Trwa ładowanie...
d6hp1oz
Temat

ćwiczenia fizyczne

Chcesz zacząć pływać? Pamiętaj o odpowiednim kostiumie
15-03-2019 10:07

Chcesz zacząć pływać? Pamiętaj o odpowiednim kostiumie

Planujesz wzmocnić kondycję i schudnąć, a lubisz pływać? Basen będzie dla ciebie najlepszym wyborem, jednak zanim wykupisz karnet, pomyśl o odpowiednim kostiumie kąpielowym. Zobacz, na co zwracać uwagę.

Orbitrek, bieżnia czy rower stacjonarny? Dostosuj urządzenie do swoich potrzeb
18-03-2019 11:31

Orbitrek, bieżnia czy rower stacjonarny? Dostosuj urządzenie do swoich potrzeb

Chcesz ćwiczyć we własnym domu, masz sporo miejsca w pokoju i trochę oszczędności? Możesz kupić urządzenie treningowe. Poniżej prezentujemy krótką charakterystykę trzech popularnych typów, czyli orbitreka, rowerka stacjonarnego oraz bieżni.

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku
19-12-2018 15:52

Wiosłowanie hantlami. Ćwiczenia krok po kroku

Wiosłowanie hantlami często pojawia się w różnych planach treningowych osób aktywnych fizycznie. Istnieje jednak wiele odmian tego ćwiczenia. Które najlepiej wykonywać? Jakie efekty zauważymy? Przedstawiamy ćwiczenia z uwzględnieniem wiosłowania hantlami w różnych wariantach krok po kroku.

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia
19-12-2018 00:38

Plan treningowy na rzeźbę — jak wyrzeźbić sylwetkę? Ćwiczenia

Ciało pozbawione grama tłuszczu jest marzeniem wiele osób, zarówno tych, którzy uprawiają aktywność fizyczną, jak i osób rozpoczynających przygodę z intensywnymi treningami. Plan treningowy na rzeźbę wymaga wiele poświęceń oraz wprowadzenia zmian dotyczących nie tylko kwestii jedzenia, ale również prowadzonego trybu życia. Postanowiliśmy sprawdzić, jak wyglądają ćwiczenia na rzeźbę dla osób początkujących i zaawansowanych.

Stretching, czyli wszystko co warto wiedzieć o ćwiczeniach rozciągających
14-12-2018 15:42

Stretching, czyli wszystko co warto wiedzieć o ćwiczeniach rozciągających

Stretching to nazwa charakteryzująca ćwiczenia rozciągające, które możemy wykonywać wszędzie: w domu, w pracy czy podczas spaceru. Już kilkanaście minut treningu dziennie daje niesamowite efekty. Co robić, aby ćwiczenia rozciągające dawały najwięcej satysfakcji? Jaki mają wpływ na organizm? Sprawdziliśmy, co warto wiedzieć o stretchingu. Postanowiliśmy również opisać najlepsze ćwiczenia rozciągające.

d6hp1oz
Zumba – piękna sylwetka i dobra zabawa w jednym
11-12-2018 16:10

Zumba – piękna sylwetka i dobra zabawa w jednym

Zumba to świetne połączenie tańca, energetycznej muzyki oraz treningu, który pozwoli spalić zbędne kalorie. Poza tym trening aerobowy, którym jest właśnie zumba, to przede wszystkim świetna zabawa pozwalająca się odstresować. Co warto wiedzieć o zumbie? Ile kalorii możemy spalić, ćwicząc przez godzinę? Oto praktyczne wskazówki dla osób, które rozpoczynają przygodę z zumbą lub chcą się dowiedzieć więcej o tym rodzaju treningu.

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup - trening na zdrowe plecy
17-09-2018 20:40

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup - trening na zdrowe plecy

Ćwiczenia rozciągające kręgosłup przyniosą ulgę osobom doświadczającym dolegliwości bólowych. Aby pozbyć się bólu kręgosłupa, pleców i szyi, należy codziennie wykonywać ćwiczenia rozciągające. Pokażemy kilka ćwiczeń, które rozciągną mięśnie pleców bez obciążania kręgosłupa.

Motywacja do ćwiczeń - jak ją znaleźć?
19-09-2018 21:14

Motywacja do ćwiczeń - jak ją znaleźć?

