ćwiczenia fizyczne

Planujesz wzmocnić kondycję i schudnąć, a lubisz pływać? Basen będzie dla ciebie najlepszym wyborem, jednak zanim wykupisz karnet, pomyśl o odpowiednim kostiumie kąpielowym. Zobacz, na co zwracać uwagę.

Chcesz ćwiczyć we własnym domu, masz sporo miejsca w pokoju i trochę oszczędności? Możesz kupić urządzenie treningowe. Poniżej prezentujemy krótką charakterystykę trzech popularnych typów, czyli orbitreka, rowerka stacjonarnego oraz bieżni.

Wiosłowanie hantlami często pojawia się w różnych planach treningowych osób aktywnych fizycznie. Istnieje jednak wiele odmian tego ćwiczenia. Które najlepiej wykonywać? Jakie efekty zauważymy? Przedstawiamy ćwiczenia z uwzględnieniem wiosłowania hantlami w różnych wariantach krok po kroku.

Ciało pozbawione grama tłuszczu jest marzeniem wiele osób, zarówno tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną, jak i osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi treningami. Plan treningowy na rzeźbę wymaga wiele poświęceń oraz wprowadzenia zmian dotyczących nie tylko kwestii jedzenia, ale również prowadzonego trybu życia. Postanowiliśmy sprawdzić, jak wyglądają ćwiczenia na rzeźbę dla osób początkujących i zaawansowanych.

Zumba to świetne połączenie tańca, energetycznej muzyki oraz treningu, który pozwoli spalić zbędne kalorie. Poza tym trening aerobowy, którym jest właśnie zumba, to przede wszystkim świetna zabawa pozwalająca się odstresować. Co warto wiedzieć o zumbie? Ile kalorii możemy spalić, ćwicząc przez godzinę? Oto praktyczne wskazówki dla osób, które rozpoczynają przygodę z zumbą lub chcą się dowiedzieć więcej o tym rodzaju treningu.

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup przyniosą ulgę osobom doświadczającym dolegliwości bólowych. Aby pozbyć się bólu kręgosłupa, pleców i szyi, należy codziennie wykonywać ćwiczenia rozciągające. Pokażemy kilka ćwiczeń, które rozciągną mięśnie pleców bez obciążania kręgosłupa.

Motywacja do ćwiczeń jest podstawowym czynnikiem gwarantującym zdobycie celu, którym może być np. zrzucenie zbędnych kilogramów. Powszechnie wiadomo, że nic tak nie motywuje do regularnych treningów i utrzymywania zdrowej diety, jak efekty ćwiczenia. Jak jednak zmotywować się do ćwiczeń zanim dostrzeżemy pierwsze rezultaty wysiłku?

Prawie połowa Polaków w ogóle nie ćwiczy - grzmią badacze po przejrzeniu wyników ankiet. Skąd założenie, że wszyscy muszą chodzić na jakieś treningi i uprawiać sport? Większość z nas ma na co dzień dość wysiłku, by utrzymać sprawność. Choć przeważnie szarga on zdrowie.

Czy można schudnąć od samego powietrza? Cóż, nie do końca, ale prawie. Trenerka personalna Nancy Anderson pochwaliła się zdjęciami po swojej drugiej ciąży. Już trzy tygodnie po urodzeniu dziecka jej brzuch był płaski – kobieta twierdzi, że udało jej się to osiągnąć, dzięki ćwiczeniom oddechowym.

Jak spalić tkankę tłuszczową, nie wydając przy tym pieniędzy na specjalistyczną dietę i siłownię? Ten banalny sposób zajmie ci zaledwie 10 minut, a efekty zauważysz od razu.

Oto kolejny powód, żeby regularnie się ruszać. Okazuje się, że ćwiczenia fizyczne nie tylko polepszają nasze zdrowie i samopoczucie, ale też potrafią znacznie obniżyć ryzyko zachorowania raka piersi, szczególnie po menopauzie.

Znowu nakrzyczałam na córcię, bo za wolno ubierała się do przedszkola, denerwuje mnie bałagan w domu, słońce za mocno świeci, no i nie ma wiatru… Są takie dni, tygodnie, miesiące, a czasami lata, kiedy tracimy kontrolę nad sobą, własnymi emocjami i reakcjami. Dlaczego tak się dzieje, a przede wszystkim – czy może być inaczej?