Trwa ładowanie...
d3v9i8t
Temat

trening w domu

Treningi, które pomogą schudnąć. Aeroby, cardio i interwały w pigułce
10-01-2022 10:42

Treningi, które pomogą schudnąć. Aeroby, cardio i interwały w pigułce

Bieganie, jazda na rowerze, wiosłowanie, nordic walking, jogging to tylko niektóre z aktywności wybieranych przez osoby chcące zgubić zbędne kilogramy. Warto wiedzieć, że różne rodzaje treningów przyniosą różne efekty, więc należy mądrze wybrać aktywności, które pomogą w walce z nadwagą.

Tak zbudujesz formę w domowym zaciszu i zaskoczysz wszystkich na plaży
22-12-2021 16:54

Tak zbudujesz formę w domowym zaciszu i zaskoczysz wszystkich na plaży

Dbanie o kondycję i atrakcyjną sylwetkę często wiąże się z korzystaniem z siłowni, ale można również trenować w domu. Wystarczy zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt i oczywiście w odrobinę samodyscypliny oraz motywacji. Zabieramy was w podróż po sprzęcie do ćwiczeń aerobowych.

Domowy sprzęt do treningów aerobowych. Rower, bieżnia, wioślarz czy orbitrek?
25-11-2021 12:52

Domowy sprzęt do treningów aerobowych. Rower, bieżnia, wioślarz czy orbitrek?

Pandemia zmieniła sportowe nawyki Polaków i przez kolejne lato obserwowaliśmy boom na rowery i bieganie, ponieważ działanie siłowni i obiektów sportowych stało pod znakiem zapytania. Jesień i zima potrafią jednak skutecznie zniechęcić do wysiłku na zewnątrz i tu do gry wchodzi domowy sprzęt do ćwiczeń aerobowych.

Gwyneth Paltrow pozuje na siłowni z 16-letnią córką Apple. Wyglądają obłędnie
05-08-2020 12:58

Gwyneth Paltrow pozuje na siłowni z 16-letnią córką Apple. Wyglądają obłędnie

Gwyneth Paltrow w trakcie lockdownu spędza czas z rodziną w Los Angeles. Aktorka opublikowała na swoim profilu na Instagramie zdjęcie ze wspólnego treningu z córką. Mają siłownię w domu.

Dziennik treningowy — dlaczego warto go prowadzić?
17-12-2018 23:41

Dziennik treningowy — dlaczego warto go prowadzić?

Dziennik treningowy to zbiór notatek na temat prowadzonego treningu. Znajdują się tam zarówno rodzaje ćwiczeń i ich intensywność, jak i wartość obciążenia w przypadku treningu siłowego. Dziennik treningowy ułatwia konsekwentne dążenie do wyznaczonego celu.

d3v9i8t
Jak ćwiczyć w domu? Trening domatora
16-12-2018 10:01

Jak ćwiczyć w domu? Trening domatora

Brak profesjonalnych maszyn sprawia, że trening w domu opierać się będzie na ćwiczeniach wykorzystujących siłę i ciężar ciała. W planie treningowym należy zawrzeć rozgrzewkę, a także ćwiczenia rozciągające na koniec treningu. Takie rozwiązanie ucieszy każdego, kto nie może lub nie chce uczęszczać na siłownię.

Trening aerobowy - efekty, rodzaje i zasady
16-11-2018 21:08

Trening aerobowy - efekty, rodzaje i zasady

Trening aerobowy jest idealnym rozwiązaniem dla osób, które chcą zrzucić dodatkowe kilogramy czy zwiększyć wytrzymałość mięśni. Jak ćwiczyć aeroby w domu? Jak prawidłowo wykonać trening aerobowy? Czy każdy może wykonywać ćwiczenia tlenowe?

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - przykładowy plan treningowy
15-11-2018 17:14

Ćwiczenia ogólnorozwojowe - przykładowy plan treningowy

Trening ogólnorozwojowy to coraz popularniejsza forma treningu. Jego zaletą jest wykorzystanie ciężaru własnego ciała oraz fakt, że nie wymaga posiadania profesjonalnego sprzętu dostępnego wyłącznie na siłowni. Poznaj przykładowe ćwiczenia ogólnorozwojowe.

Domowa siłownia - sprzęt do ćwiczeń w domu
18-09-2018 18:11

Domowa siłownia - sprzęt do ćwiczeń w domu

Domowa siłownia to rozwiązanie dla tych, którzy chcą regularnie ćwiczyć na dobrym sprzęcie bez wychodzenia z domu. Własną siłownię można zrobić w garażu lub piwnicy - wystarczy zainwestować w kilka maszyn i gotowe. Domowa siłownia to nie tylko sposób na piękną, wyrzeźbioną sylwetkę, ale też oszczędność czasu.

Co to jest trening obwodowy? Plan i ćwiczenia
12-10-2018 21:55

Co to jest trening obwodowy? Plan i ćwiczenia

Trening obwodowy to jeden z cyklów ćwiczeń, który pozwoli wzmocnić mięśnie, wymodelować je i poprawić kondycję całego ciała. Trening można wykonywać zarówno na siłowni, jak i w domu. Ważne jest skompletowanie ćwiczeń, które działać będzie na wszystkie partie mięśni.

d3v9i8t
Wyzwanie z Mel B – dla kogo i na czym polega?
14-08-2018 20:26

Wyzwanie z Mel B – dla kogo i na czym polega?

Zestawy ćwiczeń z Mel B przeznaczone są dla osób początkujących i zaawansowanych. Oba trwają 30 dni, jednak różni je intensywność i harmonogram ćwiczeń.

Siłownia, którą zmieścisz w swojej szafie – niewielkie sprzęty do ćwiczeń fitness
11-05-2018 11:09

Siłownia, którą zmieścisz w swojej szafie – niewielkie sprzęty do ćwiczeń fitness

Fitness w domowym zaciszu to alternatywa dla siłowni, zwłaszcza że w internecie dostępnych jest mnóstwo filmów instruktażowych. Oczywiście w dalszym ciągu możemy korzystać ze sprzętów. Na rynku znajdziemy niewielkie przedmioty, które usprawnią trening i zmieszczą się w szafie.

Najczęstsze błędy, które popełniamy podczas ćwiczeń. Zobacz i chudnij efektywniej
23-03-2018 22:34

Najczęstsze błędy, które popełniamy podczas ćwiczeń. Zobacz i chudnij efektywniej

Trenerka Anka Dziedzic prezentuje ćwiczenia, które możemy wykonywać wszędzie – nawet w pracy. Wyjaśnia też, jakie błędy popełniamy najczęściej np. podczas wykonywania brzuszków i podporów. Zobacz mini trening w studiu Wirtualnej Polski.

Skuteczny trening bez przyrządów
25-01-2016 12:30

Skuteczny trening bez przyrządów

Są ćwiczenia, które można wykonywać zawsze i wszędzie. Nie potrzebujesz do nich karnetu na siłownię, specjalnego stroju ani przygotowania. Wszystko, czego ci potrzeba, by pozbyć się nadmiaru kilogramów masz przy sobie przez cały czas - to ciężar ciała.

Jak skutecznie ćwiczyć w domu?
29-06-2015 14:18

Jak skutecznie ćwiczyć w domu?

Skuteczny, bezpieczny i sensowny trening w domu - czy to możliwe? Oczywiście, że tak. Ćwiczenia w domu to doskonała alternatywa dla osób, które nie są w stanie zaplanować regularnego chodzenia na siłownię. Jak się do tego zabrać?

d3v9i8t
d3v9i8t