Motywacja do ćwiczeń jest podstawowym czynnikiem gwarantującym zdobycie celu, którym może być np. zrzucenie zbędnych kilogramów. Powszechnie wiadomo, że nic tak nie motywuje do regularnych treningów i utrzymywania zdrowej diety, jak efekty ćwiczenia. Jak jednak zmotywować się do ćwiczeń zanim dostrzeżemy pierwsze rezultaty wysiłku?

Terror trenerów. Polacy są szantażowani, by więcej ćwiczyć
19-09-2018 12:50

Terror trenerów. Polacy są szantażowani, by więcej ćwiczyć

Prawie połowa Polaków w ogóle nie ćwiczy - grzmią badacze po przejrzeniu wyników ankiet. Skąd założenie, że wszyscy muszą chodzić na jakieś treningi i uprawiać sport? Większość z nas ma na co dzień dość wysiłku, by utrzymać sprawność. Choć przeważnie szarga on zdrowie.

Piękne ramiona - skuteczne zabiegi na pelikany
07-06-2018 23:07

Piękne ramiona - skuteczne zabiegi na pelikany

Pelikany, czyli wiotka i wisząca skóra na ramionach, to zmora wielu kobiet. Możesz je pokochać albo stanąć z nimi do walki. Podpowiadamy, w jaki sposób szybko i efektownie pozbyć się pelikanów.

d6hp1oz
Schudła po ciąży bez ćwiczeń. Pomogło jej właściwe oddychanie
06-12-2017 11:06

Schudła po ciąży bez ćwiczeń. Pomogło jej właściwe oddychanie

Czy można schudnąć od samego powietrza? Cóż, nie do końca, ale prawie. Trenerka personalna Nancy Anderson pochwaliła się zdjęciami po swojej drugiej ciąży. Już trzy tygodnie po urodzeniu dziecka jej brzuch był płaski – kobieta twierdzi, że udało jej się to osiągnąć, dzięki ćwiczeniom oddechowym.

Urodziła siedmioro dzieci. Po ostatniej ciąży wygląda lepiej niż przed pierwszą!
20-10-2017 15:11

Urodziła siedmioro dzieci. Po ostatniej ciąży wygląda lepiej niż przed pierwszą!

Ma 43 lata, a wygląda jak nastolatka. Urodziła siedmioro dzieci, a figury mogłaby pozazdrościć jej niejedna modelka. Jak ona to robi? Poznajcie Jessicę Enslow i jej sposób na rewelacyjną kondycję.

Kaloryfer poszedł w niepamięć. Ciąża całkowicie zmieniła jej ciało
12-10-2017 13:19

Kaloryfer poszedł w niepamięć. Ciąża całkowicie zmieniła jej ciało

Tiffiny Hall to trenerka australijskiej edycji programu "Co masz do stracenia?", który polega na zrzuceniu jak największej ilości zbędnych kilogramów. Do zjawiskowych metamorfoz dochodzi pod okiem wprawionej 33-latki, która swoim ciałem zachęca do walki o idealną figurę. Do momentu zajścia w ciążę, prowadząca mogła pochwalić się niezwykle wysportowaną sylwetką. Wszystko zmieniło się w czasie ciąży i po porodzie.

Sprzątając, możesz spalić nawet 600 kalorii. Te czynności zapewnią ci świetną sylwetkę!
12-09-2017 11:51

Sprzątając, możesz spalić nawet 600 kalorii. Te czynności zapewnią ci świetną sylwetkę!

Sprzątanie zapewnia ci więcej korzyści, niż mogłoby się wydawać. Okazuje się, że mycie podłogi i naczyń, ścieranie kurzu, pranie, mycie okien czy odkurzanie doskonale wpływa na twoje ciało. Podczas wykonywania domowych obowiązków możesz całkiem sporo schudnąć. W naszym zestawieniu znajdziesz 5 czynności, które zapewnią ci świetną sylwetkę. Oczywiście pod warunkiem, że będziesz je wykonywać regularnie.

