Termogeniki, czyli spalacze tłuszczu - naturalne i sztuczne
Termogeniki to substancje, które przyspieszają akcję serca, podwyższają temperaturę ciała i podkręcają metabolizm. Termogeniki (inaczej fat burners) nazywane są spalaczami tłuszczu. Jak stosować termogeniki? Jakie są najskuteczniejsze spalacze tłuszczu?
Termogeniki - naturalne i sztuczne
Odchudzanie można wspomóc różnego rodzaju związkami produktami, nazywanymi termogenikami. Wyróżnia się termogeniki naturalne oraz sztuczne. Termogeniki naturalne pomagają oczyścić organizm, spalić tkankę tłuszczową i przyspieszyć metabolizm. Są to takie produkty, jak:
- pieprz cayenne - przyspiesza metabolizm i zwiększa termogenezę;
- imbir - ułatwia trawienie oraz podnosi temperaturę ciała;
- cynamon - obniża poziom cholesterolu we krwi, a także reguluje gospodarkę węglowodanową w organizmie;
- kurkuma - reguluje poziom cukru we krwi;
- zielona herbata - zmniejsza apetyt i hamuje odkładanie tkanki tłuszczowej;
- owoce morza - zawierają jod, który stymuluje pracę tarczycy i zapobiega zaburzeniom tego gruczołu;
- cytrusy - zawierają witaminę C, która wspomaga spalanie tkanki tłuszczowej;
- ocet jabłkowy - hamuje wchłanianie tłuszczu z pożywienia.
Na rynku dostępne są również sztuczne preparaty, których celem jest przyspieszenie materii oraz odchudzania. Takie produkty zawierają najczęściej:
- efedrynę - wspomagającą redukcję tkanki tłuszczowej i zmniejsza apetyt;
- kofeinę - pobudza działanie efedryny;
- CLA, czyli zmodyfikowany kwas tłuszczowy - zmniejsza poziom glukozy we krwi i ułatwia odchudzanie;
- L-karnitynę - transportuje energię i spala tkankę tłuszczową.
- lecytynę - zwiększa wydolność, przyspiesza regenerację po treningu, wspomaga wchłanianie witamin rozpuszczalnych w tłuszczach;
- chrom - hamuje apetyt na słodycze oraz napady “wilczego głodu”.
Jak stosować termogeniki?
Ze względu na to, że termogeniki mają działanie pobudzające, warto je przyjmować przed treningiem. Podczas ćwiczeń mamy więcej energii, siły i motywacji, bardzo się pocimy, a co za tym idzie, spalamy tkankę tłuszczową. Dzięki termogenikom treningi mogą trwać zdecydowanie dłużej, regeneracja po trudnych ćwiczeniach następuje szybciej, a my nie odczuwamy zmęczenia.
Spalacze tłuszczu powinno się stosować dwa razy dziennie. Zabrania się przyjmowania termogeników przed snem, w innym przypadku możemy borykać się z bezsennością.
Termogeniki - skutki uboczne
Termogeniki należy przyjmować zgodnie z instrukcją na opakowaniu. Zbyt duża ilość substancji termogennych może szkodzić i prowadzić do wielu poważnych chorób. Gdy pojawią się pierwsze objawy przedawkowania spalaczy tłuszczu, należy szybko odstawić produkt. Do objawów zaliczyć można:
- wysypkę, zapalenie skóry;
- lęk, nadaktywność, bezsenność, zaburzenia orientacji, padaczkę;
- nudności, wymioty, biegunki, zaparcia, bóle brzucha;
- przyspieszoną akcję serca, zatrzymanie akcji serca, wzrost ciśnienia, zawał.
