Unoszenie ramion

Ćwiczenie wzmacnia i ujędrnia mięśnie klatki piersiowej, wzmacnia zwiotczałe ramiona i przynosi ulgę spiętym barkom. Wykonujemy je, siadając z nogami skrzyżowanymi po turecku. Następnie unosimy dłonie na wysokość barków – ich wnętrza powinny być skierowane ku górze, a palce w kierunku szyi. Ramiona muszą tworzyć linię prostą. Teraz bardzo wolno unosimy ręce, aż dłonie znajdą się wysoko w górze. Prostujemy ramiona i znowu powoli je opuszczamy. Ćwiczenie należy powtórzyć 3-5 razy. Wskazówka: wyobraźmy sobie, że naszym zadaniem jest powolne uniesienie dużego ciężaru nad głowę. Wtedy ćwiczenie wykonamy lepiej.