Pijesz kawę po 15? Lekarz mówi, co się stanie

Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez kawy. Czy jednak można sobie ją wypić o każdej porze bez żadnych konsekwencji? Badania wykonane przez Sleep Disorders&Center w Henry Ford Hospital w Detroit w USA wykazały, że 400 mg kofeiny dziennie (to cztery filiżanki tego napoju) dostarczane o różnych porach mogą wpływać na jakość naszego snu.

Czy to oznacza, że kawę możesz wypić do konkretnej godziny, aby nie przyniosła negatywnych skutków? Głos zabrał lekarz i naukowiec David Benavides.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Zobacz też: Po kawie biegniesz do WC? Lekarz tłumaczy, co to oznacza

Jeżeli lubisz wypić filiżankę parujące kawy wieczorem, musisz mieć na uwadze, że w ten sposób możesz zakłócić swój sen.

- Kofeina blokuje adenozynę, która jest substancją chemiczną promującą sen w mózgu. W miarę upływu dnia naturalnie gromadzimy coraz więcej tej substancji w naszych ciałach, dzięki czemu pod wieczór robimy się senni. Zablokowanie jej wydzielania może dawać nam energię, ale też zakłócić sen - wytłumaczył David Benavides, cytowany przez newsweek.pl.

Co więcej, kofeina może wpływać na tzw. sen głęboki, niezbędny m.in. do regeneracji mięśni.

Aby określić, kiedy wypić ostatnią filiżankę kawy w ciągu dnia, trzeba zdać sobie sprawę z tego, jak działa metabolizm kofeiny oraz jej okres półtrwania.

- W przypadku okresu półtrwania kofeiny wynoszącego 5-6 godzin, jeśli wypijesz filiżankę o 15:00, połowa z zawartej w niej kofeiny może nadal znajdować się w twoim organizmie do godziny 20-21. Proces ten może być dodatkowo komplikowany przez genetykę, ponieważ niektórzy ludzie szybciej metabolizują kofeinę, a inni wolniej, co oznacza, że wpływa ona na każdego nieco inaczej - wspomniał "Newsweekowi" naukowiec.

Benavides zaznaczył, że "spożywanie kofeiny musi odbywać się w sposób strategiczny". Jeżeli wypijemy kubek napoju odpowiednio wcześnie, nie powinniśmy mieć problemów ze snem.

Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.