spanie

Zasypianie podczas upału to prawdziwe wyzwanie. Nie musi tak być. Poznaj kilka prostych sposobów, które znacznie ułatwią ci ten proces. Wystarczy wprowadzić kilka prostych zmian, żeby zasnąć jak dziecko.

Coraz częściej budzisz się na przepoconej poduszce? Nie bagatelizuj tego. To może być wina upału, ale też objaw poważnej choroby. Kiedy udać się do lekarza? Wyjaśniamy.

Śpisz osiem godzin, a mimo to budzisz się niewyspana i obolała? Być może to nie wina niewygodnego materaca czy poduszki, a ułożenia ciała podczas snu. Jaka jest najgorsza pozycja do spania? Naukowcy nie pozostawiają złudzeń.

Czy lepiej spać w bieliźnie, czy może powinniśmy z niej zrezygnować podczas snu? Specjaliści zajęli się tym zagadnieniem i dostarczyli odpowiedzi, co jest najzdrowsze dla naszego organizmu. Nie mają co do tego wątpliwości.

Zdrowy i odpowiednio długi sen ma ogromne znaczenie dla organizmu, a jakikolwiek braki w tej materii wpływają na codzienne funkcjonowanie. Dlatego warto mieć świadomość, w jakiej pozycji śpi się najlepiej, a w jakiej najgorzej.

Często o osobach, które tuż po przebudzeniu leżą w łóżku, zamiast od razu wstać, mówi się, że są leniwe. To stwierdzenie bywa krzywdzące, ponieważ każdy z nas w pewnym momencie musi pozwolić sobie na bezczynność. Ale czym jest tajemnicze zjawisko potocznie nazywane hurkle-durkle?

Pewnie wielokrotnie przyłapaliście się na wystawianiu w nocy jednej nogi spod kołdry. Naukowcy postanowili sprawdzić, dlaczego tak wiele osób to robi. Okazuje się, że nawet nieświadomie mamy ku temu bardzo ważne powody.

Dla niektórych jest to dziwne, a dla innych codzienność, która pomaga im we śnie. Niezależnie od tego czy lubimy spać w skarpetkach, czy też nie, warto wziąć pod uwagę najnowsze badania, które są w tej sprawie jasne.

Podczas snu ciało ma szansę usuwać toksyny, naprawiać uszkodzone tkanki i wzmacniać mięśnie. Nie ma jednak nic gorszego niż sen w złej pozycji. Tak zwana pozycja "swobodnego spadania" może powodować problemy z biodrami, ból i skurcze.

Nasze czworonogi często zachowują się w sposób dla nas niezrozumiały. Jeśli chcemy wiedzieć, jakie są ich potrzeby, należy zrozumieć psi instynkt. Zauważyłaś, że twój pupil przed snem rozkopuje posłanie i kręci się w kółko? Sprawdź, czy powinnaś martwić się takim zachowaniem.

W trakcie upałów nawet w nocy temperatura utrzymuje się na poziomie 20 stopni Celsjusza, co znacznie utrudnia zasypianie, a co za tym idzie, pogarsza jakość snu. Jak więc ułatwić sobie ten proces? Jest na to sposób.

Zaburzenia snu to problem, z którym boryka się coraz więcej osób. Jeśli zaśnięcie sprawia ci trudność, a chcesz uniknąć brania leków, rozłóż na parapecie roślinę, na którą wydasz nie więcej niż 5 złotych.

Jest równie straszny, jak i śmieszny, a do tego bardzo popularny. Co oznacza sen, w którym publicznie pokazujemy się nago? Czy podświadomość próbuje w ten sposób coś nam przekazać? Poniżej prezentujemy kilka możliwych wyjaśnień snu o nagości.

O tym, że koty lubią chodzić własnymi ścieżkami, wie chyba każdy. Nie wszyscy wiedzą jednak, dlaczego jedne koty śpią z właścicielami, a inne uciekają na widok człowieka w łóżku. Okazuje się, że jest kilka intrygujących powodów, skąd bierze się takie zachowanie u mruczków.

Ciąża to piękny stan, który ma swoje ciemne strony, zwłaszcza w ostatnim trymestrze. Poza opuchniętym ciałem i ogólnym przemęczeniem ciężarne często przyznają, spanie na chwilę przed porodem bywa prawdziwą udręką. Można sobie to ułatwić.

Naukowiec Torbjörn Åkerstedt z Uniwersytetu Sztokholmskiego nie ma wątpliwości. Jak wynika z jego badań, osoby, które nie wysypiają się w ciągu tygodnia, ale nadrabiają sen w weekendy, wykazują znacznie niższą śmiertelność niż te, które skrupulatnie trzymają się takiej samej ilości snu każdej nocy.

Ślinienie się podczas snu to przypadłość większości z nas. Często rano odkrywamy na poduszce niewielkie mokre plamy, które mogą świadczyć o tym, że nie kontrolowaliśmy w nocy wypływającej z ust śliny. Okazuje się, że to świadczy o pewnej specyficznej aktywności naszego organizmu.

Większość osób nie zdaje sobie sprawy, że pozycja, w jakiej przesypiają całą noc, może mieć niekorzystny wpływ na nasze zdrowie. Do niej zalicza się m.in. pozycja embrionalna. Dowiedz się, dlaczego.

Osoby, które mają naturalną tendencję do wczesnego wstawania, rzadziej zapadają na choroby psychiczne. Do takich wniosków doszli naukowcy z kilku krajów po przebadaniu prawie 700 tys. osób.

Nie trzeba spać osiem godzin, aby następnego dnia być rześkim i wypoczętym. To tylko jedna z porad, których w internecie jest mnóstwo. Ekspert do snu apeluje, abyśmy nie wierzyli we wszystko co przeczytamy. - To wszystko zależy od naszego organizmu - mówi doktor.