Nie rób tego, gdy idziesz nocą do toalety. Konsekwencje są poważne

Od czasu do czasu chyba każdy wstaje w nocy, aby skorzystać z toalety. Warto zwrócić wtedy uwagę na pewien szczegół, który sprawi, że zdecydowanie łatwiej będzie zasnąć po powrocie do łóżka.

O tym warto pamiętać idąc w nocy do toaletyO tym warto pamiętać, idąc w nocy do toalety
Źródło zdjęć: © Adobe Stock

Chyba każdy w swoim życiu choć raz obudził się w nocy, by skorzystać z toalety. Są osoby, które powtarzają tę czynność każdej nocy, jednak jeśli potrzeba budzi nas kilka razy, warto skonsultować problem z lekarzem.

Czasem jednak wystarczy wypić więcej herbaty lub wody, żeby pęcherz dał o sobie znać. Skoro już sama potrzeba powoduje przebudzenie, warto zadbać o to, aby po powrocie do łóżka sen przyszedł jak najszybciej.

Tego nie rób, gdy idziesz w nocy do toalety

Ucisk na pęcherz i konieczność oddania moczu powoduje wybudzenie, co automatycznie wpływa także na jakość naszego snu. Trzeba bowiem wstać, przejść do łazienki, a wtedy chłodniejsze powietrze potęguje rozbudzenie. Warto pamiętać, aby nie robić dodatkowo jednej rzeczy.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jedna nieprzespana noc. Przerażające skutki

Chodzi oczywiście o mocne światło, które prowadzi do zahamowania produkcji melatoniny potocznie nazywanej "hormonem snu". Gdy jej poziom spada, zdecydowanie trudniej będzie ponownie zasnąć. Dlatego korzystając w nocy z toalety lepiej zapalić lampkę nocną o łagodnym świetle, które sprawi, że nie rozbudzimy się całkowicie i po powrocie z toalety szybciej zaśniemy.

Jak szybko zasnąć?

Aby szybko zasnąć, należy przed snem zrezygnować z używania telefonu lub komputera. Zdecydowanie lepszą opcją wieczornej rozrywki będzie książka. Warto także przewietrzyć pomieszczenie przed snem i zadbać o to, by w pokoju było ciemno.

Dobrze także zrezygnować z napojów alkoholowych, które nie tylko działają moczopędnie, ale i zdecydowanie pogarszają jakość snu. Jeśli już obudzi nas konieczność skorzystania z toalety, warto po powrocie do łóżka nie myśleć o tym, ile snu nam jeszcze zostało, postarać się rozluźnić i skupić na spokojnym oddechu.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu: WP Kobieta

Wybrane dla Ciebie

Zmarła 11 lat temu. Tak brzmiały jej ostatnie słowa
Zmarła 11 lat temu. Tak brzmiały jej ostatnie słowa
Mąż zachęcił ją do zmiany imienia. Takie nosiła wcześniej
Mąż zachęcił ją do zmiany imienia. Takie nosiła wcześniej
Poszła na badanie. Okazało się, że ma raka
Poszła na badanie. Okazało się, że ma raka
Nosi najmodniejsze spodnie. Optycznie wysmuklają sylwetkę
Nosi najmodniejsze spodnie. Optycznie wysmuklają sylwetkę
Ma dom na hiszpańskiej wyspie. Zdradziła, jak żyje z mężem i synem
Ma dom na hiszpańskiej wyspie. Zdradziła, jak żyje z mężem i synem
Aktorkę brutalnie pobił partner. "Rehabilitacja do końca życia"
Aktorkę brutalnie pobił partner. "Rehabilitacja do końca życia"
Męczyły ją dwa objawy. Tak rak trzustki dawał o sobie znać
Męczyły ją dwa objawy. Tak rak trzustki dawał o sobie znać
Rozstała się po 17 latach. W śniadaniówce opowiedziała o rozwodzie
Rozstała się po 17 latach. W śniadaniówce opowiedziała o rozwodzie
Skończyła 49 lat. W latach 90. znali ją niemal wszyscy
Skończyła 49 lat. W latach 90. znali ją niemal wszyscy
Byli razem 11 lat. Mało kto wie, kim jest jego obecna żona
Byli razem 11 lat. Mało kto wie, kim jest jego obecna żona
Znajdują tam jaja. Te miejsca w domu mogą być wylęgarnią kleszy
Znajdują tam jaja. Te miejsca w domu mogą być wylęgarnią kleszy
Związała się z o 31 lat młodszym. Tak o nim mówiła
Związała się z o 31 lat młodszym. Tak o nim mówiła