stres

Wiele od siebie wymagają. Odczuwają ciągły stres i napięcie. Żyją pod ogromną presją i nieustannie przepraszają. Takie zachowanie zyskało swoją nazwę. Specjaliści określają je mianem "syndromu kaczki". Jak je rozpoznać?

Czy stresem można zarządzać? Tak! Bo stres to nasz stan wewnętrzny, subiektywna reakcja naszego ciała i umysłu na zewnętrzne zdarzenia i oczekiwania. I choć nie uwolnimy się od trudów życia, presji, napięć i przykrości, możemy nauczyć się właściwie na nie reagować.

Specjalistka ds. relacji Tracey Sainsbury twierdzi, że w walce z "cichym zabójcą" może nam pomóc seks. Ekspertka wyliczyła, ile razy w tygodniu pary powinny poddawać się romantycznym uniesieniom, aby lepiej radzić sobie z trudnościami dnia codziennego.

Poświąteczny stres, ponura pogoda czy rosnąca presja finansowa – podobno wszystko to kumuluje się w tzw. "Blue Monday" – najsmutniejszy dzień roku. Badania pokazują jednak, że zaledwie u 8% Polaków wzmaga on występowanie mikrostresów. Zdecydowanie bardziej stresuje nas pęd przedświątecznego okresu, kłótnie z rodziną, czy odkładanie zadań na później[1]. [1] Wszystkie dane pochodzą z: Censuswide na zlecenie Mars Wrigley via Weber Shandwick, Gen Z and Millennials (aged 16-42) in the UK, Poland, Germany, France, Spain, and Kazakhstan, Krajowa reprezentatywnapróba 1000 przedstawicieli, 25.09.2023 r.

Coś, co dla jednego jest problemem, komu innemu może w ogóle nie przeszkadzać. Konieczność wyprowadzenia psa na spacer można uznać za uciążliwy obowiązek lub przyjemność w zależności od pogody, pory dnia, stosunku do psa czy nastawienia do zbierania kup. Problemy, tak jak piękno, są subiektywne.

Urlop nie jest jedynie błogim czasem, związanym z odpoczynkiem od pracy. Dla niektórych wiąże się z trudnym powrotem, który objawia się silnym stresem, bólami głowy czy brzucha. - Syndrom stresu pourlopowego jest coraz bardziej powszechny. Jest to związane z rosnącym tempem życia i narastającą presją zawodową - mówi psycholożka Barbara Wesołowska-Budka.

Małgorzata Foremniak na swoim instagramowym profilu pokazała, jak myje swój samochód. Aktorka pochwaliła się efektami pracy i zdradziła, dlaczego w taki upał, zdecydowała się na ręczne szorowanie auta.

Nie jest tajemnicą, że stres to nie jest nic dobrego. Może negatywnie odbić się nie tylko na naszym zdrowiu, ale również wyglądzie. Niestety to właśnie przez niego wiele osób boryka się z tzw. brzuchem stresowym. Jak się go pozbyć?

Psy wsparcia emocjonalnego na lotnisku w Krakowie to fenomen na skalę Europy. Umilają czas pasażerom i pomagają im uporać się ze stresem. - Ja tych ludzi wyłapuję i z nimi rozmawiam. Mają ogromną potrzebę wyrzucenia z siebie emocji - mówi Kasia Harmata, opiekunka Zena, Lary i Ciri.

W najnowszym filmie opublikowanym na TikToku Doda wyznała, że zmaga się z atakami paniki. Wokalistka podzieliła się także sposobami, które pomagają jej się uspokoić w takich momentach.

Twój pies wie, kiedy jesteś zestresowany. Wszystko dlatego, że procesy fizjologiczne związane z ostrą reakcją na stres powodują zmiany w ludzkim oddechu i pocie, które psy mogą wyczuć - i to z dokładnością do 93,75 proc. Odkrycie to może zostać wykorzystane w programach szkoleniowych dla psów przewodników.

