Ciągle śpisz na lewym boku? Nieprzyjemny skutek uboczny

Wyniki badania, opublikowane w magazynie "Sleep and Hypnosis", dowodzą, że pozycja, w której zasypiamy, może wpływać na jakość snu i zwiększać prawdopodobieństwo występowania nieprzyjemnych snów.

Badanie przeprowadzono na 63 osobach, w tym 45 mężczyznach i 18 kobietach. Uczestników podzielono w zależności od preferowanej pozycji snu, czyli strony, na której najczęściej zasypiają. Aż 41 osób zadeklarowało, że zasypia na prawym boku, natomiast 22 osoby - na lewym. Co ciekawe, aż 41 procent osób śpiących na lewym boku zgłosiło występowanie koszmarów sennych.

Według Teresy Cheung, może mieć to związek z większym obciążeniem serca w tej pozycji. Podobne wnioski przyniosło badanie BioMedical Engineering OnLine - wykazano, że u osób śpiących na lewym boku serce lekko się przesuwa, co może utrudniać oddychanie i sprzyjać koszmarom.

Czytaj także: Najgorsza pozycja do spania. Mózg nie oczyszcza się z toksyn

Nie tylko spanie na lewym boku może wiązać się z koszmarami. Osoby śpiące na plecach również są narażone na nocne lęki. Dzieje się tak dlatego, że w tej pozycji częściej może dojść do epizodów bezdechu sennego. Niedotlenienie podczas snu to dla organizmu sygnał zagrożenia, który może wywoływać sny o charakterze lękowym.

Jak tłumaczy dr Lisa Billars w rozmowie z "Everyday Health", osoby doświadczające bezdechów sennych często śnią o duszeniu się. Warto też pamiętać, że na występowanie koszmarów może wpływać nie tylko pozycja snu, ale i nasze nawyki. Unikanie ciężkostrawnych posiłków przed snem, zadbanie o odpowiednią długość snu i jego regularność mogą znacząco poprawić jakość wypoczynku.

Czytaj także: Chodzisz spać po północy? Oto skutek. Naukowcy sprawdzili

Zapraszamy na grupę FB - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!

Znasz kobiety, które robią coś bezinteresownie dla innych? Zgłoś ją w plebiscycie #Wszechmocne