Zrób to po posiłku. Wspomożesz swój metabolizm

Wprowadzając zmiany w życiu, często stawiamy sobie poprzeczkę zbyt wysoko. Wielkie postanowienia – choć brzmią ambitnie – rzadko udaje się utrzymać na dłuższą metę. Dlatego coraz więcej uwagi poświęca się mikronawykom, czyli drobnym, łatwym do powtarzania czynnościom, które z czasem stają się naturalną częścią codzienności.

Co zrobić po posiłku? Co zrobić po posiłku?
Źródło zdjęć: © Adobe Stock
Angelika Grabowska

Kwestię te poruszono na profilu na Instagramie @zdrowienaskroty: "Wprowadzając zmiany w swoim życiu, często sięgamy po zbyt ambitne cele czyli takie, które trudno utrzymać na dłuższą metę. Mikronawyki pozwalają na wprowadzenie zmian w dużo łatwiejszy i skuteczny sposób. Podświadomość uczy się przez powtarzanie - im częściej wybierasz mały, prozdrowotny nawyk, tym szybciej staje się on częścią ciebie".

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Pomysły na rodzinną aktywność fizyczną

Spacer, woda i rozciąganie – trzy proste rytuały

Autor profilu wskazał trzy mikronawyki, które mogą realnie wpłynąć na zdrowie i samopoczucie. Pierwszy z nich to szklanka ciepłej wody wypita zaraz po przebudzeniu. To prosty rytuał, który wspiera organizm po nocnym odpoczynku. Jak czytamy: "Wypicie dużej szklanki ciepłej wody na czczo stymuluje trawienie, poprawia krążenie, zmniejsza zamglenie umysłu oraz wspomaga usuwanie toksyn nagromadzonych przez noc".

Drugi z nich to krótki spacer po posiłku. Nie wymaga on dużego wysiłku ani specjalnych przygotowań, a już kilka minut marszu potrafi przynieść wymierne efekty. "Już kilka minut łagodnego ruchu może obniżyć poziom cukru we krwi nawet o 22 procent, poprawić trawienie i pobudzić metabolizm" – podkreślił autor postu. Trzecim nawykiem jest rozciąganie przed snem. Kilka minut prostych ćwiczeń rozluźnia napięte mięśnie i ułatwia przejście w stan regeneracji. "Rozluźnia kark, biodra, nogi i powoli przełącza w tryb regeneracji (...) nie tylko poprawia elastyczność, ale też obniża poziom stresu i pogłębia sen".

Dlaczego warto zacząć od drobiazgów?

Mikronawyki nie wymagają ogromnej motywacji ani specjalnych warunków. Ich siła tkwi w powtarzalności i dyscyplinie – wykonywane codziennie stają się automatyczne, a po pewnym czasie przynoszą zauważalne efekty. Spacer po obiedzie, woda o poranku czy rozciąganie wieczorem to pozornie drobne czynności, które w dłuższej perspektywie mogą poprawić zdrowie metaboliczne, jakość snu i ogólne samopoczucie.

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl

Źródło artykułu: WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Tylko 23 Polki noszą to imię. Językoznawcy go nie lubią
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Nie wrzucaj do rosołu. "To hormon"
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Komunia bez spowiedzi? Arcybiskup mówi, czy to grzech
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Odwiedził Pszoniaka tydzień przed śmiercią. "Rak był bezlitosny"
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Kasia Moś weszła cała w czerwieni. Obcisła kreacja robi wrażenie
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Córka Antonio Banderasa wzięła ślub z Polakiem. Wzruszające słowa ojca
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
Partnerzy Marzeny Kipiel-Sztuki nie dożyli 50-tki. Straszne, co mówiono o niej za plecami
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
"Na szczęście trzeba zapracować". Katarzyna Żak od czterech dekad pielęgnuje miłość męża
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Joanna Jabłczyńska pokazała wnętrze 100-letniego domu. Tak go wyremontowała
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Optymalna częstotliwość seksu. Wtedy pozytywnie wpływa na zdrowie
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Gdzie wyrzucić papierek po maśle? Nagminny błąd
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę
Dzieli ich 20 lat. Boberek zostawił dla niej znaną żonę