3z11
Krótkie serie ćwiczeń
Tysiąc brzuszków pomoże ci oczywiście wzmocnić mięśnie, ale niestety nie będzie ich widać pod warstewką tłuszczu. Najpierw więc skup się na jej zrzuceniu.
Aktywnemu spalaniu tłuszczu najbardziej sprzyjają krótkie serie intensywnych ćwiczeń, tzw. interwały. Jeśli trenujesz na bieżni, spróbuj naprzemiennie biec w wolnym tempie przez dwie minuty, a potem bardzo szybko przez 30 sekund. I tak dziesięć razy. Jeśli z kolei wolisz "wiosła", ćwicz w krótkich seriach naprzemiennych: minuta intensywnych ćwiczeń, minuta odpoczynku.
Taki rodzaj wysiłku sprawia, że organizm od razu zaczyna spalać tłuszcz. W przypadku długiego jednostajnego ruchu, przez pierwsze 30-40 minut korzysta z zapasów węglowodanów, a dopiero potem przerzuca się na tłuszcz.