2z11
Błonnik, warzywa i rezygnacja ze smażonych potraw
Odpowiednia dieta to około 80 procent sukcesu w drodze do pozbycia się otyłości brzusznej. Ale uwaga, nie chodzi o żadną cudowną dietę, tylko o racjonalne jedzenie z wykluczeniem cukrów, węglowodanów prostych i napojów gazowanych, za to z dużą ilością warzyw (najlepiej surowych, bo zawierają najwięcej błonnika), produktów pełnoziarnistych i chudego białka.
Jeśli więc tłuszcz wokół brzucha jest twoją zmorą, od jutra wykreśl z jadłospisu: dania na wynos, fast foody, dania smażone, węglowodany proste w postaci pączków, drożdżówek, ciast, ciastek.
I jeszcze jedno: jedz tylko dania samodzielnie przygotowane w domu. Nie masz czasu gotować, a już tym bardziej robić warzyw na parze? Jedz surowe.