3z7
Popraw odporność
Niedobór witaminy K również może być odpowiedzialny za rozwój drożdżaków i zakłócenie naturalnej flory bakteryjnej. Duże ilości tej witaminy znajdziemy w pełnoziarnistych produktach, warzywach liściastych lub niesłodzonych jogurtach.
Ponadto powinnyśmy wybierać produkty pełnoziarniste: pieczywo żytnie, płatki owsiane, brązowy ryż. Do naszego jadłospisu musimy włączyć więcej chudego mięsa wołowego lub drobiowego, ryb, a także warzyw i owoców. Warto jeść nasiona słonecznika lub dyni, które zawierają dużo witamin: A, B, C oraz minerałów: wapń, magnez, potas, cynk, żelazo, selen i mangan. Poza tym są nie tylko smaczną przekąska, ale poprawiają też pracę systemu odpornościowego.