W ostatnich latach obserwujemy modę na ćwiczenia fitness czy inne zajęcia sportowe. Dla wielu osób ruch staje się jednak czymś więcej - nieodłącznym elementem stylu życia. Bartłomiej Gołojuch, fizjoterapeuta sportowy, wyjaśnia, jakie korzyści dla ciała i ducha ma aktywność fizyczna.
Kobiety pracujące ciężko na siłowni nad swoją sylwetką spotykają się z wieloma opiniami na temat swojego ciała. Część komentarzy pochodzących z ust innych mężczyzn jest pochlebna, ale wciąż zdarzają się oceniające wypowiedzi. O tym, jak mężczyźni reagują na umięśnione kobiety, przekonała się Hunter, tiktokerka, która na co dzień podnosi ciężary.
Punkty spustowe to nadwrażliwe obszary, które znajdują się w okolicach tkanki mięśniowo-powięziowej. Punkty spustowe są wyczuwalne przez dotyk i przypominają niewielkie zgrubienia czy też guzki. Dlaczego powstają punkty spustowe i jakie objawy są dla nich charakterystyczne? Gdzie znajdują się punkty spustowe i jak im przeciwdziałać?
Układ mięśniowy odpowiada za motorykę ciała i prawidłową pracę wielu narządów. Mięśnie zbudowane są z włókien, które podczas treningów rozpadają się. Jakie typy mięśni występują w ludzkim organizmie? Jak zbudowane są mięśnie i jaką rolę wypełniają?
Hipertrofia mięśniowa to proces znany przez większość osób trenujących na siłowni. Zjawisko hipertrofii polega na przyroście masy mięśniowej i efektywnej budowie muskularnej sylwetki. Jak wywołać proces hipertrofii mięśniowej i jakie są zasady hipertroficznego treningu?
Julia Wiktorowa już kilka lat temu wyglądała nietypowo. Wszystko za sprawą niewinnej buzi, która niezbyt pasowała do jej umięśnionej sylwetki. Okazuje się jednak, że to był dopiero przedsmak tego, jak dziewczyna wygląda obecnie. Uwaga! Jej zdjęcia szokują.
Pierze, prasuje, odwozi dzieci do szkoły, pracuje jako strażak, a wieczorami zaszywa się na siłowni i trenuje. Jaka sama przyznaje, uzależniła się od tego tak bardzo, że nawet będąc w ciąży nie przestała ćwiczyć.
"Tylko słabi faceci nie szanują silnych kobiet" - głosi popularne powiedzenie. Być może to tłumaczy, dlaczego większość mężczyzn niespecjalnie przepada za paniami, które szczycą się rozbudowaną masą mięśniową. Jednak nie brakuje też miłośników kaloryfera na brzuchu czy wspaniale zarysowanych ud lub ramion.
Myślisz, że postępujesz zgodnie z zaleceniami. Czyżby? Okazuje się, że nawet mała zmiana ma znaczenie i może doprowadzić do nieprzyjemnych konsekwencji. Które codzienne czynności mogą zaszkodzić Twojemu zdrowiu? Poznaj ich negatywne skutki uboczne.
Podnoszenie ciężarów nie tylko ma wpływ na tężyznę fizyczną. Według najnowszych doniesień badaczy, taki rodzaj ćwiczeń wpływa również bardzo korzystnie na poprawę pamięci.
Współczesny styl życia bardzo obciąża nasze plecy. Wiele z nas wykonuje pracę siedzącą, a nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, jak negatywnie wpływa to na kręgosłup. Stanie wiele godzin w jednej pozycji, na przykład podczas pracy w sklepie, również bardzo obciąża dolny odcinek pleców. W efekcie aż 80 procent z nas co jakiś czas odczuwa ból w tym miejscu. Niektórzy cierpią nawet na chroniczną postać tego zaburzenia.
Przyzwyczailiśmy się do tego, że celebrytki są niemal idealne. Piękna figura i zadbane ciało niezależnie od wieku to ich znak rozpoznawczy. Okazuje się jednak, że nawet one nie zawsze mają czas i ochotę na to, by wyglądać perfekcyjnie.
Dlaczego głównie kobiety cierpią na choroby stóp i wady postawy? Przeważnie zrzucamy winę na genetykę i różnice pomiędzy płciami. Okazuje się jednak, że czasem same jesteśmy sobie winne. Wiele z nas kocha buty i ma w domu mnóstwo różnych dziwnych fasonów. Tymczasem zwróćmy uwagę, że większość mężczyzn ma tylko kilka par obuwia, w większości bardzo wygodnych. Niestety, nie tylko szpilki mogą powodować problemy zdrowotne. Zobacz, jakich butów lepiej unikać
Czy używając kosmetyków narażamy swoje zdrowie? Naukowcy ostrzegają: w setkach produktów codziennego użytku, w tym np. w szmince, mydle czy paście do zębów, znajduje się substancja, która może powodować problemy z sercem i mięśniami.
Wiemy, że sport to zdrowie, a to z kolei kojarzone jest ze szczupłą sylwetką i jędrnym, umięśnionym ciałem. Jednak niektóre gwiazdy chyba za bardzo wzięły sobie to powiedzenie do serca. Oto kilkanaście przykładów gwiazd, które naszym zdaniem, powinny odpuścić sobie nieco ćwiczenia na siłowni.
Mężczyźni chcący rozbudować masę mięśniową, oprócz regularnego uprawiania sportu, powinni stosować odpowiednią dietę, bogatą w składniki odżywcze, których właściwy poziom w codziennym jadłospisie wpłynie na szybsze uzyskanie pożądanych efektów. W diecie należy przede wszystkim zwiększyć podaż pełnowartościowego białka, jak również zadbać o odpowiedni rozkład posiłków w ciągu dnia.
Seksowne ciała i krople potu spływające po umięśnionym torsie. Nie ma się co oszukiwać, ćwiczący mężczyźni wyglądają nieziemsko. Napinają bicepsy, pokazują wyrzeźbione brzuszki, i tak dobrze wyglądają w dresach… Nie można oderwać oczu!
Korzeń imbiru od wieków stosowany jest jako remedium na szereg różnych dolegliwości, m.in. przeziębienie czy bóle żołądka. Z ostatnich badań wynika jednak, że może on przydać się także osobom, które wiosną zaczęły częściej ćwiczyć, gdyż spożywanie imbiru skutecznie redukuje ból mięśni - informuje na swojej stronie internetowej "Journal of Pain".