Stres, ból brzucha czy trudności ze snem nie kojarzą się z urlopem. A jednak niektórzy im bliżej upragnionego resetu, tym gorzej znoszą związane z nim napięcie. Czasem decydują się wręcz na... ucieczkę. – Jeden z pacjentów opowiadał, że z powodu stresu pourlopowego zrezygnował kiedyś z wyjazdu na urlop – podkreśla Angelika Szelągowska-Mironiuk, psycholożka i psychoterapeutka.

Stresslaxing to pojęcie warte zapamiętania, ponieważ dotyczy coraz większej liczby osób. Zjawisko to szczególnie nasiliło się przez wybuch pandemii COVID-19, ale towarzyszy nam nadal. Po czym poznać, że dotyczy również nas i jak się z nim uporać?

Święta w tym roku będą odbywać się w cieniu wojny, inflacji i rosnących rat kredytów. Jak odpocząć mimo chronicznego stresu, który dotyka wielu z nas? "Jeżeli będziemy cały czas w stanie dużego napięcia, przeciążenia, a nie znajdziemy momentu na regulację – czyli naładowanie baterii – nasze funkcje poznawcze i biologiczne się pogorszą" - mówi w rozmowie z WP Kobieta Joanna Gutral, psycholożka i psychoterapeutka poznawczo-behawioralna.

Natalia przekonuje, że pod wypływem ekstremalnie silnego stresu osiwiała w bardzo krótkim czasie. Podobnie jak Ewa, gdy jej córka walczyła w szpitalu o życie. Nagłe osiwienie (Canities Subita) to tzw. syndrom Marii Antoniny albo Thomasa More’a. Można się też zetknąć z jeszcze innym, jakże wymownym określeniem: zespół ludzi wiszących nad przepaścią.

Każdy człowiek inaczej reaguje na silny stres i trudne przeżycia, bo nie ma dwóch takich samych osób. Dlatego terapia traumy powinna być zindywidualizowana. – Często zgłaszają się do mnie osoby po trudnych doświadczeniach z przeszłości, które w końcu poczuły się gotowe, aby coś z tym zrobić. Terapia psychoterapeutyczna przestała być tematem tabu – mówi psycholog i psychotraumatolog mgr Anna Grabowska.

SIBO to skrót odnoszący się do zespołu rozrostu bakteryjnego jelita cienkiego. Dolegliwość ta potrafi skutecznie utrudnić życie i pogorszyć samopoczucie. Popularna trenerka zwraca uwagę, co może być podłożem choroby.

Zachowanie dobrego nastroju po wakacjach to trudne wyzwanie. Oczywiście jest to wykonalne, warto jednak pamiętać o kilku nawykach, które sprawią, że powrót do pracy i codziennych obowiązków nie będzie katorgą.

Karolina straciła ojca, który zmarł w wyniku COVID-19. Informację tę ukrywała przed mamą, a sama bardzo źle znosi stratę bliskiej osoby. - Zdaliśmy sobie sprawę, że nie jesteśmy nieśmiertelni i to nas przeraża – mówi w rozmowie z WP Kobieta psycholożka i terapeutka Zuzanna Butryn.

Po fazie chaosu i dezorganizacji, która towarzyszyła nam w pierwszych dniach epidemii, nastąpiła faza adaptacji, kiedy zaczęliśmy przyzwyczajać się do nowego rytmu życia. – Większość z nas starała się wytrzymać do świąt, które stanowiły obietnicę normalności – podkreśla dr Beata Rajba, psycholożka z Dolnośląskiej Szkoły Wyższej. Teraz przed nami najtrudniejsza faza – wyczerpania i lęku. Wielu osobom może towarzyszyć zły nastrój, depresja, poczucie wypalenia, a także takie objawy fizyczne jak kołatanie serca. Najbardziej narażone na taki stan są osoby samotne i takie, które straciły w ostatnich tygodniach poczucie bezpieczeństwa.