Trwa ładowanie...
ds98a38
Temat

aktywność fizyczna(strona 2/3)

Slavica Dance, czyli fitness na ludowo. Slavica Dance a odchudzanie
05-12-2018 13:47

Slavica Dance, czyli fitness na ludowo. Slavica Dance a odchudzanie

Slavica Dance to połączenie nowoczesnego fitnessu z tradycyjnymi tańcami ludowymi. Trening ten nosi nazwę słowiańskiego cardio, ponieważ pozwala przy skocznej, ludowej muzyce spalić tkankę tłuszczową. Co więcej, Slavica Dance modeluje sylwetkę, poprawia wydolność oddechową i nastrój.

Test FMS - co to jest? Z czego składa się Functional Movement Screen?
03-12-2018 09:42

Test FMS - co to jest? Z czego składa się Functional Movement Screen?

Test FMS pozwala nam na samodzielne sprawdzenie formy i stałe monitorowanie kondycji, a także na określenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Czym jest Functional Movement Screen i z czego się składa? Jak interpretować wyniki testu FMS?

Sporty ekstremalne - rodzaje. Sporty ekstremalne a sporty wysokiego ryzyka
24-11-2018 12:05

Sporty ekstremalne - rodzaje. Sporty ekstremalne a sporty wysokiego ryzyka

Sporty ekstremalne to dyscypliny wymagające ponadprzeciętnych umiejętności, odpowiedniego przygotowania i dużej odwagi. Są mniej bezpieczne dla zdrowia niż inne dyscypliny sportowe. Jakie sporty uważane są za ekstremalne?

Bouldering - co to jest? Wyposażenie i przygotowanie do boulderingu
21-11-2018 17:51

Bouldering - co to jest? Wyposażenie i przygotowanie do boulderingu

Bouldering to z jednej strony aktywności fizyczna, a z drugiej zabawa na niewielkich wysokościach. Aby zacząć przygodę z boulderingiem, trzeba poświęcić trochę czasu na wzmocnienie mięśni rąk i całego ciała. Na czym polega bouldering i kto zapoczątkował tę formę treningów? Komu szczególnie poleca się bouldering?

Spacer a odchudzanie - korzyści płynące z chodzenia
17-11-2018 11:50

Spacer a odchudzanie - korzyści płynące z chodzenia

Spacer ma dobroczynny wpływ na zdrowie fizyczne oraz samopoczucie. Wystarczy 20 minut dziennie, aby w prosty i przyjemny sposób poprawić komfort życia i zapobiec powstaniu wielu chorób, szczególnie układów kostno-stawowego i sercowego. Jakie efekty przynosi spacerowanie?

ds98a38
Buty na siłownię a buty do fitnessu - jakie wybrać?
18-09-2018 18:02

Buty na siłownię a buty do fitnessu - jakie wybrać?

Buty na siłownię to najważniejszy element stroju sportowego. Dobrze dobrane obuwie treningowe pozwoli pozbyć się niechcianych otarć, odcisków, a nawet kontuzji. Buty na siłownię muszą amortyzować stopę i ustabilizować jej ułożenie podczas ruchu. Podpowiemy, jakie buty wybrać, aby móc w pełni wykorzystać trening na siłowni.

Orbitrek - efekty. Jak ćwiczyć na orbitreku?
18-09-2018 17:35

Orbitrek - efekty. Jak ćwiczyć na orbitreku?

Orbitrek nazywany też trenażerem lub rowerem eliptycznym łączy zalety roweru, steppera i bieżni. Regularne ćwiczenia na orbitreku pozwalają pozbyć się tkanki tłuszczowej, poprawiają wydolność oddechową i wzmacniają mięśnie. Na orbitreku można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i w domowym zaciszu. Sprawdź, jak ćwiczyć, aby szybko zobaczyć efekty.

Dieta odchudzająca - jak zdrowo schudnąć?
18-09-2018 17:20

Dieta odchudzająca - jak zdrowo schudnąć?

Odchudzanie nie jest łatwe. Warto odchudzać się rozważnie, powoli i bez stosowania drastycznych diet. W innym przypadku możemy doprowadzić do efektu jojo - a nie o to w zdrowym odchudzaniu chodzi. Dieta odchudzająca powinna być indywidualnie dopasowana do naszych preferencji żywieniowych, trybu życia oraz aktywności fizycznej.

