Ćwiczenia z Chodakowską. Wybierz odpowiedni trening z Ewą Chodakowską
Ewa Chodakowska to obecnie najbardziej popularna trenerka fitness w Polsce. Jej autorskie programy treningowe są znane i praktykowane przez wiele kobiet, które dążą do smukłej sylwetki. Jaki trening Chodakowskiej powinny wybrać osoby, które zaczynają przygodę z ćwiczeniami? Jakie ćwiczenia zaleca się osobom zaawansowanym? Poznaj dwa słynne programy Ewy Chodakowskiej.
Ćwiczenia z Chodakowską - co warto wiedzieć o treningach?
Treningi zaprojektowane przez Ewę Chodakowską współgrają z zaplanowaną przez trenerkę dietą. Sama Chodakowska twierdzi, że odpowiednio zbilansowana dieta to 70 proc. sukcesu. Trenerka zaznacza również, że nieustannie należy napinać mięśnie brzucha. Według niej mięśnie brzucha stanowią centrum naszego ciała i powinny być najlepiej wytrenowane.
Każdy trening z Ewą Chodakowską należy rozpocząć od rozgrzewki, która pobudzi mięśnie do pracy i zmniejszy ryzyko kontuzji. Ćwiczenia w trakcie rozgrzewki obejmują: trucht w miejscu, wymachy ramion i nóg, pajacyki, wypady nóg, półprzysiady i skip C.
Ewa Chodakowska przekonuje swoje fanki, że nie powinny skupiać się tylko na efektach wizualnych. Ważne jest nastawienie psychiczne i zaangażowanie. Ćwiczenia bowiem są bardzo krótkie, ale zarazem niezwykle intensywne i o zmiennym tempie.
Trening Secret - Chodakowska dla początkujących
Trening Secret stworzony przez Chodakowską to program, który opiera się na zasadach pilatesu. Podczas treningu wykonuje się ćwiczenia na mięśnie brzucha, ud, pośladków, ramion i pleców. Ćwiczenia wykonuje się w spokojnym i powolnym tempie. Sam trening ma rozluźnić i zrelaksować ciało.
Chodakowska szczególną uwagę poświęca technice wykonywania ćwiczeń. Namawia do starannego powtarzania ćwiczeń. Trening Secret najlepiej jest wykonywać wieczorem, ponieważ stanowi idealną odskocznię od stresującego dnia w pracy czy na uczelni. Trening Secret Chodakowskiej to ćwiczenia, które poleca się osobom początkującym. Ćwiczenia nie powodują zadyszki, zawrotów głowy ani nie wywołują efektu przetrenowania.
Turbo spalanie - ćwiczenia Chodakowskiej dla zaawansowanych
Turbo spalanie Chodakowskiej to ćwiczenia, które w rekordowo szybkim tempie spalają tkankę tłuszczową i przyspieszają redukcję masy ciała. To także jeden z trudniejszych programów treningowych Ewy Chodakowskiej, dlatego poleca się go osobom zaawansowanym, które miały już do czynienia z fitnessem.
Turbo spalanie polega na wykonywaniu ćwiczeń interwałowych, między którymi nie ma miejsca na odpoczynek. Pomiędzy seriami interwałów bowie, wykonuje się wysiłek typu kardio, czyli marsz. Ćwiczenia z Chodakowską wykonuje się przez 9 rund, które trwają ok. 45 minut. Efektywność i rezultaty treningu Turbo spalanie są uzależnione od staranności wykonywania ćwiczeń.
Efekty ćwiczeń z Chodakowską
Ćwiczenia Ewy Chodakowskiej korzystnie wpływają na sylwetkę, wyszczuplając ją i wysmuklając. Autorka treningów sama zauważa, że jej ćwiczenia nie tylko pozwalają pozbyć się nadmiarowych kilogramów, ale także odstresowują i zwalczają bezsenność. Pomagają w uregulowaniu ciśnienia i obniżają poziom cholesterolu. Efekty treningów z Ewą Chodakowską to także większa wydolność organizmu i oczyszczenie go z toksyn.
