Trwa ładowanie...
ddf9o4m
Temat

aktywność fizyczna(strona 2/4)

Badminton - zasady gry w kometkę
06-12-2018 10:19

Badminton - zasady gry w kometkę

Badminton to sport idealny zarówno dla dzieci, jak i dorosłych. Regularna gra w kometkę pomoże pozbyć się zbędnych kilogramów i poprawi kondycję. Sprawdź, jakie są zasady gry w badmintona oraz jak grać, aby wygrywać.

Slavica Dance, czyli fitness na ludowo. Slavica Dance a odchudzanie
05-12-2018 13:47

Slavica Dance, czyli fitness na ludowo. Slavica Dance a odchudzanie

Slavica Dance to połączenie nowoczesnego fitnessu z tradycyjnymi tańcami ludowymi. Trening ten nosi nazwę słowiańskiego cardio, ponieważ pozwala przy skocznej, ludowej muzyce spalić tkankę tłuszczową. Co więcej, Slavica Dance modeluje sylwetkę, poprawia wydolność oddechową i nastrój.

Test FMS - co to jest? Z czego składa się Functional Movement Screen?
03-12-2018 09:42

Test FMS - co to jest? Z czego składa się Functional Movement Screen?

Test FMS pozwala nam na samodzielne sprawdzenie formy i stałe monitorowanie kondycji, a także na określenie ryzyka wystąpienia kontuzji. Czym jest Functional Movement Screen i z czego się składa? Jak interpretować wyniki testu FMS?

Sporty ekstremalne - rodzaje. Sporty ekstremalne a sporty wysokiego ryzyka
24-11-2018 12:05

Sporty ekstremalne - rodzaje. Sporty ekstremalne a sporty wysokiego ryzyka

Sporty ekstremalne to dyscypliny wymagające ponadprzeciętnych umiejętności, odpowiedniego przygotowania i dużej odwagi. Są mniej bezpieczne dla zdrowia niż inne dyscypliny sportowe. Jakie sporty uważane są za ekstremalne?

Bouldering - co to jest? Wyposażenie i przygotowanie do boulderingu
21-11-2018 17:51

Bouldering - co to jest? Wyposażenie i przygotowanie do boulderingu

Bouldering to z jednej strony aktywności fizyczna, a z drugiej zabawa na niewielkich wysokościach. Aby zacząć przygodę z boulderingiem, trzeba poświęcić trochę czasu na wzmocnienie mięśni rąk i całego ciała. Na czym polega bouldering i kto zapoczątkował tę formę treningów? Komu szczególnie poleca się bouldering?

ddf9o4m
Spacer a odchudzanie - korzyści płynące z chodzenia
17-11-2018 11:50

Spacer a odchudzanie - korzyści płynące z chodzenia

Spacer ma dobroczynny wpływ na zdrowie fizyczne oraz samopoczucie. Wystarczy 20 minut dziennie, aby w prosty i przyjemny sposób poprawić komfort życia i zapobiec powstaniu wielu chorób, szczególnie układów kostno-stawowego i sercowego. Jakie efekty przynosi spacerowanie?

Buty na siłownię a buty do fitnessu - jakie wybrać?
18-09-2018 18:02

Buty na siłownię a buty do fitnessu - jakie wybrać?

Buty na siłownię to najważniejszy element stroju sportowego. Dobrze dobrane obuwie treningowe pozwoli pozbyć się niechcianych otarć, odcisków, a nawet kontuzji. Buty na siłownię muszą amortyzować stopę i ustabilizować jej ułożenie podczas ruchu. Podpowiemy, jakie buty wybrać, aby móc w pełni wykorzystać trening na siłowni.

Orbitrek - efekty. Jak ćwiczyć na orbitreku?
18-09-2018 17:35

Orbitrek - efekty. Jak ćwiczyć na orbitreku?

Orbitrek nazywany też trenażerem lub rowerem eliptycznym łączy zalety roweru, steppera i bieżni. Regularne ćwiczenia na orbitreku pozwalają pozbyć się tkanki tłuszczowej, poprawiają wydolność oddechową i wzmacniają mięśnie. Na orbitreku można ćwiczyć zarówno na siłowni, jak i w domowym zaciszu. Sprawdź, jak ćwiczyć, aby szybko zobaczyć efekty.

Dieta odchudzająca - jak zdrowo schudnąć?
18-09-2018 17:20

Dieta odchudzająca - jak zdrowo schudnąć?

Odchudzanie nie jest łatwe. Warto odchudzać się rozważnie, powoli i bez stosowania drastycznych diet. W innym przypadku możemy doprowadzić do efektu jojo - a nie o to w zdrowym odchudzaniu chodzi. Dieta odchudzająca powinna być indywidualnie dopasowana do naszych preferencji żywieniowych, trybu życia oraz aktywności fizycznej.

