Wystarczą dwie filiżanki dziennie. Ryzyko śmierci maleje
Osoby jedzące różnorodne pokarmy bogate we flawonoidy i pijące napoje, które je zawierają, mogą zmniejszyć ryzyko rozwoju poważnych schorzeń zdrowotnych i mają potencjał, by żyć dłużej. Sprawdź, co warto włączyć do diety.
Już dwie filiżanki herbaty dziennie zmniejszają ryzyko zgonu
Okazuje się, że zwiększenie różnorodności flawonoidów w diecie może pomóc w zapobieganiu rozwoju różnych chorób. Flawonoidy występują w produktach roślinnych, takich jak herbata, borówki, truskawki, pomarańcze, jabłka, winogrona, a także czerwone wino i ciemna czekolada.
Wyniki badań
Ponad 120 tys. osób w wieku 40-70 lat wzięło udział w badaniu, które trwało ponad dekadę. Naukowcy odkryli, że spożywanie ok. 500 mg flawonoidów dziennie, to tyle, ile zawierają dwie filiżanki herbaty - wiązało się z 16 proc. niższym ryzykiem zgonu z dowolnej przyczyny. Ryzyko chorób serca, cukrzycy typu 2 i chorób układu oddechowego spadało o 10 proc.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Prosto z grilla. Low & slow
Czytaj także: "Smycz moczowa" to ich codzienność. Kobiety zabrały głos
- Ale jeszcze ważniejsza niż ilość jest różnorodność flawonoidów - podkreśla dr Benjamin Parmenter z Edith Cowan University w Perth. Jak dodaje, osoby, które spożywały flawonoidy z różnych źródeł, miały jeszcze lepsze wyniki zdrowotne.
Kolorowa dieta to klucz do zdrowia
- Od dawna wiemy, że wysokie dawki flawonoidów, czyli silnych związków bioaktywnych naturalnie występujących w wielu produktach spożywczych i napojach - może zmniejszyć ryzyko rozwoju chorób serca, cukrzycy typu 2 czy chorób neurologicznych, takich jak choroba Parkinsona - zauważa profesor Aedín Cassidy, współautorka badań z Queen's University.
- Jedzenie owoców i warzyw w różnych kolorach, zwłaszcza tych bogatych we flawonoidy, zwiększa prawdopodobieństwo dostarczenia organizmowi niezbędnych witamin i składników odżywczych potrzebnych do prowadzenia zdrowego trybu życia - mówi prof. Tilman Kuhn z Uniwersytetu Wiedeńskiego.
Źródło: Tea, berries, dark chocolate and apples could lead to a longer life span, study shows
Zapraszamy na grupę FB - #Wszechmocne. To tu będziemy informować na bieżąco o terminach webinarów, wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was! Chętnie poznamy wasze historie, podzielcie się nimi z nami i wyślijcie na adres: wszechmocna_to_ja@grupawp.pl