Dieta sportowca. Jak skomponować menu dla sportowca?
10-09-2018 22:07

Dieta sportowca. Jak skomponować menu dla sportowca?

Dieta dla sportowca powinna być skomponowana z odpowiedniej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. Przy planowaniu jadłospisu należy uwzględnić wiek, płeć sportowca, a także rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Jakie zasady rządzą planami dietetycznymi sportowców?

Gimnastyka dla seniorów. Aktywność fizyczna w wieku 60+
31-08-2018 21:33

Gimnastyka dla seniorów. Aktywność fizyczna w wieku 60+

Gimnastyka dla seniorów to aktywność fizyczna, która pozwala zachować sprawność ruchową w podeszłym wieku. Regularne treningi pozwalają seniorom cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją jeszcze przez lata. Czy gimnastyka dla seniorów jest bezpieczna? Na jakie ćwiczenia najlepiej się zdecydować?

ds98a38
Ulubiony trener Polek. Qczaj motywuje lepiej od Anny Lewandowskiej
14-05-2018 15:01

Ulubiony trener Polek. Qczaj motywuje lepiej od Anny Lewandowskiej

Daniel Kuczaj od kilku miesięcy cieszy się sławą równą tej, którą mają Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Ostatnia chwaliła go za pozytywne podejście do życia i szczerość. Zaczynał jako aktor, dziś to trener, który pokazuje, że jeśli chce, to można.

Sześciopak na brzuchu i stalowe pośladki. Siłownie pękają w szwach
02-01-2018 14:32

Sześciopak na brzuchu i stalowe pośladki. Siłownie pękają w szwach

Nowy rok, nowe postanowienia. Większość z nas na pierwszym miejscu stawia zdrowie. Schudnę, zacznę biegać, rzucę palenie, będę regularnie uprawiać sport. Siłownie i kluby fitness przeżywają w styczniu oblężenie. Klienci rzucają się na karnety jak na świeże bułeczki, a właściciele i trenerzy zacierają ręce.

Zdrowy kręgosłup, szczupła sylwetka i lepszy sen? Wystarczy godzina tygodniowo
09-10-2017 15:16

Zdrowy kręgosłup, szczupła sylwetka i lepszy sen? Wystarczy godzina tygodniowo

Kiedy kończy się lato, a na zewnątrz robi się coraz zimniej, ciężko zmotywować się do ćwiczeń. Wszelkie sporty, które do tej pory uprawialiśmy na dworze, przestają być już tak zachęcające. Warto więc znaleźć alternatywę i motywację, by wraz z początkiem jesieni nie ograniczyć aktywności fizycznej. Szukając atrakcyjnego zastępnika, zależało nam na korzyściach zdrowotnych - relaksie, pięknym ciele i zwiększeniu wydajności. Tej jesieni wskakujemy w kostiumy kąpielowe i bijemy własne rekordy!

Nienawidzisz sportu? Możesz być na niego... uczulona
19-09-2017 11:13

Nienawidzisz sportu? Możesz być na niego... uczulona

Zwrot "mam alergię na trening" nie musi być tylko wymówką do tego, żeby otworzyć paczkę chipsów i poleżeń na kanapie. Okazuje się, że aktywność fizyczna naprawdę może uczulać. Zjawisko to nosi nazwę exercise-induced anaphylaxis i nie jest tak zabawne, jak mogłoby się wydawać. W zasadzie jest to naprawdę poważne schorzenie.

Wolno chodzisz? Zmierzasz w stronę prawdziwej tragedii
01-09-2017 15:00

Wolno chodzisz? Zmierzasz w stronę prawdziwej tragedii

Osoby, które bardzo wolno chodzą, narażają się nie tylko na zirytowanie tych, którzy akurat się spieszą. Wygląda na to, że osoby, które przemieszczają się w ślimaczym tempie, są bardziej narażone na śmierć spowodowaną chorobami układu krążenia.

ds98a38
Niezbędnik początkującego biegacza
14-06-2017 07:34

Niezbędnik początkującego biegacza

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków truchta po miejskich chodnikach, parkowych alejkach, leśnych ścieżkach, a czasami nawet stromych górskich szlakach. Wielu zamierza dopiero rozpocząć przygodę z bieganiem. Podpowiadamy, w co się zaopatrzyć, by ten sport uprawiało się miło, zdrowo i bezboleśnie.