Skacz i schudnij do wiosny
15-03-2017 08:57

Skacz i schudnij do wiosny

Zastanawiasz się, jak szybko poprawić formę, zrzucić kilka kilogramów i wymodelować sylwetkę? Zacznij trening na skakance. Tylko w ciągu 30 minut intensywnego skakania spalisz około 350 kalorii. Regularne ćwiczenia pozwolą ci wzmocnić mięśnie łydek, ud, pośladków oraz ramion. Skakankę kupisz już za ok. 15 złotych, a ćwiczyć można niemal wszędzie - na siłowni, w domu oraz na świeżym powietrzu. Będziesz zaskoczona szybkimi efektami. Poprawisz nie tylko wygląd, ale także kondycję, koordynację ruchową oraz równowagę.

d6hp1oz
Co zrobić, by dobrze spać
09-02-2017 10:51

Co zrobić, by dobrze spać

Po długim i męczącym dniu marzysz jedynie o tym, by położyć się wieczorem na kanapie przed telewizorem z kieliszkiem wina w dłoni. Jesteś zestresowany, spięty, wszystko cię boli. Receptą na te dolegliwości jest ruch. Oczywiście nie chodzi o wyczerpujący trening na siłowni, ale o ćwiczenia relaksacyjne, które możesz wykonać tuż przed snem. Dzięki nim wyciszysz się i rozluźnisz mięśnie. Poza tym możesz je wykonywać we własnym łóżku.

Nie siedź w domu, idź poćwiczyć!
08-02-2017 09:12

Nie siedź w domu, idź poćwiczyć!

Kiedy temperatura na zewnątrz spada poniżej 0 stopni, wiele osób rezygnuje z treningów na świeżym powietrzu. To błąd. Zimą ruch na zewnątrz przynosi wiele korzyści. Hartuje organizm, poprawia odporność, wzmacnia siłę i wytrzymałość. Ćwicząc na mrozie, możemy się dotlenić, poza tym zużywamy więcej kalorii, trening jest więc bardziej efektywny. Zatem, zamiast siedzieć pod kocem w domu, wyjdźmy poćwiczyć.

Trening, który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić kondycję
26-01-2017 13:11

Trening, który pozwoli spalić tkankę tłuszczową i wzmocnić kondycję

Jak spalić tkankę tłuszczową, nie wydając przy tym pieniędzy na specjalistyczną dietę i siłownię? Ten banalny sposób zajmie ci zaledwie 10 minut, a efekty zauważysz od razu.

Ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka piersi
11-08-2014 11:25

Ćwiczenia zmniejszają ryzyko raka piersi

Oto kolejny powód, żeby regularnie się ruszać. Okazuje się, że ćwiczenia fizyczne nie tylko polepszają nasze zdrowie i samopoczucie, ale też potrafią znacznie obniżyć ryzyko zachorowania raka piersi, szczególnie po menopauzie.

Oto najlepsza dieta dla kobiet
02-04-2014 12:39

Oto najlepsza dieta dla kobiet

Otyłość to coraz poważniejszy problem. Szacuje się, że jeżeli nic się nie zmieni, wkrótce może się z nim zmagać nawet 50 procent Polaków. Jeszcze gorzej jest w krajach zachodnich, gdzie to zjawisko ma już rozmiar epidemii.

d6hp1oz
JOGA na całe życie
05-03-2013 12:26

JOGA na całe życie

Znowu nakrzyczałam na córcię, bo za wolno ubierała się do przedszkola, denerwuje mnie bałagan w domu, słońce za mocno świeci, no i nie ma wiatru… Są takie dni, tygodnie, miesiące, a czasami lata, kiedy tracimy kontrolę nad sobą, własnymi emocjami i reakcjami. Dlaczego tak się dzieje, a przede wszystkim – czy może być inaczej?

9 nieprawdziwych przekonań, dotyczących ćwiczeń fizycznych
01-03-2013 12:31

9 nieprawdziwych przekonań, dotyczących ćwiczeń fizycznych

Często kojarzą się z poświęceniem i męką, przez którą trzeba przejść, by uzyskać zgrabną figurę czy poprawić kondycję. Złe podejście do ćwiczeń może skutkować miernymi rezultatami, a także zniechęcać do dalszego wysiłku. Oto dziewięć nieprawdziwych przekonań, dotyczących aktywności fizycznej.

d6hp1oz
d6hp1oz