rozciąganie mięśni

Ćwiczenia na ból pleców polegają na rozluźnieniu tej części ciała oraz wzmocnieniu mięśni. Siedzący lub stojący tryb pracy, skrzywienie postawy, brak regularnej aktywności fizycznej, a także choroby wpływają na ból w odcinku lędźwiowym kręgosłupa. Pokażemy, jak pozbyć się dolegliwości bólowych kręgosłupa wykonując kilka prostych ćwiczeń.

Ćwiczenia na proste plecy sprawią, że pozbędziesz się dolegliwości bólowych kręgosłupa i pomogą wzmocnić mięśnie grzbietu. Ponadto mogą skorygować wadę postawy oraz zapobiegają garbieniu się. Oto kilka prostych ćwiczeń na proste plecy.

Rozciąganie po bieganiu jest bezwzględnym obowiązkiem każdego biegacza. Rozciąganie po treningu gwarantuje większą elastyczność, zmniejsza bolesność mięśni po treningu, a także zapobiega kontuzjom. Jak rozciągać się po bieganiu, aby uniknąć nieprzyjemnych dolegliwości?

Ćwiczenia rozciągające mięśnie nóg są niezwykle ważne po każdym wysiłku fizycznym. Ćwiczenia rozciągające pozwalają zwiększyć ruchomość stawów, poprawiają ukrwienie mięśni i wzmacniają ścięgna. Ćwiczenia rozciągające są niezwykle ważne ze względu na zapobieganie przykurczom mięśni oraz obniżenia ryzyka wystąpienia kontuzji.

Gimnastyka to jedna z najstarszych form aktywności fizycznej, która do dziś cieszy się ogromną popularnością. Gimnastyka artystyczna, sportowa czy korekcyjna, to tylko niektóre rodzaje sportu wykonywanego amatorsko i zawodowo. Co warto wiedzieć o gimnastyce i jej rodzajach? Jakie ćwiczenia można wykonywać w domu?