Ciągle śpisz na lewym boku? Nieprzyjemny skutek uboczny
Nowe badania pokazują, że pozycja, w której zasypiamy, może wpływać na treść naszych snów. Okazuje się, że osoby śpiące w konkretnej pozycji są bardziej narażone na koszmary senne.
Sprawdź, w jakiej pozycji lepiej nie zasypiać
Wyniki badania, opublikowane w magazynie "Sleep and Hypnosis", dowodzą, że pozycja, w której zasypiamy, może wpływać na jakość snu i zwiększać prawdopodobieństwo występowania nieprzyjemnych snów.
Śpisz na tym boku? Oto ryzyko
Badanie przeprowadzono na 63 osobach, w tym 45 mężczyznach i 18 kobietach. Uczestników podzielono w zależności od preferowanej pozycji snu, czyli strony, na której najczęściej zasypiają. Aż 41 osób zadeklarowało, że zasypia na prawym boku, natomiast 22 osoby - na lewym. Co ciekawe, aż 41 procent osób śpiących na lewym boku zgłosiło występowanie koszmarów sennych.
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Zmiana czasu. Więcej zysków czy strat? Ekspert zabrał głos
Według Teresy Cheung, może mieć to związek z większym obciążeniem serca w tej pozycji. Podobne wnioski przyniosło badanie BioMedical Engineering OnLine - wykazano, że u osób śpiących na lewym boku serce lekko się przesuwa, co może utrudniać oddychanie i sprzyjać koszmarom.
Pozycja ma znaczenie
Nie tylko spanie na lewym boku może wiązać się z koszmarami. Osoby śpiące na plecach również są narażone na nocne lęki. Dzieje się tak dlatego, że w tej pozycji częściej może dojść do epizodów bezdechu sennego. Niedotlenienie podczas snu to dla organizmu sygnał zagrożenia, który może wywoływać sny o charakterze lękowym.
Jak tłumaczy dr Lisa Billars w rozmowie z "Everyday Health", osoby doświadczające bezdechów sennych często śnią o duszeniu się. Warto też pamiętać, że na występowanie koszmarów może wpływać nie tylko pozycja snu, ale i nasze nawyki. Unikanie ciężkostrawnych posiłków przed snem, zadbanie o odpowiednią długość snu i jego regularność mogą znacząco poprawić jakość wypoczynku.
Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
Znasz kobiety, które robią coś bezinteresownie dla innych? Zgłoś ją w plebiscycie #Wszechmocne