Dieta sportowca. Jak skomponować menu dla sportowca?
10-09-2018 22:07

Dieta sportowca. Jak skomponować menu dla sportowca?

Dieta dla sportowca powinna być skomponowana z odpowiedniej ilości białek, tłuszczów i węglowodanów. Przy planowaniu jadłospisu należy uwzględnić wiek, płeć sportowca, a także rodzaj wykonywanej aktywności fizycznej. Jakie zasady rządzą planami dietetycznymi sportowców?

ddf9o4m
Gimnastyka dla seniorów. Aktywność fizyczna w wieku 60+
31-08-2018 21:33

Gimnastyka dla seniorów. Aktywność fizyczna w wieku 60+

Gimnastyka dla seniorów to aktywność fizyczna, która pozwala zachować sprawność ruchową w podeszłym wieku. Regularne treningi pozwalają seniorom cieszyć się zdrowiem i dobrą kondycją jeszcze przez lata. Czy gimnastyka dla seniorów jest bezpieczna? Na jakie ćwiczenia najlepiej się zdecydować?

Ulubiony trener Polek. Qczaj motywuje lepiej od Anny Lewandowskiej
14-05-2018 15:01

Ulubiony trener Polek. Qczaj motywuje lepiej od Anny Lewandowskiej

Daniel Kuczaj od kilku miesięcy cieszy się sławą równą tej, którą mają Anna Lewandowska i Ewa Chodakowska. Ostatnia chwaliła go za pozytywne podejście do życia i szczerość. Zaczynał jako aktor, dziś to trener, który pokazuje, że jeśli chce, to można.

Sześciopak na brzuchu i stalowe pośladki. Siłownie pękają w szwach
02-01-2018 14:32

Sześciopak na brzuchu i stalowe pośladki. Siłownie pękają w szwach

Nowy rok, nowe postanowienia. Większość z nas na pierwszym miejscu stawia zdrowie. Schudnę, zacznę biegać, rzucę palenie, będę regularnie uprawiać sport. Siłownie i kluby fitness przeżywają w styczniu oblężenie. Klienci rzucają się na karnety jak na świeże bułeczki, a właściciele i trenerzy zacierają ręce.

Zdrowy kręgosłup, szczupła sylwetka i lepszy sen? Wystarczy godzina tygodniowo
09-10-2017 15:16

Zdrowy kręgosłup, szczupła sylwetka i lepszy sen? Wystarczy godzina tygodniowo

Kiedy kończy się lato, a na zewnątrz robi się coraz zimniej, ciężko zmotywować się do ćwiczeń. Wszelkie sporty, które do tej pory uprawialiśmy na dworze, przestają być już tak zachęcające. Warto więc znaleźć alternatywę i motywację, by wraz z początkiem jesieni nie ograniczyć aktywności fizycznej. Szukając atrakcyjnego zastępnika, zależało nam na korzyściach zdrowotnych - relaksie, pięknym ciele i zwiększeniu wydajności. Tej jesieni wskakujemy w kostiumy kąpielowe i bijemy własne rekordy!

Nienawidzisz sportu? Możesz być na niego... uczulona
19-09-2017 11:13

Nienawidzisz sportu? Możesz być na niego... uczulona

Zwrot "mam alergię na trening" nie musi być tylko wymówką do tego, żeby otworzyć paczkę chipsów i poleżeń na kanapie. Okazuje się, że aktywność fizyczna naprawdę może uczulać. Zjawisko to nosi nazwę exercise-induced anaphylaxis i nie jest tak zabawne, jak mogłoby się wydawać. W zasadzie jest to naprawdę poważne schorzenie.

ddf9o4m
Wolno chodzisz? Zmierzasz w stronę prawdziwej tragedii
01-09-2017 15:00

Wolno chodzisz? Zmierzasz w stronę prawdziwej tragedii

Osoby, które bardzo wolno chodzą, narażają się nie tylko na zirytowanie tych, którzy akurat się spieszą. Wygląda na to, że osoby, które przemieszczają się w ślimaczym tempie, są bardziej narażone na śmierć spowodowaną chorobami układu krążenia.

Niezbędnik początkującego biegacza
14-06-2017 07:34

Niezbędnik początkującego biegacza

Według ostrożnych szacunków nawet 4 mln Polaków truchta po miejskich chodnikach, parkowych alejkach, leśnych ścieżkach, a czasami nawet stromych górskich szlakach. Wielu zamierza dopiero rozpocząć przygodę z bieganiem. Podpowiadamy, w co się zaopatrzyć, by ten sport uprawiało się miło, zdrowo i bezboleśnie.

Kinga Rusin aktywnie spędza wakacje
25-05-2017 09:07

Kinga Rusin aktywnie spędza wakacje

Kinga Rusin uwielbia podróżować. Dziennikarka lubi spędzać czas aktywnie, dlatego jej wakacje nie ograniczają się do odpoczywania na plaży. 46-letnia gwiazda pochwaliła się właśnie zdjęciami z ostatniego wyjazdu. Mimo tego, że nie jest fitnesską i sportsmenką, figury może pozazdrościć jej niejedna profesjonalistka.

