Trwa ładowanie...
d3jv09b

Ćwiczenia siłowe

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku
19-12-2018 15:52

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku

Wiosłowanie hantlami często pojawia się w różnych planach treningowych osób aktywnych fizycznie. Istnieje jednak wiele odmian tego ćwiczenia. Które najlepiej wykonywać? Jakie efekty zauważymy? Przedstawiamy...

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia
19-12-2018 00:38

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia

Ciało pozbawione grama tłuszczu jest marzeniem wiele osób, zarówno tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną, jak i osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi treningami. Plan treningowy na rzeźbę...

Na czym polega drop set i jakie przynosi efekty?
11-12-2018 14:58

Na czym polega drop set i jakie przynosi efekty?

Drop set to metoda treningu, która pozwala w szybki sposób rozbudować masę mięśniową. Nazywana jest też systemem zmienno-obciążeniowym. Drop set polega na wykonywaniu 3-4 serii danego ćwiczenia bez żadnej...

Ćwiczenia wielostawowe - czym są? Zalety i przykłady ćwiczeń wielostawowych
11-12-2018 13:13

Ćwiczenia wielostawowe - czym są? Zalety i przykłady ćwiczeń wielostawowych

Ćwiczenia wielostawowe uważane są za najbardziej anaboliczne i najskuteczniejsze do kształtowania sylwetki. Ćwiczenia wykonywane są na wolnych ciężarach, zapewniając większy zakres ruchów i angażują...

Power pump. Zasady i zalety treningu ze sztangą
30-11-2018 21:41

Power pump. Zasady i zalety treningu ze sztangą

Power pump to zyskujące na popularności połączenie intensywnego wysiłku fizycznego, ćwiczeń siłowych i fitnessu. Wiele kobiet rezygnuje z tradycyjnego aerobiku czy zumby na rzecz treningów siłowych,...

d3jv09b
Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu
30-11-2018 21:32

Body Pump - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe do wykonywania w domu

Body pump to ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe, które zazwyczaj wykonuje się pod okiem instruktora w klubie fitnessu. Jeśli jednak nie masz czasu na to, by dojeżdżać na siłownię, a zależy ci na efektach,...

Trening P90X: zasady i efekty programu treningowego P90X
23-11-2018 18:20

Trening P90X: zasady i efekty programu treningowego P90X

Trening P90X to domowy program fitness, który z miesiąca na miesiąc zyskuje coraz większą rzeszę zwolenników. Celem treningu P90X jest wymodelowanie szczupłej sylwetki w 90 dni. Kto był pomysłodawcą...

Ćwiczenia siłowe: zasady i zalety treningu siłowego
31-10-2018 20:41

Ćwiczenia siłowe: zasady i zalety treningu siłowego

Trening siłowy to forma aktywności fizycznej, która pomaga efektywnie budować masę mięśniową. Aby rezultaty ćwiczeń na siłę były zadowalające, należy stosować się do kilku podstawowych zasad. O czym...

Goblet squat - jak wygląda to ćwiczenie i jakie daje efekty?
15-11-2018 12:12

Goblet squat - jak wygląda to ćwiczenie i jakie daje efekty?

Goblet to przysiady z obciążeniem np. hantlami lub kettlem. Ćwiczenia goblet angażują przede wszystkim mięśnie pośladków, ud oraz łydek. Przysiady goblet pomogą wyrzeźbić mięśnie, a także sprawią, że...

Tabata, czyli wszystko co warto wiedzieć o interwale wysiłkowym. Przykładowe ćwiczenia
20-09-2018 15:54

Tabata, czyli wszystko co warto wiedzieć o interwale wysiłkowym. Przykładowe ćwiczenia

Tabata zdobywa coraz więcej zwolenników zarówno wśród początkujących, jak i zaawansowanych osób, które często trenują. Większość osób przekonuje czas — trening trwa tylko cztery minuty. Jednak warto...

d3jv09b
Ćwiczenia dla początkujących - jak zacząć ćwiczyć?
19-08-2018 21:41

Ćwiczenia dla początkujących - jak zacząć ćwiczyć?

Jak zacząć ćwiczyć? To pytanie zadaje sobie każda osoba rozpoczynająca przygodę z ćwiczeniami i intensywnymi treningami. Jest wiele ćwiczeń opracowanych dla osób początkujących, mających na celu redukcję...

Trening siłowy najlepiej chroni przed oponką na brzuchu
29-12-2014 08:22

Trening siłowy najlepiej chroni przed oponką na brzuchu

Codzienny, 20-minutowy trening siłowy dużo skuteczniej zapobiega związanemu z wiekiem odkładaniu się tkanki tłuszczowej brzusznej niż trwający tyle samo czasu i wykonywany z taką samą intensywnością...

d3jv09b
d3jv09b