"Nie starość, a hormony. Dlatego po 40 brakuje Ci sił"
Po czterdziestce wiele kobiet zauważa, że ciało zaczyna grać według nowych zasad. Nagle trudniej o energię, odporność i dobry nastrój. Gospodarka hormonalna zwalnia, a regeneracja trwa dłużej. Dobra wiadomość? Możesz odzyskać lekkość i siłę. Wystarczy kilka świadomych zmian – w diecie, stylu życia i suplementacji – by znów czuć się sobą.
Wciąż wiele kobiet nie zdaje sobie sprawy, że nadmiar obowiązków, ciągły stres i brak czasu na odpoczynek mogą prowadzić do zaburzeń pracy układu hormonalnego. To właśnie przez to menopauza może pojawić się zdecydowanie wcześniej - nawet około 35. roku życia. I jest to coraz powszechniejsze zjawisko.
Co dzieje się z organizmem kobiety po 40?
Po 40-tce metabolizm spowalnia, spada poziom estrogenów, coraz częściej mogą pojawiać się bezowulacyjne cykle miesiączkowe, infekcje i organizm staje się bardziej wrażliwy na stres i brak snu. Kobiety po 40 często skarżą się na zmęczenie, problemy z koncentracją, wahania nastroju. To sygnał, że warto zadbać o równowagę hormonalną i profilaktykę, zanim pojawią się poważniejsze dolegliwości.
Jak odzyskać energię, dobre samopoczucie po 40? Zacznij od jelit
Badania pokazują, że klucz do energii i dobrego samopoczucia zaczyna się w jelitach. Zdrowy mikrobiom wpływa na odporność, nastrój i poziom sił witalnych. Jak to możliwe? Aż 90% serotoniny (hormonu szczęścia) i 70% komórek odpornościowych znajduje się w jelitach!
Warto więc dbać o prawidłową florę jelit, wzbogacając codzienną dietę w błonnik pokarmowy (Nopalin), fermentowane warzywa i pre- oraz probiotyki (AC-Zymes Plus). Wsparciem mogą być również naturalne suplementy diety z enzymami trawiennymi (Papaya Plus), które pomagają lepiej przyswajać składniki odżywcze.
Tip: Przyjmując błonnik, pij min.1,5 litra wody dziennie. To wspomoże oczyszczanie organizmu, ograniczy podjadanie i zapobiegnie wzdęciom, zaparciom.
Naturalne wsparcie hormonalne kobiet po 40
Zachwiana równowaga hormonalna może objawiać się uderzeniami gorąca, wahaniami nastroju, spadkami libido i energii. Często spotykanym problemem jest również nietrzymanie moczu. Naturalnym wsparciem są składniki prosto z natury. Menopausal Formula Calivita dostarcza to, czego potrzebuje kobieta w okresie menopauzy i perimenopauzy. To kompleks 35 składników: witamin, minerałów, składników roślinnych, które m.in. wspierają równowagę hormonalną, metabolizm, serce, kości, układ moczowy, pomagają łagodzić objawy menopauzy, huśtawkę nastrojów, a jednocześnie dbają o wygląd: wzmacniają kondycję skóry, włosów i paznokci.
"Stosowanie wyciągów z korzeni i kłączy pluskwicy ogranicza nasilenie objawów klinicznych towarzyszących niedoborowi estrogenów u kobiet w okresie przekwitania (premenopauzalnym i menopauzalnym), np. uderzeń gorąca, nadmiernego pocenia się, trudności w zasypianiu, stanów napięcia nerwowego i niepokoju."*
Jak wzmacniać odporność przez cały rok
Spadek estrogenów osłabia odporność, organizm staje się bardziej podatny na infekcje wirusowe i bakteryjne. Dlatego tak ważne jest, by budować odporność codziennie, nie sezonowo. Kluczowe są: odpowiedni sen, codzienna aktywność fizyczna i dieta bogata w warzywa, owoce, cynk, witaminę C i witaminę D, z której niedoborami zmaga się niemal 90% Polaków zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym.
Ruch i regeneracja – duet idealny
Regularna aktywność fizyczna poprawia krążenie, nastrój i metabolizm. Wystarczy 30 minut dziennie: spacer, joga, taniec lub pływanie. Kluczowa jest również regeneracja, to wtedy organizm odbudowuje siły. Brak snu zaburza gospodarkę hormonalną i sprzyja tyciu, dlatego warto kłaść się o stałych porach i unikać ekranów na godzinę przed snem. Jeśli mamy problemy z zaśnięciem, często się wybudzamy w nocy albo wstajemy zbyt wcześnie, to warto się wspomóc w naturalny sposób, sięgając po melatoninę (Melatonin Calivita), której stosowanie jest w pełni bezpieczne.
Stres to niewidoczny złodziej energii
Czy wiesz, że stres wpływa na poziom hormonów, odporność i sen? Aby zredukować impakt stresu na życie codzienne, pomocne mogą być techniki relaksacyjne, ćwiczenia oddechowe i adaptogeny, takie jak różeniec górski (Rhodiolin) czy żeń-szeń (Panax Ginseng), a także uzupełnienie diety w witaminy z grupy B, magnez (Stress Management).
Tip: Różeniec górski przyjmuj rano, pół godziny przed posiłkiem, aby nie zakłócał snu.
Zdrowa, jędrna skóra
Spadek estrogenów zmniejsza gęstość sieci włókien kolagenowych, przez co skóra staje się wiotka i sucha. Warto więc wzbogacić dietę w produkty zawierające kolagen, kwas hialuronowy, koenzym Q10 (GlamUp Pure), których zawartość w skórze maleje już po 25 roku życia.
W badaniach** wykazano, że już po 2 - 8 tygodniach stosowania kwasu hialuronowego kondycja skóry jest o wiele lepsza, a zmarszczki są wyraźnie zmniejszone.
** Michelotti A, Cestone E, De Ponti I, Pisati M, Sparta E, Tursi F. Oral intake of a new full-spectrum hyaluronan improves skin profilometry and ageing: a randomized, double-blind, placebo-controlled clinical trial. Eur J Dermatol. 2021 Dec 1;31(6):798-805. doi: 10.1684/ejd.2021.4176. PMID: 34933842.
Mocne kości, sprawne stawy
Obniżony poziom estrogenów w okresie menopauzalnym przyspiesza utratę masy kostnej, zwiększa ryzyko osteoporozy, złamań, a także może być przyczyną sztywności i bóli stawów. Warto więc uzupełniać dietę w wapń, magnez, witaminę D3 i K2 (Calcium Magnesium Plus) oraz w kolagen, siarczan glukozaminy i chondroityny (RiseUp Pure).
Naturalne sposoby na zdrowie i energię
Zdrowie po 40. roku życia to inwestycja, nie wyzwanie. Regularny ruch, sen, dieta, regeneracja i naturalne suplementy to codzienny rytuał, który pomaga zachować energię, odporność i dobre samopoczucie.
Zadbaj o siebie świadomie, łącz siłę natury i nauki.
Więcej o naturalnych sposobach na zdrowie i równowagę znajdziesz na www.calivita.com.pl.
FAQ
Czy warto brać suplementy po 40?
Tak! Wraz z wiekiem organizm wolniej przyswaja składniki odżywcze, dlatego warto sięgać po witaminę D, magnez, witaminy z grupy B i naturalne składniki roślinne wspierające zdrowie i samopoczucie.
Jak naturalnie zwiększyć energię?
Wysypiaj się, pij wodę, jedz produkty bogate w błonnik i stosuj adaptogeny. Pomocne są także suplementy z magnezem, koenzymem Q10 i witaminą C.
Jak zachować równowagę hormonalną po 40?
Zadbaj o dietę z roślinnymi fitoestrogenami i suplementację wspierającą układ hormonalny np. Menopausal Formula od Calivita.
Suplement diety. Zawiera składniki, które wspomagają funkcje odżywcze i fizjologiczne organizmu. Suplementy diety nie mogą być stosowane jako substytut (zamiennik) zróżnicowanej diety. Zróżnicowany sposób żywienia i zdrowy tryb życia jest ważny dla funkcjonowania organizmu.
