Boks – dlaczego warto się zdecydować na jego trenowanie

Ten sport już dawno przestał kojarzyć się tylko ze spoconymi facetami, obijającymi się brutalnie w ringu. Boks coraz chętniej trenują także kobiety, wśród nich nawet słynne aktorki, piosenkarki czy modelki. Trudno się dziwić, ponieważ jest to dyscyplina, która kształtuje nie tylko ciało, ale również charakter. Jak zacząć ćwiczyć i ile można spalić? Oto praktyczny poradnik.

Get the look

Szacuje się, że w czasie intensywnych godzinnych zajęć z workiem bokserskim możemy stracić nawet 800 kalorii, w przypadku innych dyscyplin sportowych trudno jest osiągnąć taki wynik (podczas godziny pływania spalamy ok. 600 kcal, tenisa – 570, natomiast aerobiku – 380). Pięściarskie ćwiczenia pozwalają przyspieszyć tempo przemiany materii i skutecznie pozbyć się zbędnych kilogramów, a także zmory wielu kobiet, czyli cellulitu.
- Dzięki treningom jestem szybsza i czuję się bezpieczniej. A przyjemnym skutkiem ubocznym jest wyrzeźbiona, smukła sylwetka – chwali się celebrytka Ola Ciupa, która najchętniej ćwiczy boks tajski, kładący nacisk na walkę w klinczu, czyli pozycji stojącej z wykorzystaniem uderzeń łokciami i kolanami. Przeciwnicy najczęściej dotykają się w tym chwycie ciałami i starają się wzajemnie blokować.

Dla wielu kobiet boks to alternatywa dla zajęć z samoobrony. Trenując tę sztukę walki wzmacniamy charakter i możemy w pewnym stopniu przygotować się na chwilę zagrożenia. Boks pozytywnie wpływa na kobiecą psychikę, pozwala zwiększyć poczucie bezpieczeństwa i przekonanie, że w razie potrzeby będziesz w stanie poradzić sobie z potencjalnym agresorem. Potwiedza to jedna z gwiazd, która wybrała tę dyscyplinę.
- Boks wyrabia siłę woli i wytrzymałość psychiczną. Jeszcze nikogo na serio nie uderzyłam, ale znam kilka trików na samoobronę – twierdzi w jednym z wywiadów Ewa Mielnicka, Miss Polski 2014.

Zwinność, zręczność oraz właściwie poczucie czasu i przestrzeni przydadzą się na każdym etapie życia, od wczesnego dzieciństwa aż po późną starość. Dlatego koordynację ruchową warto jak najczęściej ćwiczyć, w czym bardzo skuteczne okazują się treningi bokserskie. Przekonuje o tym m.in. Agnieszka Rylik, niegdyś pięściarska mistrzyni Europy, dziś gwiazda telewizji.
- To sport ogólnorozwojowy, rekreacyjnie polecam go każdemu. Znakomicie rozwija koordynację, ponieważ działa wtedy całe ciało – i ramiona, i nogi – wyjaśnia Agnieszka Rylik.
Koordynację, wytrzymałość, szybkość i siłę skutecznie rozwija także aeroboks, czyli bardzo popularne wśród kobiet połączenie elementów zaczerpniętych z boksu, kickboxingu i fitnessu.

Intensywne ćwiczenia bokserskie to świetny trening kardio pozwalający nie tylko szybciej spalić kalorie i zgubić nadmiar kilogramów, ale również wzmacniający mięśnie oraz wpływający na wydajniejszą pracę płuc czy serca, które pompuje wówczas więcej krwi i dotlenia cały organizm. Dzięki temu lepiej funkcjonuje cały układ krążenia, co pomaga znacząco zmniejszyć ryzyko wielu poważnych problemów zdrowotnych nękających Polki: zawału serca, udaru mózgu, miażdżycy czy nadciśnienia tętniczego.

Wspomniana już Ewa Mielnicka podkreśla, że trening bokserski jest świetnym sposobem na rozładowanie codziennych napięć i negatywnych emocji, których przecież nie brakuje współczesnym kobietom. - Te największe stresy tak fajnie odpływają. Bardzo mi się to podoba, to dopiero początek moich treningów, ale wiem, że na pewno ten sport będzie zawsze bardzo blisko – przekonuje Miss Polski 2014.
Marika, popularna piosenkarka i prezenterka, a także fanka pięściarskich ćwiczeń, dodaje: - Są sprawy, które nas frustrują, ale są poza zasięgiem naszej kontroli. Tę złość, spowodowaną bezradnością, wyładowujemy na innych ludziach. Trening jest sposobem na to, żeby takich rzeczy nie robić.

Wbrew pozorom boks nie wiąże się tylko z sinikami i opuchniętymi twarzami, czego dowodzi fakt, że w treningach pięściarskich regularnie uczestniczą piękne kobiety, m.in. supermodelki Adriana Lima, Doutzen Kroes i Candice Swanepoel czy piosenkarka Ellie Goulding.
Do takich zajęć zachęca kobiety także była mistrzyni kick-boxingu Iwona Guzowska, która zapewnia, że – wbrew pozorom – boks nie szkodzi urodzie. „Nigdy nie byłam poobijana ani odrapana, chociaż stoczyłam sporo pojedynków. Dwie godziny po fakcie nie było widać, że właśnie walczyłam” – mówi w jednym z wywiadów.

- O człowieku więcej mówi jego hobby niż zawód, który wykonuje – stwierdził kiedyś Robert Byrne, znany angielski dziennikarz i miłośnik szachów. Rozwijanie zainteresowań sprzyja samorozwojowi, zapewnia poczucie satysfakcji i komfort psychiczny, a często także ułatwia kontakty z innymi ludźmi. Boks także może stać się świetnym sposobem na spędzanie wolnego czasu, o czym przekonała się znana piosenkarka Ewelina Lisowska. - Nie mogę zdradzić, skąd się to wzięło, ale strasznie mi się spodobał ten sport. Myślę, że jeszcze będę chodziła na treningi jakiś czas, do pierwszej kontuzji. Boks staje się po prostu moją pasją - wyjawia gwiazda.