Nigdy tak nie siadaj. Lekarka mówi o konsekwencjach
Okazuje się, że nawet tak prosta czynność, jak załatwianie się w toalecie, może sprawiać problemy. Ginekolożka zaleca, by robić to w pozycji kucznej. "Z perspektywy ewolucji to właśnie ona zapewnia najzdrowsze i najpełniejsze wypróżnienie" - informuje.
Częsty błąd w toalecie
Dr n. med. Karina Barszczewska, ginekolog i autorka popularnego profilu na Instagramie "medycyna_na_obcasach", zwraca uwagę na kwestie, które często bagatelizujemy, a które mają ogromny wpływ na nasze zdrowie. Jak się okazuje, nawet tak prozaiczne czynności, jak korzystanie z toalety, wymagają odpowiedniej techniki, by uniknąć problemów zdrowotnych.
Dlaczego pozycja siedząca to problem?
Wygodne toalety siedzące, które zdominowały nasz świat od końca XVIII wieku, to symbol cywilizacyjnego postępu, ale niekoniecznie są zgodne z naszą anatomią. Jak tłumaczy dr Barszczewska, nasz organizm został zaprojektowany do wypróżniania w pozycji kucznej. Dlaczego?
Dalsza część artykułu pod materiałem wideo
Sprzątanie bez smug
"Wokół jelita niczym lasso owinięty jest mięsień łonowo odbytniczy, który - gdy siedzimy lub stoimy - podciąga nasze jelita tak, że powstaje zagięcie podobne do tego, jakie tworzy się czasem na ogrodowym wężu do podlewania" - tłumaczy dr Barszczewska. Efektem bywają zaparcia, niepełne opróżnienie jelit i dodatkowy wysiłek, który może prowadzić do poważnych problemów, takich jak hemoroidy.
Rozwiązanie: pozycja kuczna
Rozwiązaniem jest pozycja kuczna. "Z perspektywy ewolucji to właśnie ona zapewnia najzdrowsze i najpełniejsze wypróżnienie" - informuje ginekolożka. Jak ją uzyskać? To proste: użyj stołka lub podwyższenia o wysokości 20-30 cm. Umieść na nim stopy, tak aby kolana znajdowały się powyżej stawów biodrowych. W tej pozycji mięsień łonowo-odbytniczy rozluźnia się, a jelito prostuje, co umożliwia swobodne i kompletne wypróżnienie bez konieczności parcia.
Należy unikać również długiego przesiadywania w toalecie, zwłaszcza przeglądając media społecznościowe czy grając na telefonie. Jak ostrzega dr Barszczewska, przesiadywanie na toalecie to nie tylko kwestia niewygodnych zapachów. Może ono prowadzić do hemoroidów, osłabienia mięśni dna miednicy, problemów z nietrzymaniem moczu, zaburzeń mechaniki wypróżniania.
O czym jeszcze należy pamiętać? Podczas wypróżniania ważne jest, by stopy spoczywały płasko na stołku. Stanie na palcach prowadzi do niepotrzebnego napięcia mięśni nóg i dna miednicy, co paradoksalnie może utrudniać proces.
Zapraszamy na grupę na Facebooku - #Samodbałość. To tu będziemy informować na bieżąco o wywiadach, nowych historiach. Dołączcie do nas i zaproście wszystkie znajome. Czekamy na was!
