Nie możesz spać w upał? Zrób tak, a zaśniesz w mig

Upał może być dużym problemem dla naszego komfortu podczas snu. Często ze względu na wysokie temperatury nie możemy zasnąć lub budzimy się kilka razy w ciągu nocy. Okazuje się jednak, że istnieje pozycja do snu, która może nam pomóc.

Skuteczna metoda, by zasnąć w czasie upałuSkuteczna metoda, by zasnąć w czasie upału
Źródło zdjęć: © Getty Images

Fala upałów odwiedziła Polskę - temperatury w ciągu dnia przekraczają 30 stopni, w nocy natomiast osiągają kilkanaście stopni, w zależności od regionu kraju. Może to sprawić, że będziemy mieli problemy z zaśnięciem.

Co zrobić, gdy jest gorąco w nocy?

Jak przetrwać upały w nocy? Istnieje wiele różnych sposobów na to, aby złagodzić skutki wysokich temperatur. Przede wszystkim warto zmienić pościel na poszewkę z bawełny lub innego naturalnego materiału. Satynowe czy poliestrowe poszewki sprawią, że błyskawicznie będziesz zlany potem. Podczas upalnych nocy pościel należy też zmieniać częściej niż zwykle. Podobnie z piżamą - postawmy na luźne kroje z naturalnych tkanin, najlepiej bawełnianych.

Wysokie temperatury w nocy nie będą też doskwierać, gdy zastosujemy banalną sztuczkę. Wystarczy skorzystać z termoforu, jednak zamiast nalewać do niego gorącej wody, wypełnijmy go lodowatą. Długo utrzyma niską temperaturę i będzie przyjemnie chłodził. Warto też spać z otwartymi oknami. W ciągu dnia upał sprawi, że mieszkanie się nagrzeje, ponieważ dostanie się do niego dużo gorącego powietrza. W nocy jednak, kiedy jest nieco chłodniej, będziemy mieli lekki przeciąg.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Domowe sposoby na oparzenie słoneczne. Proste triki, które natychmiast uśmierzą ból

Jak radzić sobie z upałem w nocy?

Jak spać w czasie upałów? Okazuje się, że również pozycja, którą przyjmujemy na materacu ma znaczenie. Opowiedział o tym na TikToku James Leinhardt, założyciel marki materacy i poduszek Levitex. Jego zdaniem, kiedy chcemy ochłodzić się podczas upału, powinniśmy spać na boku, aby ograniczyć kontakt z podłożem. Zaznaczył też, że najcieplejszymi częściami ciała jest czoło oraz dół kręgosłupa.

- Pomyśl o najlepszej pozycji do spania, aby zmniejszyć ciepło w tych obszarach - podkreślił specjalista. - Kiedy leżysz w tej pozycji, masz najmniejszy kontakt ciała z łóżkiem, więc ciepło naturalnie ucieka znacznie szybciej niż wtedy, gdy leżysz na plecach.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Bawiła się na weselu Cichopek i Kurzajewskiego. Apeluje do ludzi
Bawiła się na weselu Cichopek i Kurzajewskiego. Apeluje do ludzi
Wymieszaj z wodą i rozetrzyj w brodziku. Rano będzie lśnił czystością
Wymieszaj z wodą i rozetrzyj w brodziku. Rano będzie lśnił czystością
Wtedy możesz wyciąć drzewo bez pisemnej zgody. Kluczowy termin
Wtedy możesz wyciąć drzewo bez pisemnej zgody. Kluczowy termin
Tak Urbańska ubrała się do śniadaniówki. Sukienka nie dla każdego
Tak Urbańska ubrała się do śniadaniówki. Sukienka nie dla każdego
Przyłóż do okna, nim ciepło ucieknie. Tak sprawdzisz szczelność
Przyłóż do okna, nim ciepło ucieknie. Tak sprawdzisz szczelność
Najwięksi "złodzieje" snu. Od razu pozbądź się z sypialni
Najwięksi "złodzieje" snu. Od razu pozbądź się z sypialni
Bohosiewicz ostrzega kobiety przed takimi mężczyznami. Mówi o "kiepskim finale"
Bohosiewicz ostrzega kobiety przed takimi mężczyznami. Mówi o "kiepskim finale"
Polacy kochali to imię. W tym roku wybrano je tylko dwa razy
Polacy kochali to imię. W tym roku wybrano je tylko dwa razy
Na koniec wieczoru wskoczyła w spodnie. Kasia Cichopek zaszalała na swoim ślubie
Na koniec wieczoru wskoczyła w spodnie. Kasia Cichopek zaszalała na swoim ślubie
Miała 13 lat, gdy zamieszkała u zakonnic. Marieta Żukowska mówi, co przeżyła
Miała 13 lat, gdy zamieszkała u zakonnic. Marieta Żukowska mówi, co przeżyła
Wendzikowska została porzucona chwilę po porodzie. "Dotknął mojej największej rany"
Wendzikowska została porzucona chwilę po porodzie. "Dotknął mojej największej rany"
O nałogu nie mówił głośno. Przyjaciel ujawnił, jak funkcjonował
O nałogu nie mówił głośno. Przyjaciel ujawnił, jak funkcjonował