Spadek ciśnienia i cholesterolu
Tysiąc kroków dziennie to niewiele, ale już pomaga obniżyć poziom złego cholesterolu. Eksperci właśnie ruch i dietę polecają jako naturalne środki na zbicie cholesterolu. W tym celu wcale nie musisz od razu biec na siłownię. Wystarczy szybki marsz.
Ruch to także skuteczne i bezpieczne lekarstwo na podwyższone ciśnienie. Pamiętajmy jednak, żeby taki efekt osiągnąć, marsz lub spacer musi wiązać się chociażby z umiarkowanym wysiłkiem. Warto w tym wypadku dołożyć kolejny tysiąc kroków. Naukowcy twierdzą bowiem, że wystarczy maszerować trzy godziny tygodniowo w spokojnym tempie, aby zredukować stwarzane przez nadciśnienie ryzyko zawału serca i udaru mózgu o jedną trzecią. Idąc nieco szybszym krokiem, można zmniejszyć prawdopodobieństwo tych chorób aż o połowę.