jak schudnąć(strona 4/4)

Od dłuższego czasu jesteś na diecie i ciągle nie możesz schudnąć? Naukowcy odkryli, co może być tego powodem. Być może jesteś za bardzo... zdesperowana.

Często nie zdajemy sobie sprawy, co, oprócz diety i regularnych ćwiczeń, może mieć duży wpływ na odchudzanie. Okazuje się, że ważną rolę odgrywają hormony. Dr Scott Isaacs, endokrynolog i autor książki “Hormonal Balance: How to Lose Weight by Understanding Your Hormones and Metabolism” podpowiada, co należy zmienić, aby zrzucić zbędne kilogramy. Im zimniej, tym lepiej Okazuje się, że wysoka temperatura w pomieszczeniach może spowolnić metabolizm i w rezultacie przyczynić się do nadwagi. - Nasze ciało nieustannie pracuje, aby utrzymać optymalną temperaturę. Kiedy jednak jest chłodniej, metabolizm musi przyspieszyć, aby dostarczyć organizmowi więcej ciepła. Dzięki temu szybciej spalamy kalorie – wyjaśnia dr Scott Isaacs.

Badania pokazują, że kobiety, które dostarczają organizmowi przynajmniej 1400 mg wapnia dziennie, spalają więcej tłuszczu niż te, które nie spożywają mlecznych wyrobów. Dlatego właśnie warto jeść jogurt. Jakie jeszcze produkty, które masz w kuchni, pomogą ci szybko schudnąć? Po raz pierwszy terminu „superfoods” użył w 2004 roku dr Steven Pratt, autor książki "SuperFoods Rx: Fourteen Foods That Will Change Your Life". Według Pratta wybór pożywienia opierał się na trzech kluczowych zasadach: po pierwsze: jedzenie powinno być łatwo dostępne dla społeczeństwa, po drugie: musi zawierać składniki odżywcze, które zwiększą żywotność, a po trzecie: jego zdrowotne korzyści muszą być poparte odpowiednimi badaniami naukowymi.

Przyznaj się, co czujesz wiosną? Radość i ochotę do życia czy zniechęcenie z powodu dodatkowych kilogramów, które „uzbierałaś” podczas zimy? Spokojnie, nie musisz od razu wpadać w depresję i przechodzić na restrykcyjną dietę. Przede wszystkim dlatego, że ona i tak nie przyniesie skutku. Dlaczego? Agata Młynarska wyznaje zasadę: „Nie jesz? Tyjesz.” Coś w tym jest – kluczem do sukcesu, czyli szczupłej sylwetki, nie jest bowiem restrykcyjna dieta tylko umiar i przestrzeganie kilku prostych zasad.

Nie musisz stosować żadnej ekstremalnej diety ani rezygnować z produktów węglowodanowych, aby schudnąć. Pod warunkiem jednak, że zastosujesz się do 7 zupełnie nowych zasad nazywanych „dietą blokującą cukier”. Wykorzystuje ona zdrowotną moc żywności, która w naturalny sposób spowalnia absorpcję cukru. Dzięki temu będziesz mogła jeść dania, które lubisz.

Badania amerykańskich naukowców dowodzą, że niedostateczna ilość snu nie pozwala na skuteczną walkę z nadwagą. Dr Oz, znany z programu „Dr Oz Show” i dr Michael Breus, autor „The Sleep Doctor’s Diet Plan” opracowali 4-stopniowy plan zrzucenia zbędnych kilogramów podczas snu. Uwaga! Przedłużenie czasu nocnej drzemki z 7 do 8 godzin, pozwoli stracić około 6,5 kg miesięcznie.

Dieta cud nie istnieje. Nie znaczy to jednak, że nie ma sposobów na to, by schudnąć i to trwale, bez uciążliwego efektu jo-jo. Oto kilka wskazówek dla osób, które marzą o zdobyciu i utrzymaniu świetnej kondycji i nienagannej figury.

Nie dość, że świąteczne stoły uginają się pod dziesiątkami potraw, to są one wyjątkowo tłuste i słodkie. Po dwóch dniach rozpusty, z rozpaczą w oczach, będziesz szukać błyskawicznych sposobów na odchudzanie. Oto kilka z nich.