Nie jedz bananów o tej porze. Błąd popełniamy powszechnie
Rano, po południu czy wieczorem? Kiedy najlepiej jeść banany? Choć mają one moc właściwości zdrowotnych, są pory, w których lepiej ich nie spożywać.
17.07.2024 | aktual.: 17.07.2024 15:19
Banany są jednym z najpopularniejszych owoców na świecie, cenionym nie tylko za swój słodki smak, ale również za liczne korzyści zdrowotne. Bogate w witaminy i minerały, są doskonałym źródłem energii i pomagają w utrzymaniu odpowiedniego poziomu ciśnienia krwi.
Choć jedzenie bananów to samo zdrowie, warto wiedzieć, kiedy najlepiej je spożywać. Są takie momenty w ciągu dnia, że nie jest to najlepszym pomysłem.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Nie jedz bananów na śniadanie
Wiele osób sięga po banany na śniadanie, myśląc, że są one zdrowym początkiem dnia. Jednak eksperci ostrzegają, że jedzenie ich na czczo może nie być najlepszym wyborem. Owoce te mają bardzo wysoką zawartość naturalnej fruktozy, która stanowi około 25 procent ich składu.
Gdy spożywamy banany na pusty żołądek, ich naturalna fruktoza jest szybko przyswajana, co prowadzi do gwałtownego wzrostu poziomu insuliny. Po krótkim czasie poziom cukru we krwi spada, co może powodować uczucie zmęczenia i głodu. Taki efekt może być szczególnie niekorzystny dla osób, które starają się utrzymać stabilny poziom energii przez cały dzień.
Ponadto, jedzenie ich na pusty żołądek może podrażniać jelita, co jest niekorzystne dla osób z wrażliwym układem pokarmowym.
Spożywanie bananów nie jest również polecane osobom z cukrzycą ze względu na wysoką zawartość fruktozy. Warto również odpuścić sobie ten owoc, kiedy jesteśmy przeziębieni. Banany mogą zwiększać produkcję śluzu, co może nasilić ataki kaszlu.
Najlepszy czas na jedzenie bananów
Choć banany nie są idealne na śniadanie, są doskonałym wyborem na kolację. Spożywanie bananów godzinę lub dwie przed zaśnięciem może korzystnie wpłynąć na jakość snu.
Banany są bogate w tryptofan, aminokwas wspierający produkcję melatoniny - hormonu regulującego rytm dobowy organizmu. Melatonina pomaga w zasypianiu i utrzymaniu głębokiego snu.
Zobacz także
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
