Te treningi są hitem wśród gwiazd. Z nimi dobrze rozpoczniesz nowy rok
Dla wielu osób styczeń stanowi sporą motywację do tego, aby odmienić swoje życie i np. postawić na częstszą aktywność fizyczną. Ruch jest niesamowicie ważny dla naszego zdrowia. Niektóre gwiazdy mogą nam posłużyć za świetną treningową inspirację.
04.01.2022 15:52
Joga, pilates, a może zajęcia z boksu? Sposobów na wprowadzenie do życia większej ilości ruchu jest naprawdę mnóstwo. Jeśli szukamy inspiracji, warto przejrzeć Instagramy polskich oraz zagranicznych gwiazd - być może ich wybory zmotywują i zainspirują nas do tego, aby wygospodarować trochę czasu i spróbować czegoś nowego!
Ulubione treningi gwiazd. Te ćwiczenia mogą pomóc w poprawieniu kondycji
Trening hotelowy
Pod tą nazwą ukryty jest zestaw ćwiczeń, które możemy wykonać w każdych warunkach. Podczas podróży wykonuje go m.in. Jennifer Lopez oraz Britney Spears. Wystarczy jedynie kwadrans interwałów, aby pobudzić ciało do pracy, niezależnie od tego, czy w pobliżu mamy siłownię - całość wykonujemy bowiem bez sprzętu. Zaczynając od pajacyków na rozgrzewkę, wykonujemy 30-sekundowe serie ćwiczeń takich jak wspinaczka górska, burpees, wykroki w miejscu, wykroki po skosie, przysiady sumo oraz pulsowanie w przysiadzie. Po 15-sekundowej przerwie mamy kolejne pozycje, w tym, m.in. deskę oraz brzuszki. Całość dostosowujemy do swojej wyjściowej kondycji.
Halle Berry i boks
Znana aktorka uwielbia wszelkiego rodzaju aktywność fizyczną. Jednak do jej ulubionych należy m.in. boks. Jest to opcja dla tych kobiet, które szukają sposobu nie tylko na wzmocnienie mięśni, lecz także nabranie pewności siebie. Boks pokazuje, do czego zdolne jest nasze ciało. Uczy też koncentracji. To świetna opcja na wyładowanie zgromadzonego napięcia.
Ulubiony trening modelek
Pilates w ostatnim czasie zyskał ogromną popularność. Chętnie ćwiczy go np. Hailey Bieber. Ten wyjątkowy trening łączy w sobie elementy jogi, gimnastyki izometrycznej oraz baletu. Świetnie rozciąga całe ciało i wzmacnia mięśnie. Choć nie jest tak skoczny jak np. trening HIIT doskonale pomaga w nabraniu kondycji. Obecnie, również w Polsce, możemy spróbować pilatesu na specjalnych maszynach - to całkiem odmienne doświadczenie.
Joga
Jeżeli jeszcze nie próbowałyśmy jogi - nadszedł czas na podjęcie wyzwania! Jest to ulubiony trening Jennifer Aniston. Chętnie ją ćwiczy także Julia Wieniawa. Joga pozwala poznać swoje ciało, rozwinąć wytrzymałość i rozciągnąć mięśnie. To również świetna lekcja koncentracji. Osoby, które uczestniczą regularnie w takich zajęciach, twierdzą, że lepiej odpoczywają, ale też potrafią obniżyć poziom odczuwanego stresu. Dla takich efektów naprawdę warto spróbować!
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
