Sypiają "po skandynawsku". Przyznaje się już co trzecia para
Sen jest niezwykle istotnym elementem naszego życia. Niestety z najnowszych badań wynika, że większość dorosłych rzadko budzi się wypoczętym. Jednym ze sposobów może być tzw. skandynawska metoda spania, która zyskuje na popularności - wynika z nowych badań.
10.12.2023 | aktual.: 25.03.2024 14:51
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Według statystyk przesypiamy aż jedną trzecią swojego życia. Zdrowy sen pozwala poprawić pracę mózgu oraz kondycję fizyczną. Wpływa też na związki.
Z raportu US News & World Report, wynika, że ponad 20 proc. dorosłych "rzadko lub nigdy" się wysypia. W badaniu wzięło udział 1200 dorosłych, którzy odpowiadali na temat swoich wieczornych nawyków oraz jakości snu. 43 proc. respondentów uważa, że w 2023 roku cierpiało na bezsenność, a 17 proc. stwierdziło u siebie bezdech senny. Co powoduje problemy ze snem?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Te powody spędzają sen z powiek
Wzrost kosztów życia, problemy zdrowotne, przemoc, zmiany klimatu i polityka to główne powody, które sprawiają, że ludzie nie mogą spać spokojnie. W roku 2022 wyniki badania były niemal identyczne - z tą różnicą, że na piątym miejscu znalazła się wojna rosyjsko-ukraińska. Tegoroczna edycja badania została przeprowadzona przed atakiem Hamasu i konfliktem zbrojnym Izraela.
Dodatkowo na jakość snu wpływa stres w pracy oraz problemy w relacji z partnerem. Ankietowani podali również, że borykają się z negatywnymi nawykami takimi jak: kładzenie się spać o nieregularnych porach, korzystanie z telefonu w łóżku, przejadanie się przed snem, zasypianie przy włączonym telewizorze, spożycie kofeiny lub alkoholu przed snem oraz niewystarczająca ilość światła słonecznego w ciągu dnia.
Pomocne okazuje się spanie "po skandynawsku"
Okazuje się, że jeden na trzech respondentów stwierdziło, że sypia w innym łóżku niż jego partner. Powodem nie jest jedynie chrapanie czy wiercenie się, lecz różne preferencje dotyczące snu. W tym przypadku zbawienna może okazać się skandynawska metoda snu, na którą także decyduje się przynajmniej co trzecia para. Na czym ona polega?
Szwedzi, Duńczycy czy Islandczycy często mają w swoich sypialniach dwie kołdry. To pozwala każdemu partnerowi regulować własną temperaturę ciała. Dodatkowo ten sposób pozwala wybrać drugiej połówce preferowany materiał pościeli. Spanie "po skandynawsku" oznacza też koniec "walki" z partnerem, kto ma więcej kołdry po swojej stronie łóżka. Ta niewielka zmiana może znacznie poprawić komfort snu.
"Lepszy sen może pomóc zmniejszyć poziom stresu i prowadzić do zdrowszej relacji" - stwierdziła dr Shelby Harris, dyrektorka ds. zdrowego snu w nowojorskim ośrodku Sleepopolis.
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl.