FitnessKolagen na stawy. Jak wybrać najlepszy preparat dla stawów?

Kolagen na stawy. Jak wybrać najlepszy preparat dla stawów?

Kolagen na stawy to preparat doceniany nie tylko przez sportowców, ale także przez osoby, które zmagają się z kontuzjami lub schorzeniami stawów. Białko kolagenowe wspomaga pracę stawów, eliminując uporczywy ból i obrzęki. Jaki kolagen na stawy najlepiej wybrać? Czym jest kolagen morski?

Kolagen na stawy. Jak wybrać najlepszy preparat dla stawów?
Źródło zdjęć: © 123RF

09.11.2018 14:07

Kolagen - co warto wiedzieć?

Kolagen jest białkiem stanowiącym podstawowy budulec tkanki łącznej. Kolagen stanowi 30 proc. wszystkich białek, które występują w organizmie. Wyróżnia się 29 typów kolagenu.

Kolagen ze względu na swoją budowę wykazuje bardzo dużą odporność na rozciąganie ścięgien. Składa się z aminokwasów, w tym z dużej ilości glicyny i proliny. W organizmie wyróżnia się 8 typów kolagenu, z czego do najważniejszych należą kolagen typu I, II i III.

Kolagen typu I jest elementem budulcowym skóry, włosów, paznokci, kości, więzadeł i organów wewnętrznych. Kolagen typu II występuje w chrząstkach, natomiast typu III kształtuje ścięgna, kości, zębinę i pozostałe tkanki łączne.

Podstawowym zadaniem kolagenu jest utrzymywanie sprężystości tkanek i narządów. Niestety już po 25. roku życia, poziom kolagenu zaczyna spadać, co z kolei prowadzi do schorzeń kości i stawów. Naturalnym źródłem kolagenu jest pożywienie, a w tym drób, wieprzowina, wołowina czy ryby. Niedobory kolagenu można także rekompensować poprzez przyjmowanie suplementów w płynie, tabletkach czy proszku.

Jak działają suplementy z kolagenem?

Suplementy diety zawierające kolagen wspomagają budowę lub odbudowę struktury stawowej. Kolagen hydrolizowany jest także skutecznym lekiem w zwalczaniu osteoporozy czy zapalenia stawów. Suplementowany kolagen zwiększa mineralizację i gęstość kości, a także eliminuje bóle związane z przekształceniami w chrząstkach stawowych.

Suplementacja kolagenu jest szczególnie polecana osobom, które trenują sport zawodowo lub regularnie. Wykazano bowiem, iż przyjmowanie suplementów z kolagenem znacznie poprawia kondycję stawów sportowców i zmniejsza ryzyko powstawania zmian zwyrodnieniowych.

Kolagen na stawy w proszku

Kolagen na stawy w proszku to preparat, który można rozpuszczać w wodzie, mleku, jogurcie czy ulubionym soku lub napoju. Aby sproszkowany suplement był skuteczny, dzienna dawka powinna stanowić ok. 5 g preparatu, czyli jedną łyżeczkę. Dodatkowe przyjmowanie witaminy C znacznie zwiększa przyswajalność kolagenu.

Ceny kolagenu na stawy w proszku wahają się od 30 do 160 złotych za opakowanie.

Kolagen na stawy w płynie

Na rynku suplementów diety dostępne są także preparaty kolagenowe w formie płynnej. Nie są one tak popularne jak kolagen w proszku. Płynny kolagen zazwyczaj wzbogacony jest o wspomnianą wcześniej witaminę C.

Ceny kolagenu w płynie zaczynają się od ok. 30 złotych. Większe opakowania kolagenu na stawy w płynie mogą kosztować do ok. 120 złotych.

Kolagen na stawy w tabletkach

Największą popularnością cieszą się tabletki z kolagenem. Zazwyczaj zawierają one domieszki innych substancji, które wzmacniają działanie kolagenu. Kolagen w tabletkach to często kolagen pochodzenia rybiego z dodatkiem alg morskich.

Tabletki z samym kolagenem kosztują ok. 40 złotych za 90 tabletek. Preparaty wzbogacone o wyciągi z alg morskich mogą kosztować nawet ok. 200 złotych za 60 tabletek.

Kolagen morski

Kolagen morski jest suplementem diety, który w składzie zawiera enzymatyczny hydrolizat kolagenu ze skór ryb morskich. Kolagen morski pomaga odbudować chrząstkę stawową w przypadku stanów zapalnych kości i stawów oraz chorób zwyrodnieniowych.

Cząsteczki kolagenu morskiego są mniejsze od tych z kolagenu pozyskiwanego ze skór ssaków hodowlanych. W związku z tym, przy niższych dawkach, są zdecydowanie skuteczniejsze.

Źródło artykułu:WP Kobieta
Wybrane dla Ciebie
Komentarze (6)