Na czym polega Killer Ewy Chodakowskiej? Efekty krótkiego i intensywnego treningu
Killer to jeden z bardziej popularnych programów treningowych zaprojektowanych przez słynną trenerkę Ewę Chodakowską. Killer to trudny trening, ale rezultaty, których możemy się spodziewać, warte są poświęcenia. Jakie są zasady Killera i dlaczego ten trening zyskał tylu miłośników?
09.11.2018 | aktual.: 09.11.2018 20:53
Zalogowani mogą więcej
Możesz zapisać ten artykuł na później. Znajdziesz go potem na swoim koncie użytkownika
Co to jest trening Killer?
Killer Ewy Chodakowskiej to trening, którego pełna nazwa brzmi Spalanie i Modelowanie. 40 minut intensywnego treningu pozwala spalić nawet 600 kcal. Właśnie dlatego Killer został uznany za najskuteczniejszy plan treningowy w spalaniu tkanki tłuszczowej i pozbywaniu się nadprogramowych kilogramów.
Killer jest przeznaczony dla osób zaawansowanych, które mają doświadczenie w fitnessie czy innych dyscyplinach sportowych. Cały trening trwa 45 minut, a zestaw proponowanych ćwiczeń wymaga dobrej kondycji fizycznej, silnej motywacji i wytrzymałości. Osoby, które muszą jeszcze popracować nad kondycją powinny na początek wybrać lżejszy trening, jakim jest Skalpel.
Na czym polega program treningowy Killer?
Forma treningu Killer nie należy do skomplikowanych, jednak w trakcie ćwiczeń angażuje się do pracy całe ciało i większość partii mięśniowych. Trening Killer podzielony jest na 3 zestawy intensywnych ćwiczeń, między którymi wykonuje się ćwiczenia kardio. Każdy zestaw składa się z serii ćwiczeń, które trzykrotnie się powtarza. Główna uwaga jest poświęcona pracy mięśni nóg i brzucha.
Ćwiczenia w Killerze same w sobie nie są skomplikowane, jednak ilość i tempo powtórzeń znacznie zwiększają wysiłek fizyczny. Przeplatanie 10-minutowych ćwiczeń siłowych z 5-minutowym treningiem kardio jednocześnie zwiększa wydajność, poprawia kondycję oraz wzmacnia poszczególne części ciała. Warto zapamiętać, że pierwsze zderzenie z Killerem może się okazać bolesne i… nieudane.
Pierwsze treningi zazwyczaj kończą się zakwasami. Często nie udaje się dokończyć kilku pierwszych treningów. Ale spokojnie, praktyka czyni mistrza. A pierwszy w całości wykonany Killer na pewno przyniesie dużo satysfakcji i będzie dodatkowym bodźcem motywującym do dalszej pracy nad sobą.
Chodakowska i Killer - efekty
Trening Killer to połączenie treningu cardio z ćwiczeniami siłowymi. W związku z tym po treningach można się spodziewać utraty kilogramów oraz wzrostu wytrzymałości organizmu. Killer wzmacnia mięśnie i rzeźbi sylwetkę. Osoby bardzo szczupłe powinny liczyć się zatem z rozrostem mięśni ud i łydek. Dlatego też osoby, które mają masywne nogi i nie chcą ich bardziej rozbudowywać, powinny zrezygnować z Killera.
Oprócz zmian estetycznych naszego ciała, trening Killer wpływa na kondycję fizyczną i psychiczną. Podczas ćwiczeń i po treningu wzrasta poziom hormonu serotoniny, znanego jako hormon szczęścia. Dodatkowo organizm jest dotleniony i krew szybciej krąży w organizmie. Dzięki temu skóra jest lepiej odżywiona, a co za tym idzie, jędrna i elastyczna.
Dlaczego trening Killer zyskał popularność?
Treningi Ewy Chodakowskiej zyskały ogromną popularność, m.in. dlatego, że są powszechnie dostępne. Płyty DVD z treningami Ewy Chodakowskiej można włączyć w domu i ćwiczyć w przyjaznych dla siebie warunkach.
Ewa Chodakowska podczas ćwiczeń nieustannie motywuje do przekraczania kolejnych granic i osiągania celów. Wielu fanów Ewy twierdzi, że ćwicząc ma wrażenie, że trenują razem z trenerką. Trening Killer możemy wykonywać w domu o dowolnej porze i w czasie, który nam najlepiej odpowiada. Treningi Ewy Chodakowskiej można dopasować do swoich możliwości i potrzeb.