Nasz wygląd i dobre samopoczucie zależą przede wszystkim od nas samych. Choć na wagę mają wpływ także czynniki nie podlegające kontroli, takie jak genetyka, możemy wiele zrobić, żeby dobrze czuć się we własnym ciele.
Nasz wygląd i dobre samopoczucie zależą przede wszystkim od nas samych. Choć na wagę mają wpływ także czynniki nie podlegające kontroli, takie jak genetyka, możemy wiele zrobić, żeby dobrze czuć się we własnym ciele.
Jak twój styl życia wpływa na twoje zdrowie? Ludzie różnią się, każdy cechuje się inną dynamiką zmian w organizmie. Można jednak wyodrębnić kilka względnie stałych prawidłowości. Chcesz sprawdzić, czy twój styl życia korzystnie wpływa na twoją figurę? Rozwiąż nasz test i sprawdź, ile będziesz ważyć za 5 lat, jeżeli pozostaniesz przy dotychczasowych zwyczajach zdrowotnych.
(sr)
1. Ile jesz posiłków dziennie?
- Cztery lub pięć – 1pkt.
- Dwa lub trzy – 2 pkt.
- Nie mam stałej ilości posiłków – 3 pkt.
2. Czy jesz posiłki o regularnych porach?
- Tak, prawie zawsze – 1 pkt.
- Staram się, ale nie zawsze mi wychodzi – 2 pkt.
- Nie, jem nieregularnie 3 pkt.
3. Ile godzin przed snem jesz ostatni posiłek?
- 3 godziny – 1 pkt.
- Staram się jeść trzy godziny przed snem, ale nie zawsze mi wychodzi – 2 pkt.
- Często jem przed snem – 3 pkt.
4. Jak spędzasz wolny czas?
- Odpoczywam aktywnie (sport, wyjścia ze znajomymi) – 1 pkt.
- Przeważnie odpoczywam biernie (przed telewizorem/kompterem/czytając książkę), ale staram się też spędzać czas aktywnie – 2 pkt.
- Odpoczywam biernie – 3 pkt.
5. Ile czasu śpisz w ciągu doby?
- 7-8 godzin – 1 pkt.
- Mniej niż 7 godzin – 2 pkt.
- Powyżej 8 godzin – 3 pkt.
6. Ile porcji warzyw i owoców spożywasz w ciągu dnia? (Porcja to tyle, ile zmieści się w garści)
- Pięć porcji – 1 pkt.
- Powyżej 5 porcji – 2 pkt.
- Poniżej 5 porcji – 3 pkt.
7. Czy w twojej rodzinie wiele osób ma nadwagę?
- Nie, u mnie w rodzinie prawie nikt nie miał nadwagi – 1 pkt.
- Niektórzy w rodzinie mają nadwagę, niektórzy są szczupli – 2 pkt.
- Tak, większość rodziny ma lub miała nadwagę – 3 pkt.
8. Jak często spożywasz produkty typu fast-food?
- Nigdy lub prawie nigdy – 1 pkt.
- Najwyżej raz w tygodniu – 2 pkt.
- Więcej niż raz w tygodniu – 3 pkt.
9. Jak często spożywasz alkohol?
- Nigdy lub prawie nigdy – 1 pkt.
- Najwyżej raz w tygodniu – 2 pkt.
- Więcej niż raz w tygodniu – 3 pkt.
10. Jak często jesz słodycze?
- Nigdy lub prawie nigdy – 1 pkt.
- Najwyżej raz w tygodniu – 2 pkt.
- Więcej niż raz w tygodniu – 3 pkt.
10 – 17 punktów
Dbasz o ciało, może nawet masz obsesję na punkcie swojego wyglądu. Starasz się przestrzegać wszystkich wytycznych dotyczących zdrowego stylu życia. W ciągu najbliższych 5 lat zachowasz swoją obecną wagę bądź schudniesz. Uważaj jednak, by twoja dbałość o figurę nie przerodziła się w groźną obsesję.
18 – 23 punktów
Starasz się ruszać i zdrowo odżywiać, nie jest to jednak dla ciebie najwyższy priorytet. Czasem lubisz sobie pofolgować lub poleżeć przed telewizorem. Narzekasz na brak motywacji do tego, by bardziej o siebie dbać. W ciągu najbliższych 5 lat raczej nie grozi ci przyrost wagi, prawdopodobnie jednak również nie schudniesz.
24 - 30 punktów
Prowadzisz bardzo niezdrowy tryb życia. Zastanów się nad zmianą swoich nawyków, gdyż w przeciwnym razie grozi ci przybranie na wadze. Staraj się jeść 5 zdrowych posiłków dziennie, uprawiać sport i unikać alkoholu.
