dieta odchudzająca

Wiele osób kojarzy diety odchudzające z ogromną ilością wyrzeczeń. Nie zawsze musi tak być, a sam proces może być bardzo przyjemny. Dieta oparta o zasady zdrowego odżywiania i codzienną aktywność fizyczną staje się coraz powszechniejsza. Efekty mogą być spektakularne!

"Spektakularna metamorfoza" Karoliny Szostak wciąż wzbudza emocje. Dziennikarce zdarzają się czasem modowe wpadki, jednak w czerwonym kombinezonie robi wrażenie.

Katarzyna Niezgoda zyskała popularność dzięki związkowi z dziennikarzem Tomaszem Kammelem. Choć od ich rozstania minęło już kilka lat, ekonomistka nie zniknęła całkowicie z mediów.

Osoby chcące zrzucić kilka kilogramów powinny wybrać dietę odchudzającą. Jedną z nich jest dieta 2000 kcal, która wypośrodkowuje zapotrzebowanie organizmu na kalorie do potrzymania funkcji życiowych i wagi. Wartość kaloryczną diety warto jednak określić na podstawie swojego BMR.

Skuteczna dieta to taki program żywieniowy, który pozwala trwale pozbyć się nadprogramowych kilogramów i nadmiaru tkanki tłuszczowej. W sieci można znaleźć ogromną liczbę diet, które są określane jako te najskuteczniejsze. Która z nich naprawdę działa? Jakie cechy powinna posiadać skuteczna dieta odchudzająca?

Mówi się, że odpowiednia dieta to już połowa sukcesu w walce o wymarzoną sylwetkę. Jest to szczególnie aktualne w przypadku diet odchudzających, które mają być dla nas sposobem na uporanie się z nadprogramowymi kilogramami. Jakie diety odchudzające możemy zastosować i jakie dadzą one efekty?

Zdrowa dieta to przede wszystkim dobrze ułożony jadłospis, który pozwoli naszemu organizmowi na optymalne funkcjonowanie. Wbrew pozorom jest wiele uniwersalnych sposobów na utrzymanie odpowiedniej masy ciała, które można stopniowo wprowadzać do codziennego życia. Jakie są zasady zdrowej diety i jak pozbyć się nadprogramowych kilogramów?

Jednym z największych mitów dotyczących odchudzania jest to, że to właśnie tłuszcz jest naszym największym wrogiem. Faktem jest jednak, że dużo bardziej przybieramy na wadze z racji nadprogramowych węglowodanów, co stało się podstawą zaskakującej dla niektórych diety tłuszczowej. Czym dokładnie jest dieta tłuszczowa i jakie są jej zasady?

Seler naciowy jest często występującym składnikiem w dietach odchudzających, ponieważ stanowi skarbnicę wartości odżywczych. Poza tym to pyszne chrupiące warzywo. Co warto o nim wiedzieć? Jakie dania z selerem naciowym możemy przyrządzić w kuchni?

Dietetyczne przepisy na tradycyjne dania pozwalają smakować pysznych polskich dań bez ryzyka wzrostu wagi. Dietetyczne przepisy uwzględniają zawartość podstawowych składników odżywczych, a także minerałów i witamin. Dowiedz się, jak przygotować tradycyjne polskie dania w nieco odchudzonej wersji.

Dania fit to podstawa programów żywieniowych, które są gwarancją zachowania zdrowia oraz szczupłej sylwetki. Dania fit nie muszą być nudne i składać się ciągle z tych samych składników. Przy odrobinie kreatywności ze zdrowych produktów można przygotować takie smakołyki, jak kebab, pizza czy hamburgery. Poznaj kilka przepisów na wysokokaloryczne dania przyrządzane w wersji fit.

Jak schudnąć 3 kg? To pytanie najczęściej zadajemy sobie, kiedy zbliża się urlop, impreza rodzinna czy wesele przyjaciół. 3 kilogramy to niewiele, jednak żeby pozbyć się ich raz na zawsze, trzeba zastosować się do kilku zasad diet redukcyjnych. Jaka dieta pozwoli najszybciej zrzucić 3 kg?

Dieta 1300 kcal często nazywana jest także dietą bezstresową. Wedle opinii jej zwolenniczek brak stresu wynika z kaloryczności samej diety, która nie pozwala na uczucie głodu. Z drugiej strony dieta 1300 kcal, tak jak dieta 1000 kcal, należy do redukcyjnych diet niskokalorycznych. Czy dieta 1300 kcal na pewno jest bezpieczna dla organizmu? Jakie są zasady i efekty diety 1300 kcal?

Dieta 1800 kcal to remedium na szybkie diety cud, które nie zadziałały albo zakończyły się efektem jojo. Zbilansowany jadłospis podzielony na 5-6 posiłków o łącznej wartości 1800 kcal pomoże ci łagodnie przejść przez proces odchudzania. Na czym polega dieta 1800 kcal? Jak przyrządzić pyszne śniadanie, obiad i kolację na diecie odchudzającej?

Dieta niełączenia opiera się na podstawowej zasadzie, która brzmi: nie łącz w posiłkach białek z węglowodanami. To połączenie powoduje, że pokarm trawi się dłużej w układzie pokarmowym, co w konsekwencji prowadzi do zaburzeń trawiennych i problemów z nadwagą czy otyłością. Jakie są zasady diety niełączenia? Jak przygotowywać posiłki, aby były zgodne z założeniami diety niełączenia?

Dieta rozdzielna znana również jako dieta niełączenia, to uniwersalny program żywieniowy, który może stosować w zasadzie każdy. W diecie rozdzielnej nie trzeba rezygnować ze swoich ulubionych produktów, należy tylko się nauczyć, jak poprawnie je ze sobą łączyć. Jakie są zasady diety rozdzielnej? Jakich efektów można się spodziewać stosując dietę rozdzielną?

Dieta 5:2 to kolejna dieta, która jest obietnicą pożegnania się z nadwagą raz na zawsze. Autorem diety 5:2 jest Michael Mosley, brytyjski dziennikarz zafascynowany biologią i medycyną. Jakie są zasady diety 5:2 i jakich efektów możemy się spodziewać po kuracji odchudzającej? Poznaj zalety i wady diety 5:2 Michaela Mosleya.

Kasia Kępka to polska prezenterka telewizyjna, aktorka oraz, od niedawna, trenerka. Stała się znana za sprawą takich programów, jak "PL Top 10" i "Viva Mjuzik Kłiiiz", a także dzięki swojej "sylwetkowej metamorfozie". Jak przebiegała metamorfoza Katarzyny Kępki, dzięki której zgubiła 10 kg?

Regularne mierzenie obwodu bioder, brzucha i nóg pozwala na śledzenie postępów w treningach czy odchudzaniu. Pomiary obwodów często bywają bardziej wiarygodne niż wskazania wagi. Jak się poprawnie mierzyć? Jak często mierzyć obwody ciała?

Szybka dieta to marzenie wielu osób, które chcą schudnąć na wczoraj. Bo zbliżają się wakacje, bo zbliża się urlop, bo zbliża się rodzinna impreza, na której chcesz zabłysnąć szczupłą sylwetką. Ale czy diety cud istnieją? Czy można szybko zrzucić kilogramy nagromadzonego przez lata tłuszczu? Przyjrzyjmy się najsłynniejszym dietom cud, obiecującym spadek wagi nawet o 14 kilogramów!