Jak się zrelaksować? Kilka praktycznych porad dotyczących odstresowania
Jak się zrelaksować? W końcu nie ma niczego gorszego od stresu, który niszczy zdrowie. Czasami nie można zapanować nad napiętymi sytuacjami. Na szczęście istnieje kilka prostych, ale za to skutecznych sposobów na wyciszenie oraz odpoczynek. Przekonaj się sama, co powinnaś zrobić, aby się zrelaksować.
22.04.2020 | aktual.: 22.04.2020 18:25
W czasie epidemii koronawirusa większość osób żyje w olbrzymim stresie i nie potrafi się relaksować. Wszystko dotyczy głównie nadchodzącej przyszłości, która dla wielu nie maluje się w kolorowych barwach. Co powiesz na proste do zrealizowania sposoby na relaks? Sprawdź poniższe porady i w końcu odpocznij.
Jak się zrelaksować w domu?
Ciągłe przebywanie w domu może skutkować nagromadzeniem stresu. Jeśli chcesz szybko i skutecznie się zrelaksować, postaw na muzykę. Jak się okazuje, ma ona niebagatelny wpływ na samopoczucie, zwłaszcza gdy wybierasz wesołe i optymistyczne przeboje. Doskonałym sposobem na zrelaksowanie się w domu jest sięgnięcie po muzykę orientalną, instrumentalną czy składanki z dźwiękami przypominającymi deszcz, ogień w kominku, śpiew ptaków. Wybór należy do ciebie, ale w dniach olbrzymiego stresu warto wybierać takie rozwiązanie.
Oprócz tego, doskonałym pomysłem na zrelaksowanie się w domu jest czytanie książek – możesz dla klimatu zapalić zapachową świeczkę, której aromat dodatkowo cię odpręży. Jeśli szukasz jeszcze innego pomysłu na zrelaksowanie się w domu, znajdź ciekawe i kreatywne hobby. Prostym, ale za to niezwykle skutecznym patentem na odstresowanie jest także krótka drzemka – czasami wystarczy zaledwie kwadrans, aby całkowicie się zrelaksować.
Jak się zrelaksować przebywając poza domem?
Na szczęście spacery nie są zabronione, dlatego też zacznij codziennie, choć przez kilka lub kilkanaście minut, spacerować. Szybko zauważysz, że pozwala to na zrelaksowanie się i pozbycie natrętnych myśli. Wybierz się do ogrodu, parku czy do lasu – każda z tych opcji pozwoli na bezpośredni kontakt z naturą. Możesz także włączyć do codziennych spacerów relaksujących aktywność fizyczną, np. nordic walking. W końcu przebywanie na świeżym powietrzu jest idealnym pomysłem na pozbycie się stresu. Na początek jednak zacznij po prostu spacerować po okolicy, a na pewno poczujesz ukojenie i relaks.
Zobacz także: Kot ogląda kreskówkę. Zabawne nagranie hitem sieci
Jak zrelaksować się podczas przygotowań do egzaminu?
Co prawda szkoły i uczelnie są zamknięte do odwołania, ale nie oznacza to, że nie możesz się stresować nadchodzącymi egzaminami. Chcąc się zrelaksować podczas nauki do egzaminu, w pierwszym kroku powinnaś nabrać nieco dystansu do czekającej cię sytuacji. Nigdy nie zostawiaj nauki na ostatnią chwilę, bo to tylko pogorszy całą sytuację, a na dodatek stres dojdzie do najwyższego poziomu. Spróbuj techniki oddychania kontrolowanego, która pozwoli na rozładowanie emocji i zrelaksowanie przed egzaminem. Oddychaj przeponowo – zamknij oczy, jedną dłoń połóż na brzuchu, natomiast drugą na klatce piersiowej, po czym zacznij głęboko oddychać, przytrzymując powietrze wydętym brzuchem. Ćwicz regularnie, a szybko zauważysz, że oprócz merytorycznego przygotowania wykazujesz spokój ducha. Jak widzisz, zrelaksowanie przed egzaminem zależy od twojego zaangażowania.
Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl
