odchudzanie (strona 16 z 36)

Zbliża się wiosna, a ty z niechęcią patrzysz na swoje odbicie w lustrze. Przez zimę przybyło ci parę kilogramów, a twoja sylwetka utraciła jędrność. Podejmujesz decyzję - od jutra dieta i ćwiczenia. Przeglądasz fora internetowe w poszukiwaniu jadłospisu najlepszego dla siebie. Szukasz także idealnej siłowni, do której planujesz chodzić kilka razy w tygodniu. Na szczęście na rynku są takie, w których poczujesz się swobodnie jak w domu.

Spirulina, chlorella czy młody, zielony jęczmień to przykłady zielonych proszków, które według producentów i zachodnich trendów dietetycznych wyjątkowo wpłyną na nasz organizm, ułatwią zrzucanie nadmiaru kilogramów i dodadzą energii. Pod lupę postanowiłam wziąć ten ostatni i przez miesiąc każdego ranka piłam porcję jęczmienia wymieszanego z wodą. Nie odważyłam się bowiem na połykanie suchego proszku prosto z łyżeczki. O opinię na temat tego specyfiku poprosiłam także dietetyk Magdalenę Kopalską z poradni SkutecznyDietetyk.eu.

- Trzeba wziąć się w garść i zdobyć to, na co zasługujemy. Pragnę być idealna, a moja waga mi w tym przeszkadza – pisze jedna z dziewczyn na forum. To właśnie do internetowych grup zlatują się dziś motyle, nastolatki, które za wszelką cenę pragną być chude.

O motywacji i walce z samym sobą podczas odchudzania opowiadają: żona piłkarza Marka Saganowskiego - Kamila Saganowska (20 kilogramów w dół) oraz Monika Honory (40 kilogramów w dół).

„Potrzebuję osiągnąć sukcesu w miarę szybko. Później odchudzanie jest dla mnie łatwiejsze i bardziej mi się chce schudnąć i liczę na lepszy wynik. Oczywiście noworoczne postanowienia mają u mnie taki charakter, że chce dążyć do lepszej sylwetki, być szczuplejsza i po prostu piękna. Mam na to prosty sposób. Odwodnienie organizmu.“ Dlaczego akurat odwodnienie?

- Przez większość życia byłam klasycznym śmieciojadem, wprost koneserem mrożonek, dań gotowych i zupek chińskich. Gotowanie według śmieciojada? Coś na szybko to mrożonka z mikrofalówki, a coś „na wolniej”? Ta sama mrożonka tylko z piekarnika – przyznaje Klaudia Rain, autorka bloga „Zdrowokracja”. Sama przeszła ogromną metamorfozę, teraz pomaga innym ratować swoje zdrowie.

Ostre przyprawy coraz śmielej wkraczają do naszej diety. I trudno się dziwić. Odchudzają, przeciwdziałają rakowi i poprawiają humor. A wszystko za sprawą jednego składnika - kapsaicyny.

Czym jest gęstość energetyczna? Jak skomponować posiłek, by był sycący, a jednocześnie nie powodował tycia. O tym rozmawiamy z dietetyczką Agnieszką Piskałą i trenerem personalnym Patrykiem Puczyłowskim.

O chwili przerwy od odchudzania opowiedziała w "Dzień Dobry TVN" Joanna Brzezińska, dietetyk.

W dzisiejszych czasach duży nacisk kładzie się na szczupłą i umięśnioną sylwetkę. Polki wspierane są przez udzielające się w mediach guru fitness Ewę Chodakowską i Annę Lewandowską, które radzą, jak zmotywować się do walki i zrzucić zbędne kilogramy. Oprócz tego panuje kult młodości, potęgowany przez gwiazdy i znanych chirurgów plastycznych. Jak zachować piękny wygląd? Dzięki tym wskazówkom szybko pozbędziesz się tłuszczu!

„Minuta w ustach, godzina w żołądku, całe życie w biodrach” – głosi jeden z wielu zabawnych aforyzmów na temat słodyczy. Czy jeśli chcemy zachować zgrabną sylwetkę i uniknąć nadprogramowych kilogramów, naprawdę musimy wyrzec się tych smakołyków? Niekoniecznie, możemy bowiem wybrać produkty będące znacznie zdrowszą alternatywą cukru czy słodkich przekąsek.

Ćwiczą w ciąży, a po porodzie błyskawicznie wracają do formy. Swoimi zdjęciami chwalą się w sieci wprawiając jednych w zdumienie, wywołują przerażenie, a u innych ukłucie zazdrości i chęć naśladownictwa.

Wylewają pot na siłowni, ćwiczą pod okiem trenera personalnego, uprawiają jogę, chodzą na zajęcia baletowe i… boksują – znane kobiety stosują różne sposoby, by uzyskać zgrabną oraz wysportowaną sylwetkę. Efekty ich starań są często naprawdę spektakularne.

O sposobach na wymarzoną sylwetkę opowiedzieli w #dziejesienazywo Hanna Stolińska-Fedorowicz, dietetyczka i Tomasz Politowski, trener fitness.

