Jedz dwie łyżki dzienne. Boczki będą znikać w oczach

Pomagają w zrzuceniu nadprogramowych kilogramów. Dbają o nasze jelita, dzięki wysokiej zawartości błonnika - działają jak "miotełka" czy "peeling". Zawierają też białko oraz węglowodany. Jeśli jeszcze nie uwzględniacie ich w swojej diecie, koniecznie to zmieńcie.

Zdrowe nawyki żywieniowe powinny być nieodłączną częścią naszego życia. Dobrze zbilansowana dieta sprawia, że mamy na wszystko energię. W ostatnim czasie sporo się mówi o tzw. superfoodsach. Wiele osób zapomina, że są one dostępne od dawna pod różną postacią. Nikt jednak wcześniej nie nadał im takiej chwytliwej nazwy.

Zobacz też: Dodaj szklankę do mielonych. Już nigdy nie zrobisz ich inaczej

"Magicznym" superfood są otręby, które powstają jako produkt uboczny przy przemiale zboża - kukurydzy, żyta, gryki, orkiszu, żyta, czy owsa. Mimo że powstają "przy okazji", zawierają pełen pakiet przydatnych dla naszego organizmu składników.

W otrębach znajdziemy m.in. węglowodany, białko, błonnik pokarmowy, witaminy z grupy B, wapń, magnez oraz żelazo.

Dalsza część artykułu pod materiałem wideo

Jeżeli mierzymy się z tzw. oponką, szczególną uwagę powinniśmy zwrócić na błonnik. To właśnie ten składnik zapewnia na dłużej uczucie sytości. Łyżka otrębów zjedzona rano ze śniadaniem np. w jogurcie, sprawi, że nie sięgniemy od razu po posiłku po przekąski.

Kolejną ważną kwestią, gdy mowa o odchudzaniu, jest wpływ otrębów na przemianę materii oraz wypróżnianie. Produkt ten ma zbawienny wpływ na nasze jelita.

Jeżeli chcemy wypróbować prozdrowotne właściwości otrębów, spożywajmy od jednej do trzech łyżek (i nie więcej!) dziennie. Pamiętajmy, że zbyt duża ilość zjedzonych otrębów może wywołać niepotrzebne żołądkowe sensacje - dlatego przestrzegajmy zasad.

Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Masz newsa, zdjęcie lub filmik? Prześlij nam przez dziejesie.wp.pl