Temat

mięśnie głębokie

16-12-2018 14:39

Mięśnie głębokie brzucha — czym są? Ćwiczenia i efekty

Wyraźnie zarysowane mięśnie zewnętrzne brzucha to marzenie każdego, kto wykonuje ćwiczenia fizyczne. Jednak wygląd brzucha to nie wszystko, ważne jest także funkcjonowanie mięśni. Wśród tych, które w najwyższym stopniu odpowiadają za poruszanie i ochronę narządów wewnętrznych, są mięśnie głębokie brzucha.

07-12-2018 12:07

Hollow body, czyli "łódeczka" - podstawowe ćwiczenie gimnastyczne

Hollow body to sylwetka gimnastyczna, która jest podstawą do wykonywania innych ćwiczeń fizycznych. Celem hollow body jest budowanie siły mięśni oraz stabilizacja postawy ciała. Ćwiczenie hollow body, mimo że wydaje się banalne, często wykonywane jest niepoprawnie. Jak zrobić hollow body, czyli "łódeczkę"?

06-12-2018 09:54

Core stability - ćwiczenia na mięśnie głębokie

Core stability to ćwiczenia stabilności ogólnej pozwalające wzmocnić gorset mięśniowy (mięsień rdzenia) otaczający zarówno przód, jak i tył tułowia. Mięsień rdzenia odpowiedzialny jest za prawidłową postawę, dlatego tak ważne jest systematyczne wzmacnianie tej części ciała. Sprawdź, jak prawidłowo wykonać ćwiczenia na mięśnie głębokie.

26-11-2018 15:14

Platforma wibracyjna - jak na niej ćwiczyć?

Platforma wibracyjna zdobywa coraz większą popularność. Zwiększa intensywność treningu, przez co może on ulec znacznemu skróceniu. Wadą takich ćwiczeń jest jednak fakt, że tkanka mięśniowa spalana jest tylko w minimalnym stopniu.

14-11-2018 19:44

Ćwiczenia stabilizacyjne, czyli jak skutecznie trenować mięśnie głębokie

Ćwiczenia stabilizacyjne odgrywają znaczącą rolę w kształtowaniu sylwetki oraz wzmacnianiu całego ciała. Trening stabilizacyjny angażuje do pracy mięśnie głębokie, które stanowią tzw. gorset mięśniowy. Na czym polegają ćwiczenia stabilizacyjne i jakich korzyści możemy się spodziewać po treningach?

20-09-2018 08:40

Ćwiczenia stabilizacyjne. 5 najlepszych ćwiczeń mięśni głębokich

Ćwiczenia stabilizacyjne (core stability) nazywane ćwiczeniami mięśni głębokich, wzmacniają mięśnie gorsetu szkieletowego tułowia. Ich celem jest korekcja wad postawy, a także wspomożenie rehabilitacji pourazowej.

31-03-2014 14:51

Jak poradzić sobie z bólem w dole pleców?

Współczesny styl życia bardzo obciąża nasze plecy. Wiele z nas wykonuje pracę siedzącą, a nie trzeba chyba nikomu tłumaczyć, jak negatywnie wpływa to na kręgosłup. Stanie wiele godzin w jednej pozycji, na przykład podczas pracy w sklepie, również bardzo obciąża dolny odcinek pleców. W efekcie aż 80 procent z nas co jakiś czas odczuwa ból w tym miejscu. Niektórzy cierpią nawet na chroniczną postać tego zaburzenia.

06-02-2014 13:52

Jak się pozbyć tłuszczu z brzucha?

Wystający brzuch to problem bardzo wielu kobiet. Panie z figurą jabłka mogą mieć szczupłe nogi i ramiona, jednak kilka dodatkowych fałdek i tak zepsuje każdą stylizację. Wszyscy wiemy, że takiego brzucha bardzo ciężko się pozbyć. Nie pomaga dieta, która zamiast wyrzeźbić talię, wyszczupla dodatkowo nogi i ramiona. Tymczasem tłuszcz gromadzący się w pasie jest nie tylko nieestetyczny, ale też groźny dla zdrowia. Na szczęście istnieją sposoby na to, żeby się go pozbyć. Trzeba tylko znaleźć trochę czasu.