Pijesz taką wodę? Lepiej to przeczytaj
Gdy temperatura na termometrach przekracza 30 st. C, należy zadbać o swoje bezpieczeństwo. Szczególnie istotne jest regularne nawodnienie, dlatego zalecane jest picie co najmniej trzech litrów w ciągu doby. Jednak, gdy dość mamy picia zwykłej wody, często na półkach sklepowych szukamy ciekawszych opcji. Producenci zachęcają nas do sięgania po wody smakowe. Jakie są tego konsekwencje?
Regularne picie wody podczas upałów to konieczność
Nie każda woda zdrowia doda
Jak wiadomo, picie wody jest niezbędne w utrzymaniu zdrowego stylu życia. Zaleca się, by osoby dorosłe piły jej 2-2,5 litra dziennie, a podczas upałów co najmniej 3 litry. Ważne jest też, aby spożywać ją w regularnych odstępach czasu. Co zrobić, gdy znudzi nam się picie naturalnej wody, a chcemy unikać słodkich gazowanych napojów? Alternatywą są wody smakowe, których nie brakuje na półkach sklepowych.
Woda smakowa to dobra opcja? Tylko pozornie
Cytrynowa, truskawkowa, malinowa, a nawet brzoskwiniowa lub miętowa woda dostępne są w niemal każdym sklepie. Wybór smaków jest ogromny, a zachęcać do kupna może nas przeświadczenie, że taka woda jest zdrowa. Nie zawsze. Często tego typu napoje są słodzone... i to obficie! W 100 ml może znaleźć się ok. 4,6 g cukru, czyli odpowiednik jednej łyżeczki. 250 ml napoju dostarcza 11,4 g cukru, czyli trochę ponad dwie łyżeczki. Gdybyśmy w ciągu dnia wypili trzy litry takiego napoju, dostarczylibyśmy sobie ponad 700 kcal, czyli tyle, ile ma ponad dwa kilogramy truskawek lub arbuza.
To nie tylko cukier
Wody smakowe to nie tylko ogromna ilość cukru, ale także morze chemii i konserwantów. Za smakiem tego typu napojów nie stoją prawdziwe owoce, lecz aromaty, przeciwutleniacze, kwas cytrynowy i benzoesan sodu. Ostatni z wymienionych, szczególnie negatywnie wpływa na konieczne w czasie upałów prawidłowe nawodnienie. Zatrzymuje on wodę w organizmie, powodując obrzęki. Jednym słowem, ta woda nas nie nawodni.
Woda smakowa może być zdrowa...
...jeśli zrobimy ją sami. Nie trzeba przy tym być mistrzem gastronomii. Wystarczy woda, owoce lub zioła oraz opcjonalnie - kostki lodu. Trzeba tylko połączyć ulubione składniki, by cieszyć się zdrowym napojem w upalne dni. Oto kilka propozycji na ciekawe połączenia smakowe.
- lawenda + limonka
- ogórek + bazylia
- rozmaryn + pomarańcza
- mięta + malina
- grapefruit + rozmaryn
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl.