Kinga Rusin aktywnie spędza wakacje
25-05-2017 09:07

Kinga Rusin aktywnie spędza wakacje

Kinga Rusin uwielbia podróżować. Dziennikarka lubi spędzać czas aktywnie, dlatego jej wakacje nie ograniczają się do odpoczywania na plaży. 46-letnia gwiazda pochwaliła się właśnie zdjęciami z ostatniego wyjazdu. Mimo tego, że nie jest fitnesską i sportsmenką, figury może pozazdrościć jej niejedna profesjonalistka.

10 sposobów na lepszą sylwetkę – bez grama ćwiczeń!
20-04-2017 15:46

10 sposobów na lepszą sylwetkę – bez grama ćwiczeń!

W dzisiejszym świecie mamy obsesję na punkcie pięknego, zdrowego, wysportowanego ciała. Nie wystarczy być szczupłym. Dzisiaj trzeba być fit: biegać maratony, podnosić ciężary albo przynajmniej tańczyć na rurze. A co zrobić, jeśli na sport masz czas tylko raz czy dwa razy w tygodniu? Możesz wykorzystać dosłownie każdą chwilę, żeby poprawiać kondycję, sylwetkę, postawę, a w efekcie – jakość życia. Wystarczy, że zastosujesz jeden (albo wszystkie) triki z naszej listy.

Sport to klucz do szczupłej sylwetki? Niekoniecznie
22-08-2015 19:08

Sport to klucz do szczupłej sylwetki? Niekoniecznie

W powszechnej opinii regularne uprawiane sportu to jedyna metoda na to, by utrzymać prawidłową masę ciała. A jednak, zdaniem naukowców z Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, ćwiczenia nie są żadną gwarancją zyskania szczupłej sylwetki.

Aktywności fizycznej urlop nie dotyczy
07-07-2015 10:00

Aktywności fizycznej urlop nie dotyczy

Wielu z nas wydaje się, że podczas urlopu „wreszcie możemy odpocząć” i nie robić prawie nic. Z aktywności fizycznej nie należy jednak rezygnować. Zamiast leżeć do góry brzuchem, warto spędzić wolne dni aktywnie.

ds98a38
Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej
19-06-2015 11:18

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo, dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie leży granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!

Intensywne ćwiczenia korzystne dla pań po menopauzie
25-07-2014 12:35

Intensywne ćwiczenia korzystne dla pań po menopauzie

Kobiety po menopauzie, które regularnie ćwiczą, dłużej zachowują siłę fizyczną i sprawność intelektualną niż ich niećwiczące rówieśniczki – wynika z analizy dotychczasowych badań, którą publikuje pismo „Maturitas”.

99-latka najstarszą instruktorką fitness
12-05-2014 09:36

99-latka najstarszą instruktorką fitness

Hildegard Gigl skończy 99 lat w czerwcu. Pomimo sędziwego wieku, prowadzi zajęcia fitness w swoim domu opieki. Robi to od dziesięciu lat, po rezygnacji poprzedniej instruktorki. Zanim przystąpi do zajęć, musi odstawić balkonik. Nie tańczy i nie skacze, ale dzięki ćwiczeniom wciąż jest samodzielna i dobrze się czuje.

To gorsze dla kobiet od palenia papierosów
09-05-2014 13:41

To gorsze dla kobiet od palenia papierosów

Co najbardziej szkodzi naszemu zdrowiu? Badacze z Australii stwierdzili, że siedzący tryb życia jest dla kobiet powyżej 30 roku życia bardziej niebezpieczny niż palenie papierosów czy nadwaga.

Jak często powinniśmy uprawiać sport?
22-04-2014 12:06

Jak często powinniśmy uprawiać sport?

Jak najlepiej się odchudzić? Coraz więcej z nas zdaje sobie sprawę, że nie ma sensu nawet próbować kończących się efektem jo-jo diet cud. Dużo mówi się o tym, że odpowiednia dieta to 70 procent sukcesu, a sport to 30 procent.

ds98a38
ds98a38

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj