturę i będzie przyjemnie chłodził. Warto też spać z otwartymi oknami. W ciągu dnia upał sprawi, że mieszkanie się nagrzeje, ponieważ dostanie się do niego dużo gorącego powietrza. W nocy jednak, kiedy jest nieco chłodniej, będziemy mieli lekki przeciąg.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jak radzić sobie z upałem w nocy?

Jak spać w czasie upałów? Okazuje się, że również pozycja, którą przyjmujemy na materacu ma znaczenie. Opowiedział o tym na TikToku James Leinhardt, założyciel marki materacy i poduszek Levitex. Jego zdaniem, kiedy chcemy ochłodzić się podczas upału, powinniśmy spać na boku, aby ograniczyć kontakt z podłożem. Zaznaczył też, że najcieplejszymi częściami ciała jest czoło oraz dół kręgosłupa.

- Pomyśl o najlepszej pozycji do spania, aby zmniejszyć ciepło w tych obszarach - podkreślił specjalista. - Kiedy leżysz w tej pozycji, masz najmniejszy kontakt ciała z łóżkiem, więc ciepło naturalnie ucieka znacznie szybciej niż wtedy, gdy leżysz na plecach.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu:WP Kobieta
Twoja opinia pozwala nam tworzyć lepsze treści.
Komentarze (4)