10 sposobów na lepszą sylwetkę – bez grama ćwiczeń!
20-04-2017 15:46

10 sposobów na lepszą sylwetkę – bez grama ćwiczeń!

W dzisiejszym świecie mamy obsesję na punkcie pięknego, zdrowego, wysportowanego ciała. Nie wystarczy być szczupłym. Dzisiaj trzeba być fit: biegać maratony, podnosić ciężary albo przynajmniej tańczyć na rurze. A co zrobić, jeśli na sport masz czas tylko raz czy dwa razy w tygodniu? Możesz wykorzystać dosłownie każdą chwilę, żeby poprawiać kondycję, sylwetkę, postawę, a w efekcie – jakość życia. Wystarczy, że zastosujesz jeden (albo wszystkie) triki z naszej listy.

Sport to klucz do szczupłej sylwetki? Niekoniecznie
22-08-2015 19:08

Sport to klucz do szczupłej sylwetki? Niekoniecznie

W powszechnej opinii regularne uprawiane sportu to jedyna metoda na to, by utrzymać prawidłową masę ciała. A jednak, zdaniem naukowców z Loyola University Chicago Stritch School of Medicine, ćwiczenia nie są żadną gwarancją zyskania szczupłej sylwetki.

ddf9o4m
Aktywności fizycznej urlop nie dotyczy
07-07-2015 10:00

Aktywności fizycznej urlop nie dotyczy

Wielu z nas wydaje się, że podczas urlopu „wreszcie możemy odpocząć” i nie robić prawie nic. Z aktywności fizycznej nie należy jednak rezygnować. Zamiast leżeć do góry brzuchem, warto spędzić wolne dni aktywnie.

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej
19-06-2015 11:18

Ćwicząc więcej, możemy zyskać mniej

Zarówno 2,5 godziny, jak i 24 godziny sportu tygodniowo, dają podobne efekty zdrowotne. Kiedy ćwicząc więcej, osiągamy więcej i gdzie leży granica czerpania największych korzyści z ruchu? Mamy odpowiedź!

Intensywne ćwiczenia korzystne dla pań po menopauzie
25-07-2014 12:35

Intensywne ćwiczenia korzystne dla pań po menopauzie

Kobiety po menopauzie, które regularnie ćwiczą, dłużej zachowują siłę fizyczną i sprawność intelektualną niż ich niećwiczące rówieśniczki – wynika z analizy dotychczasowych badań, którą publikuje pismo „Maturitas”.

99-latka najstarszą instruktorką fitness
12-05-2014 09:36

99-latka najstarszą instruktorką fitness

Hildegard Gigl skończy 99 lat w czerwcu. Pomimo sędziwego wieku, prowadzi zajęcia fitness w swoim domu opieki. Robi to od dziesięciu lat, po rezygnacji poprzedniej instruktorki. Zanim przystąpi do zajęć, musi odstawić balkonik. Nie tańczy i nie skacze, ale dzięki ćwiczeniom wciąż jest samodzielna i dobrze się czuje.

To gorsze dla kobiet od palenia papierosów
09-05-2014 13:41

To gorsze dla kobiet od palenia papierosów

Co najbardziej szkodzi naszemu zdrowiu? Badacze z Australii stwierdzili, że siedzący tryb życia jest dla kobiet powyżej 30 roku życia bardziej niebezpieczny niż palenie papierosów czy nadwaga.

ddf9o4m
ddf9o4m

Pobieranie, zwielokrotnianie, przechowywanie lub jakiekolwiek inne wykorzystywanie treści dostępnych w niniejszym serwisie - bez względu na ich charakter i sposób wyrażenia (w szczególności lecz nie wyłącznie: słowne, słowno-muzyczne, muzyczne, audiowizualne, audialne, tekstowe, graficzne i zawarte w nich dane i informacje, bazy danych i zawarte w nich dane) oraz formę (np. literackie, publicystyczne, naukowe, kartograficzne, programy komputerowe, plastyczne, fotograficzne) wymaga uprzedniej i jednoznacznej zgody Wirtualna Polska Media Spółka Akcyjna z siedzibą w Warszawie, będącej właścicielem niniejszego serwisu, bez względu na sposób ich eksploracji i wykorzystaną metodę (manualną lub zautomatyzowaną technikę, w tym z użyciem programów uczenia maszynowego lub sztucznej inteligencji). Powyższe zastrzeżenie nie dotyczy wykorzystywania jedynie w celu ułatwienia ich wyszukiwania przez wyszukiwarki internetowe oraz korzystania w ramach stosunków umownych lub dozwolonego użytku określonego przez właściwe przepisy prawa.Szczegółowa treść dotycząca niniejszego zastrzeżenia znajduje siętutaj