Pijesz kawę po 15? Lekarz mówi, co się stanie
- W przypadku okresu półtrwania kofeiny wynoszącego 5-6 godzin, jeśli wypijesz filiżankę o 15:00, połowa z zawartej w niej kofeiny może nadal znajdować się w twoim organizmie do godziny 20-21 - ostrzega David Benavides, lekarz medycyny snu.
Kiedy najpóźniej można napić się kawy przed snem?
Wiele osób nie wyobraża sobie dnia bez kawy. Czy jednak można sobie ją wypić o każdej porze bez żadnych konsekwencji? Badania wykonane przez Sleep Disorders&Center w Henry Ford Hospital w Detroit w USA wykazały, że 400 mg kofeiny dziennie (to cztery filiżanki tego napoju) dostarczane o różnych porach mogą wpływać na jakość naszego snu.
Czy to oznacza, że kawę możesz wypić do konkretnej godziny, aby nie przyniosła negatywnych skutków? Głos zabrał lekarz i naukowiec David Benavides.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Jak kawa wpływa na sen? Ekspertka postawiła sprawę jasno
Wpływ kofeiny na sen - o tym lepiej pamiętać
Jeżeli lubisz wypić filiżankę parujące kawy wieczorem, musisz mieć na uwadze, że w ten sposób możesz zakłócić swój sen.
- Kofeina blokuje adenozynę, która jest substancją chemiczną promującą sen w mózgu. W miarę upływu dnia naturalnie gromadzimy coraz więcej tej substancji w naszych ciałach, dzięki czemu pod wieczór robimy się senni. Zablokowanie jej wydzielania może dawać nam energię, ale też zakłócić sen - wytłumaczył David Benavides, cytowany przez newsweek.pl.
Co więcej, kofeina może wpływać na tzw. sen głęboki, niezbędny m.in. do regeneracji mięśni.
Kiedy najpóźniej wypić, aby sobie nie zaszkodzić?
Aby określić, kiedy wypić ostatnią filiżankę kawy w ciągu dnia, trzeba zdać sobie sprawę z tego, jak działa metabolizm kofeiny oraz jej okres półtrwania.
- W przypadku okresu półtrwania kofeiny wynoszącego 5-6 godzin, jeśli wypijesz filiżankę o 15:00, połowa z zawartej w niej kofeiny może nadal znajdować się w twoim organizmie do godziny 20-21. Proces ten może być dodatkowo komplikowany przez genetykę, ponieważ niektórzy ludzie szybciej metabolizują kofeinę, a inni wolniej, co oznacza, że wpływa ona na każdego nieco inaczej - wspomniał "Newsweekowi" naukowiec.
Benavides zaznaczył, że "spożywanie kofeiny musi odbywać się w sposób strategiczny". Jeżeli wypijemy kubek napoju odpowiednio wcześnie, nie powinniśmy mieć problemów ze snem.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.