Nie jest regułą, że czym jesteśmy starsi, tym musimy być tężsi. Pokutujący od lat mit powoduje, że wiele osób nawet nie stara się o to, by zachować właściwą wagę. Owszem, wraz z wiekiem metabolizm zwalnia, ale za tycie po pięćdziesiątce odpowiadają przede wszystkim złe nawyki żywieniowe i brak ruchu.

Są takie przyzwyczajenia, które korzystnie wpływają na nasze zdrowie i samopoczucie. Bez dwóch zdań należy do nich nawyk picia odpowiednich ilości płynów. Zachęca do nich trenerka i żona Roberta Lewandowskiego.

Seks ma ogromny wpływ na nasze samopoczucie i zdrowie. Pozytywnie oddziałuje na przemianę materii, ukrwienie organizmu, pracę serca, a bywa, że i mięśni. Dodaje nam energii, sprawia, że pozytywniej patrzymy na świat. Bywa też polecany jako świetny, bo przyjemny, sposób na spalenie nadprogramowych kalorii. Ile w tym prawdy?

Moda na catering dietetyczny gwałtownie rośnie i coraz chętniej z takiej formy stołowania się korzystają gwiazdy. Część z nich traktuje to jako dostarczenie sobie zbilansowanych i smacznych potraw, a dla innych to droga do osiągnięcia wymarzonej sylwetki. Z pewnością trzymając się pudełkowego menu mamy możliwość jeść urozmaicone dania, ale dostając je gotowe, bardzo trudno wypracować w sobie nawyk przygotowywania zdrowych posiłków. O sukcesie odchudzania „na pudełkach” decyduje samozaparcie i obowiązkowa dawka aktywności fizycznej. Zobaczcie, które ze znanych kobiet pokusiły się na pudełka i jaki efekt przyniosła ich dieta.

Choć ponad połowa społeczeństwa ma nadwagę, w showbiznesie dodatkowe kilogramy są balastem, który najczęściej uniemożliwia wejście na sam szczyt. Wyjątki stanowią Melissa McCarthy czy John Goodman (choć oboje od kilku lat skutecznie walczą z nadwagą). Jednak przepis na sukces w Hollywood zawsze zaczyna się tak samo: weź młodą kobietę w rozmiarze S i obsadź ją w roli filmowej / nagraj płytę / weź udział w reality show. Ci, którzy do świata gwiazd próbują wejść z nadprogramowymi kilogramami, prędzej czy później muszą się z nimi pożegnać. Przekonały się o tym bohaterki naszej galerii, dla których schudnięcie było przełomem w karierze.

Wystarczą cztery składniki, aby zbliżyć się do wymarzonej figury i pozbyć fałdek z okolic brzucha. Przepis jest naprawdę prosty. Koktajl działa jednak pod pewnymi warunkami.

"Jestem na siłowni 5 razy w tygodniu, mogę pozwolić sobie na pizzę raz na jakiś czas". "Jeden pączek nie zaszkodzi, wybiegam go na bieżni". "Robię cardio, nie muszę dbać o dietę". Znasz te usprawiedliwienia, prawda? Nie oszukujmy się – jeśli chcesz schudnąć, sam trening, nawet najbardziej wyczerpujący, bez zbilansowanej diety nie pozwoli w stu procentach pozbyć się zbędnych kilogramów. Tymczasem, odpowiednio dobrana dieta, zwłaszcza przy treningu redukcyjnym może poprawić efekty nawet o 80 proc.

Niektórzy traktują je jak cudowne środki odchudzające, ale nie dajmy się nabrać. Bez racjonalnej diety i systematycznych ćwiczeń zgubienie nadprogramowych kilogramów, a co najważniejsze utrzymanie prawidłowej wagi, się nie uda. Środki te mogą co najwyżej pomóc nam w dojściu do celu. Zdrowego żywienia i treningu nie zastąpią. Ich działanie polega na czym innym.

Powody bywają różne, cel zawsze ten sam - zrzucenie nadprogramowych kilogramów. Przechodząc na dietę, przeglądamy czasopisma i przeszukujemy internet. Znajdujemy dziesiątki kuracji obiecujących trwałe efekty. Wiele z nich rzeczywiście prowadzi do utraty wagi, jednak po zakończeniu odchudzania bardzo szybko wracamy do dawnej sylwetki albo tyjemy jeszcze bardziej. Jak ustrzec się takich błędów i rozpoznać, że dieta nie przyniesie oczekiwanych rezultatów? Specjalnie dla naszych czytelniczek Magdalena Hermanowska, dietetyk z kenso.pl, przygotowała zestawienie tych kuracji odchudzających, od których lepiej trzymać się z daleka.

Koktajle od kilku sezonów to jedne z najpopularniejszych płynnych przekąsek. Zazwyczaj miksujemy owoce z dodatkami jogurtu. Ale pyszną propozycją będą również smoothie w wersji wytrawnej. Miks warzyw z dodatkiem pikantnych przypraw można wypić w ramach drugiego śniadania. Najlepiej wykorzystać do tego sezonowe, świeże warzywa oraz podkręcające przemianę materii przyprawy. Na początek warto spróbować pomidorowego koktajlu z chili.